Aapua treeniin

[haba-man]

olen käynyt salilla nyt suurinpiirtein vuoden, ja penkistä nostan n 25 kg enempi kun sillon alottaessa. olen siis nyt 15 v ja tarvitsesin vinkkiä että mitä liikkeitä kannattaisi lisätä tähän treeniohjelmaan, sillä nyt teen tiettynä päivänä vaan nämä: penkkipunnerrus x3, vinopenkki 3x, pystysoutu x3 ,rinnalleveto x3, etuvipunoston 3x, dipi x3

 

[mrNICEGUY]

Mave, kyykky ja kulmasoutu..

 

[Rascalking]

Paitsi jos tavoite on tämä:

Niin otat vaan kulmasoudun lisäksi...

 

[ikson]

leuat

 

[Shagrath]

http://www.pakkotoisto.com/showthre...aksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej%E4

 

[hiihtokuningas]

ota yks liike per päivä ja vedät ittes piippuun siinä ni kyl tulee tuloksia ja massaa massaa masssaaaaa ei voi liikaa korostaa.