Aamutreeni ja syömiset

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vurki
  • Aloitettu Aloitettu

Vurki

Liittynyt
11.11.2008
Viestejä
2 482
Kyllähän tästäkin aiheesta on puhuttu, mutta en ole oikein löytänyt kunnon vastauksia mieltäni askarruttaviin kysymyksiin ja mitä kyselin niin vastauksia ei oikein tullut. Siispä oma tredi.

Eli: iltatreeni ei oikein tahdo sopia kuvioihini, menee aikataulut yms. sekaisin ja sitten illalla kovan treenin ja sen jälkeisen raskaan aterian jälkeen ei tahdo tulla uni silmään. Huomenna teen aamutreenin, ja jos tuntuu hyvältä, niin teen sitten niin jatkossakin. Mietin siis, että kun treenin on tarkoitus alkaa heti aamupalan jälkeen, niin millainen aamupala? Toiset sanovat, että joku pieni hera-malto -soosi napaan kun taas toiset että kaurapuuroa niin perkeleesti. Mikä onkaan totuus? Täydellä vatsalla treeni tuskin kulkee, mutta riittääkö joku laiha litku kovan treenin ravinnoksi? Treenin jälkeen palkkari, ja 0,5-1 tunnin kuluttua kunnon perusruoka. Eli millainen aamupala paras?

Kiitän :worship:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Vurki sanoi:
Mutta entä kehityksen kannalta? Onko iso vai pieni ja nopeasti vai hitaasti imeytyvä aamupala parempi lihasmassan saannin kannalta?
Click to expand...

No sen kehityksen kannalta on paras kun vaan menet sinne salille etkä murehdi tuollaisia asioita.
Ei ne mitään isoja käytännön eroja tee.

Sen sijaan joku voi saada karmean olon jos aamutreeniin ottaa vain sitä maltoa heran kanssa, joillakin se taas onnistuu.

Jos tunti - puolitoista ennen treeniä voi syödä, niin pieni heradrinkki ja pieni leipäpala ja/tai hedelmä ja vähän tuoremehua jne jne jne.

Itse olen treenannut ainakin viimeiset 5-6 vuotta 99,5% kaikista treeneistä aamulla, ja senhetkisestä dieetistä riippuen syönyt joko pelkän heradrinkin tai sitten tuollaisen ylempänä laittamani esimerkin mukaisen version 60-90 min ennen treeniä. Molemmat ihan yhtä jees, mukavampi yleisolotila tosin hiilaripitoisen kanssa lähteä päivään.
 
Ei tässä mitään ihmeempiä olla hifistelemässä, mutta kun esim. treenin jälkeisen sapuskan suuruttaa pidetään erittäin tärkeänä, niin ajattelin että ehkä tämäkin asia on tärkeä.

Jos sekä pieni että suuri aamupala toimivat hyvin, niin kumpi on käytännössä parempi? Entä vedänkö jotain maltoa ja heraa, vai ruishiutaleita ja kaseiinia (kärjistettyä ofc)? Aamupala n. 30 min ennen treeniä.
 
S225T sanoi:
No tuossa jo käytäntö sanelee toimintamallin: noin lähellä treeniä ei paljon kiinteitä safkoja varmaan kannata naamaansa tunkea.
Click to expand...

Tuo ei kuitenkaan johda siihen, että koko treeni vietetään helvetinmoisessa kataboliassa (iltapalasta aamupalaan n. 12 tuntia)?
 
Itse olen välillä vetänyt aamutreenejä ilman sen kummempia aamupalojakaan (ei vain kykene syömään). Lasi maitoa naamaan ja treeniohjelma läpi. Ja heti perään tuju palkkari. Ei suositeltavin malli varmastikaan, mutta omalla kohdalla treeni on kulkenut hemmetin hyvin noinkin. Kun on ikänsä tottunut olemaan syömättä aamulla, niin aamupalaa ei ihan hetkessä saa ruokailutottumuksiinsa tungettua, eikä kroppa osaa sitä niin vaatiakaan.

Näin aloittelijana en sinänsä asiasta jaksa kummemmin stressata. Kunhan seurailen tilannetta ja kehitystä. Jos mitään ei tapahdu niin sitten hiotaan. Toistaiseksi kuitenkin painoa tullut ihan kivasti näinkin, tämän lyhyen ajan aikana mitä treeniä on tehty.
 
Se on nyt sitten banaani, puoli desiä heraa ja jotain maitoa tai mehua ja sitten menoksi! Saa nähdä miten käy :D
 
No niin. Eli aamupalaksi lähti vedin tuossa 09.15 banaanin, puoli lasillista mehua (ei ollut enempää), lasin maitoa ja puoli desiä heraa. Puolelta treeni käyntiin lämmittelyllä. Sitten 11.10 palkkari naamaan ja suihkuun, ja 11.50 syömään. Harvinaisen hc-olo kun suihkusta tulleena, paikat treenatun tuntuisena, isot, paksut ja lämpimät vaatteet päällä vetelee uunipottuja, lihamureketta, maitoa ja salaattia. Palkkarin ottamisessa oli vähän maha sekaisin, mutta se helpotti eikä oksennus ollut lähelläkään. Kiitos neuvoista!

Aamutreeni ftw :rock:
 
Ite käytän nää tehosekottimen kautta ja ryystän aamulla:
- 4dl kaurahiutaleita
- pakaste mansikoita
- sopivasti vettä
- 1prk rahkaa

Ei mee syödessä/juodessa kauaa aikaa ja pystyy lähtee salillekki nopeesti sit.
 
yusuplus sanoi:
Ite käytän nää tehosekottimen kautta ja ryystän aamulla:
- 4dl kaurahiutaleita
- pakaste mansikoita
- sopivasti vettä
- 1prk rahkaa

Ei mee syödessä/juodessa kauaa aikaa ja pystyy lähtee salillekki nopeesti sit.
Click to expand...

Tuossahan on kuitenkin varsin reippaasti tavaraa. Jotain 600-700 kcal. Eikö se tunnu turhan tujulta sitten treenatessa?
 
En oo kaloreita laskenut, eikä tunnu mahassa treenatessa. Eilen heräsin 08. Sit aamupalaa ja jotain neppailua. 09.15 olin jo kyykkäämässä ja mavettamassa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom