aamulenkki

[jack9991]

Taas tämä varmasti paljon käsitelty aihe mutta kysyn silti.
Miten pitkä olis tuo aamulenkin oltava matka/aika. Kun olis tarkoitus tehdä lenkkiä aamuisin, kun se polttaa tota rasvaa.

Kiitos ja kuittaus.

 

[japa]

Haulla löysin muutaman threadin:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=1014029

Joissakin noista threadeissa on jopa hieman kyseenalaistettukin sitä rasvan poltto vaikutusta.

Matkalla ei juurikaan merkitystä, mutta aika taitaa olla siellä 30min ja yli ja sillä että miten sen tekee? Moni taitaa suosia jopa 1h lenkkejä. Mutta taas esim. Hiitillä saa hyvän vaikutuksen jo 4*20s ja siitä pikkuhiljaa lisäten.

 

[nelkku]

HIITissä nyt ei muistaakseni ainakaan alussa tehty edes kovin pitkiä lenkkejä (ajallisesti tai muutenkaan), syke vaan pidetään suht korkeella. Kaipa tuo kannattaa kokeilla ja todeta mikä itselle sopii parhaiten, itse en pystyis heti herättyäni lähteä pururadalle :urjo: