Aamuaerobiset + päivän ruokailu

[Babaar]

Searchilla en löytänyt tarvittavaa informaatiota, niin tehäänpä uus posti. Elikkä olen tässä nyt käynyt salilla kuukauden verran kolmijakoisella ohjelmalla ja välipäivinä vetänyt aamuaerobista tyhjällä vatsalla tunnin verran. Oon myöskin dieetillä, kun ois tarkotus päästä kesäksi vähän kireämpään kuntoon. Kalorilaskurilla olen laskenut päivän ruokailut ja jakauma on juuri tuo suositeltu 30/40/30 ja energiat ~-500kcal. Mutta se rupesi vähän askarruttamaan, että kuuluuko tuo aamulenkillä kulutettu energia plussata sitten päivän ruokailuihin, ettei mennä lähes -1000kcal? Käsitykseni mukaan aamulla kroppa on tyhjä hiilihydraateista ja kroppa käyttää ravintonaan vain kehon rasvaa. Laskujeni mukaan salipäivänä ja lenkkipäivänä energiankulutus on jokseenkin sama, mutta lenkkipäivänä olen syönyt tuon 1600kcal, kun salipäivänä lähes 2100kcal. Onko teoriani oikea, vai tulisiko syödä saman verran lenkkipäivinä?

 

[Jani_88]

Miten niin tää ei vastaa sun kysymyksiis :jahas: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

Ja lasket vaan ne energiat sillai, et oot sen 500 miinuksilla. Tuhat on jo aika paljon...

 

[Babaar]

Tuo thread ja suurin osa muistakin dieettithreadeista luettu sen 101 kertaa läpi. Päällimmäinen kysymys vain oli se, että pitääkö tyhjällä vatsalla tehdyllä aerobisella kulutettu energiamäärä lisätä päivän syömisiin, ettei mentäisi liian paljon miinukselle.

 

[VekiS85]

Vastasit jo oikeastaan itse kysymykseesi. Siis jos teet aamulenkin, niin on hyvä sitten päivän mittaan syödä hieman, jotta saat pidettyä miinuskalorit kohtuullisina.

 

[Since 1988]

Searchilla en löytänyt tarvittavaa informaatiota, niin tehäänpä uus posti. Elikkä olen tässä nyt käynyt salilla kuukauden verran kolmijakoisella ohjelmalla ja välipäivinä vetänyt aamuaerobista tyhjällä vatsalla tunnin verran. Oon myöskin dieetillä, kun ois tarkotus päästä kesäksi vähän kireämpään kuntoon. Kalorilaskurilla olen laskenut päivän ruokailut ja jakauma on juuri tuo suositeltu 30/40/30 ja energiat ~-500kcal. Mutta se rupesi vähän askarruttamaan, että kuuluuko tuo aamulenkillä kulutettu energia plussata sitten päivän ruokailuihin, ettei mennä lähes -1000kcal? Käsitykseni mukaan aamulla kroppa on tyhjä hiilihydraateista ja kroppa käyttää ravintonaan vain kehon rasvaa. Laskujeni mukaan salipäivänä ja lenkkipäivänä energiankulutus on jokseenkin sama, mutta lenkkipäivänä olen syönyt tuon 1600kcal, kun salipäivänä lähes 2100kcal. Onko teoriani oikea, vai tulisiko syödä saman verran lenkkipäivinä?

sinuna nostaisin todellakin kalorit sali/lenkki päivänä samaan määrään, jo pelkästään sen takia, että E kulutus 1h lenkillä on hurja