-94 syntyneen ravinto

[tantsu]

:piis:terve!

mulla olis pieni ongelma ku oon 13v painonostaja ja mun pitäis päästä pienempää sarjaan näin aluksi kun tulokset ei oikein luista... mitat ovat n.165/64.5 (pitäisi päästä 62kiloisten sarjaan) tarvis saada vähän tietoo ravinnosta mutta kun selailin pakkotoistoa niin löytyi vain puhetta kaloreista, proteiineista, hillareista ym.... (joista en siis ymmärrä pätkääkään) jos joku vois ystävällisesti selittää minulle dietin salat selvällä suomen kielellä niin arvostaisin sitä todella

tietoja: tempaus: 40kg
työntö: 52kg
takakyykky: 75kg

 

[powerranger]

Mikäs vika tässä tredissä oli? http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[Bull91]

http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/ravintolaskuri.php laske energian kulutukses tuolla ja sitte siitä kalorit noin 500kcal miinukselle siks aikaa että pääset tohon 62kg sarjaan...
Ps: muista laskee sitte siihen mukaan se liikunnasta johtuva kulutus

 

[HessuHopo1]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Tosta löytyy vähän alempaa yks ruokavalio esimerkki dietille!!!

 

[tantsu]

nt on hyvin lähteny aloitus kiitos teidän aamupainohan vaihtelee ku jojo mut nyt se on pysyny 61.3-62.5