Aamuaerobinen?

[J2M]

Mikä on aamuaerobisen idea? Entäs millainen aamuaerobinen olisi sopiva 176cm ja 82kg (rasva-% n.10) äijälle eli kuinka pitkäkestonen ja juoksua vai ripeetä kävelyä? Kannattaako syödä jotain jo ennen juoksua/kävelyä vai ainoastaan perinteinen aamupala (raejuusto prk, 0.5l jogurttia, 5 valkuaista ja 0.5l vettä) sen jälkeen?

 

[cyb]

kuppi kahvia tyhjään vatsaan ja ripeä kävelylenkki noin tunti.
lenkin jälkeen oottelee viel about tunnin ennen kuin syö.

 

[Samo]

Yleensä aamuaerobinen tehdään rasvanpolttoa ajatellen.

 

[M.M.O]

Ite suosittelen HIIT "lenkkeilyä".Parantaa maksimaalista hapenottokykyä äärimmäisen tehokkaasti ja myöskin aerobista kuntoa hyvin. Polttaa tehokkaasti rasvaa mm. siksi, että tämä toteutetaan aamulla tyhjään vatsaan jolloin elimistön hiilihydraattivarastot (=ensisijainen energian lähde) ovat tyhjät ja käytetään rasvaa (toissijainen energian lähde) energian tuottamiseen.

 

[Fiona]

Mikä on aamuaerobisen idea? Entäs millainen aamuaerobinen olisi sopiva 176cm ja 82kg (rasva-% n.10) äijälle eli kuinka pitkäkestonen ja juoksua vai ripeetä kävelyä? Kannattaako syödä jotain jo ennen juoksua/kävelyä vai ainoastaan perinteinen aamupala (raejuusto prk, 0.5l jogurttia, 5 valkuaista ja 0.5l vettä) sen jälkeen?

Tossahan se nyt tulikin jo, aamuaerobisen idea on rasvanpoltto. Eli ennen lenkkiä ei syödä mitään, ja kun hiilarit on yön aikana kulutettu pois, otetaan kävelyyn tarvittava energia kehon rasvavarastoista.

Jos olet dieetillä, jättäisin jogurtin pois aamupalalta. Tilalle esim. kaurahiutaleita / täysjyväleipää.

 

[J2M]

Ite suosittelen HIIT "lenkkeilyä".Parantaa maksimaalista hapenottokykyä äärimmäisen tehokkaasti ja myöskin aerobista kuntoa hyvin. Polttaa tehokkaasti rasvaa mm. siksi, että tämä toteutetaan aamulla tyhjään vatsaan jolloin elimistön hiilihydraattivarastot (=ensisijainen energian lähde) ovat tyhjät ja käytetään rasvaa (toissijainen energian lähde) energian tuottamiseen.

Selventäisitkö vielä mitä toi HIIT tarkottaa kun ei oo asiasta hajuakaan??

 

[cyb]

söörts: hiit

 

[Samo]

Normi aamulenkin jälkeen voi syödä ihan normaalisti heti aamupalan mutta jos teet HIIT:ia niin sillon in hyvö olla se tunti syömätti lenkin jälkeen.

 

[pek]

Ohoi!

Meikäläisel on nyt ollu intis kolme kuukautta joka arkiaamu joku 5-10 kilsan lenkki ja kyl on lähteny varmaan joku 5-7 kiloo ylimääräst. Ja sielhän ei paljoo mitään syödä ennen lenkkii.

Jep jep, tsemppii.