Aerobinen (?)

[Erkki-setä]

Selittäkääpäs nyt mitä tämä aerobinen treenaus oikein on. Tiedän että se on kuntopyörällä polkemista yms, mutta kun ei oo kuntopyörää, niin mitä muita vaihtoehtoja on. Ja milloin / kuinka paljon ja mihin se auttaa. (yritin searchittaa)

 

[Akkeli]

Selittäkääpäs nyt mitä tämä aerobinen treenaus oikein on. Tiedän että se on kuntopyörällä polkemista yms, mutta kun ei oo kuntopyörää, niin mitä muita vaihtoehtoja on. Ja milloin / kuinka paljon ja mihin se auttaa. (yritin searchittaa)

Aero=ilma. Eli aerobisella harjoittelulla tarkoitetaan hapenottokykyä parantavaa harjoittelua, samalla myös verenkiertoelimistö vahvistuu. Se kuinka paljon tarvitset aerobista salin ohelle on yksilöllistä. Tärkeintä on että säilytät tyydyttävän aerobisen kunnon. Esim. kunnon alkulämmittelyt (esim. lenkkeilet salille) ja jäähdyttellyt (lenkkeilet pois salilta) plus vaik kerta viikos joku tunnin lenkki niin luulis kunnon olevan kohdillaan.

Mun mielestä kuntopyörä ei ole ehkä se paras mahdollinen tapa ylläpitää aerobistakuntoa, koska moni unohtaa sen että painon noustessa suhteellinen kunto heikkenee (raskaampi ruho raahattavana) ja näin ollen pitäis sotkee vaan kahta kauheemmin (tai isommalla vastuksella). Eli sellaset lajit mis kehon oma paino on vastuksena on parhaita.

 

[Nahka]

Eipä ole hauskaa kun hauiskääntöä tehdessä puuskuttaa niin järjettömästi! Aeropista täytyisi ruveta tekemään pari kertaa viikossa!

 

[Porkkanaraastin]

jos et huomannut niin tuola on oma osio Aerobiselle harjoittelulle.