Aamulenkit ennen aamupalaa

[IceAllu]

Joo, eli oon tässä alotellu tätä kesäkuntoon reenaamista ja ajttelin alkaa käymään lenkillä ennen aamupalaa (Tuo hiukan tiukkuutta :whip: )

Niin tuota minkälaista vauhtia suosittelette ja monestikko viikossa kannattaisi?

Ja tavoitteena oli siis saada vähän tätä tiukkuutta.

 

[Nightkin]

Asiasta kiistellään parhaillaan tuolla ravintopuolella...

Mutta empiiristen havaintojen perusteella 3-5 kertaan viikossa on hyvä, riippuen luonnollisesti intensiteetistä. Kesto mielellään siellä 30min -> 1h Rennot aamulönkyttelyt kun eivät yleensä ota paikkojen päälle, mutta ajavat tarkoituksensa. HIIT on myös kokeilemisen arvoinen, siitä löytyy tietoa haulla.
Aamupalaakin voi kokemusten perusteella nauttia (rypsäriä ja raakaa kaseiinia) :D

 

[IceAllu]

Juu, zelevä!

Kiitöööksiä!