Aamupala
- Keskustelun aloittaja gts/R
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oma aamupala setti:
250gr ehrmann maitorahkaa
1-2 dl mehukeittoa
n. 30gr. kauraleseitä
ruispalat 55-60gr., margariini, kinkkusiivu
n. 3dl maitoa
c-vitamiini 500mg
magnesium 350mg
(rypsiöljy 5gr.)
onko tohon lisättävää kellään?
mutta ei kiitos puurolle, kiintiö täynnä ;)
edit: aika helposti toi rahka menee alas, noiden syömiseen menee 8-10min
Ruispaloja lämmitän noin 20sec mikrossa,niin on helpompaa syötävää
250gr ehrmann maitorahkaa
1-2 dl mehukeittoa
n. 30gr. kauraleseitä
ruispalat 55-60gr., margariini, kinkkusiivu
n. 3dl maitoa
c-vitamiini 500mg
magnesium 350mg
(rypsiöljy 5gr.)
onko tohon lisättävää kellään?
mutta ei kiitos puurolle, kiintiö täynnä ;)
edit: aika helposti toi rahka menee alas, noiden syömiseen menee 8-10min
Ruispaloja lämmitän noin 20sec mikrossa,niin on helpompaa syötävää
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
Oma aamupala:
-30g perus heraa
-ruispala leipä(siis kaksi puolikasta) + juusto, kinkku, kurkku
-3dl jugurttia + leseitä
-kuppi teetä
-1kpl multitaps
On ehkä liian pieni. Hiilareita vois kyllä lisätä vielä, varsinki koska seuraava ruoka on vasta 3-3,5 tunnin päästä koulussa.
-30g perus heraa
-ruispala leipä(siis kaksi puolikasta) + juusto, kinkku, kurkku
-3dl jugurttia + leseitä
-kuppi teetä
-1kpl multitaps
On ehkä liian pieni. Hiilareita vois kyllä lisätä vielä, varsinki koska seuraava ruoka on vasta 3-3,5 tunnin päästä koulussa.
- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 811
oma aamupala : 2 ruisleipää päällä 4kinkku viipaletta 4-6viipaletta juustoa joskus kurkkua, 250g maitorahkaa ja jukurttia sekaa, vitamiinit tottakai kans ja pari mukia maitoa, ja tosta sun aamupalasta sen verra että lisäisin maitorahkaa/raejuustoo/prode drinkin ja määristä sen verra että tarpeeksi ;)
Mun aamupala dietillä:
50g Kaurahiutaleita
125g Maitorahkaa
1dl Maitoa
20g Maapähkinöitä
20g Heraa
474kcal p47g/h40g/r14g (0.98€) :D
kaikki vaan sekasin ja kylmänä naamaan, ruoan teossa menee kaksi minuuttia. En muutenkaan jaksa olla kokkailemassa.
50g Kaurahiutaleita
125g Maitorahkaa
1dl Maitoa
20g Maapähkinöitä
20g Heraa
474kcal p47g/h40g/r14g (0.98€) :D
kaikki vaan sekasin ja kylmänä naamaan, ruoan teossa menee kaksi minuuttia. En muutenkaan jaksa olla kokkailemassa.
- Liittynyt
- 28.8.2002
- Viestejä
- 1 230
Riese sanoi:
Onko pakko syödä joka aterialla hiilareita ? Täysin hiilariton ateria ei tietenkään onnistu, mutta itse lasken aterian vielä "hiilarittomaksi" jos sitä on 20-30g ja lähteinä pääasiassa vihannekset ja hedelmät. No, kukin uskoo mihin haluaa, itse olen huomannut rasva+hiilari- aterioiden pois jättämisestä merkittäviä hyötyjä. Päivän aikana uppoaa n. 4000kcal, paino kasvaa tasaisen varmasti ja vyötärö ei.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
On tämä useammassa ketjussa mainittu, mutta laitetaan vielä tähänkin.
-Kaurahiuteleet (dieetillä 1 dl, bulkilla 3 dl)
-Maitorahka 250 g
-Mausteeksi funligh tai vastaava tiivistemehu
-Pari monivitamiinitablettia ja 500 mg c-vitamiinitabletti
Tolla setillä yleensä starttaat, protskudrinkki (p 40-50g) rypsärillä (10-15g) menee tosta n. kahden tunnin kuluttua.
-Kaurahiuteleet (dieetillä 1 dl, bulkilla 3 dl)
-Maitorahka 250 g
-Mausteeksi funligh tai vastaava tiivistemehu
-Pari monivitamiinitablettia ja 500 mg c-vitamiinitabletti
Tolla setillä yleensä starttaat, protskudrinkki (p 40-50g) rypsärillä (10-15g) menee tosta n. kahden tunnin kuluttua.
- Liittynyt
- 29.11.2003
- Viestejä
- 342
- Ikä
- 35
Itselläni on nykyään aamupala hiukan yksitoikkoinen, mutta sain siihen sentään vähän proteiiniä :o
puuroa lautasellinen+raejuustoa tuollainen 2dl purkki. + 2-3 dl kevytmaitoa + 2-3 dl appelssiinimehua.
Jos tuohon vaikka banaani+ruisleipä kinkulla ja juustolla ?
tökkii vaan aika pahasti tuo aamupalan mättäminen, mutta 2h heräämisen jälkeen nälkä onkin jumalaton.
puuroa lautasellinen+raejuustoa tuollainen 2dl purkki. + 2-3 dl kevytmaitoa + 2-3 dl appelssiinimehua.
Jos tuohon vaikka banaani+ruisleipä kinkulla ja juustolla ?
tökkii vaan aika pahasti tuo aamupalan mättäminen, mutta 2h heräämisen jälkeen nälkä onkin jumalaton.
- Liittynyt
- 26.9.2002
- Viestejä
- 1 198
- Ikä
- 40
Partsu sanoi:
Laittakaas poijjaat postaukset vaikka Partsun näyttämään informatiivisen tehokkaaseen muotoon niin on helpompi lukea kun threadi kuitenkin paisuu.
Oma aamupala:
4dl Puurohiutale
4dl Maito
250g Rahka
Kcal/p/h/r: 713 / 51 / 105 / 10
E%: 28 / 59 / 12
Mitä mieltä olette tuosta 105g hiilaria? Edelliset hiilarit on nautittu noin 16h aikaisemmin. "Liver glycogen is typically gone within 12-16 hours/.../Glycogen depletion will occur 15-24 hours after carbohydrates have been removed from the diet depending on initial liver glycogen levels/.../As long as muscle and liver glycogen stores are not completely filled, the body is able to store or burn off excess dietary carbohydrates" Ja lisäksi 150lbs mies voi varastoida noin 840Kcal edestä (~200g) hiilaria.
Lähde: The Ketogenic Diet, Lyle McDonald
