aapuva

[kontomi88]

Nyt tarvis apua. Ollu pois salilta noin vuoden verran ja painoa on tullut paljon lisää.. Elopainoa on nyt noin 105. Pituus 179 pitäisi saada saliohjelma joka kiinteyttää mutta myös kasvattaa lihasta.. Ja millä saisi röllykän pienemmäksi.. Yrittäny vaikka mitä mutta mikään ei tunnu toimivan.. Kokemusta salilla käymisestä on paljon.. Suht harteikas olen.. Mutta päässyt vain huonoon kuntoon.. Joten apua jos saisin olisin kiitollinen.. Ja lopetin salilla käymisen selkä vamman takia. Mutta nyt on lääkäriltä lupa alkaa treenaan taas. Kiitos !

 

[Alec]

kokemusta on paljon mutta silti et tiedä että laihtuminen ja lihaksen kasvattaminen yhtä aikaa on vaikeaa/kaytännössä mahdotonta?

 

[The Monkey]

Laihduta jos on kerta ylipainoa.

 

[Leksaa]

syö vähemmän kun kulutat ja reenaa kovaa