aerobinen ja insuliininousu

[Siima]

Sellasta aattelin, et mikäköhän vaikutus tolla pal. juoman insupiikillä on rasvanpolttoa ajatellen, ku esim. on tehny aerobisen tai HIIT:n reenin jälkeen.
Insu kun pomppaa stratosfääriin niin eiks rasvanpoltto lopu ku seinään...toisaalta ilman insua ja protskuja ei lihakset kasva.

Mites kauan sit kantsii olla ravinnotta aamulla suoritetun HIITin tai aerobisen jälkeen?Rasvanpolttohan jatkuu lopettamisen jälkeenkin!

Comments!

 

[tuomas]

punttitreenin jälkeen keho on näiden bodaustieteilijöiden mukaan rasvanpoltolle edullisessa tilassa pitkään, joten eiköhän ne lihakset kannattaisi tankata lihaskadon estämiseksi heti treenin jälkeen ja antaa kehon jatkaa sitä rasvanpolttoa sitten myöhemmin. Esim.
palautusjuomaan 1g/painokilo maltoa ja herat ja sitten loppupäivän ateriat koostetaan enimmäkseen protskusta ja rasvasta; vain niukasti hiilareita.

 

[Fat22]

Samoja asioita mietiskelin päässäni aamulenkillä tänään. Lenkin jälkeen join kupposen vihreää teetä ja sitten vasta söin banaanin. Ei liene optimaalisin menettely, etenkin kun lenkki oli melko lyhyt. Mun ongelma onkin se etten osaa priorisoida rasvanpolttoa vaan murehdin (olemattomien) lihasten katoamista...

Ens kerralla tee ennen lenkkiä ja sen jälkeen sitten vaikka pelkkää proteiinia alkuun insuliinipurskeen viivyttämiseksi?