8x4 vs. 2x6 penkki

[Deehy]

Kummassa treeni tavassa olisi enemmän järkeä, jos ja kun yritän haalia itselleni massaa rintaan. Onko järkevämpää vedellä 50kg 8x4 vai 57,5kg 2x6? Kyllä, penkistä ei nouse enempää, oon ehkä huonoin penkkaaja koskaan. :(

 

[tiieitiijuu]

Tee eripituisia sarjoja 3-12 väliltä ja muitakin liikkeitä kuin penkkiä. Vaihtelu virkistää kehoa ja mieltä.

 

[Deehy]

Tätäkin vaihtoehtoo mietin, et kehittelis jonki sortin pyradin ehkä? Muina rintaliikkeinä mulla on 3x10 vinopenkki käsipainoilla ja flyes 3x10 kasäpainoilla.

 

[Mniska]

alottelu vaiheessa mielestäni kannattaa hakata pitempiä sarjoja ja monipuolisesti liikkeitä.

sitten myöhempää esim muutaman kk:den päästä alkaa muuttamaan tyyliä.

 

[Deehy]

No oon nyt noin vuoden käyny aktiivisesti salilla, tossa äskettäin kyllä tuli pidettyä kuukauden tauko.

 

[Mniska]

ok, mä ehkä lähtisin tohon 8x4 systeemiin. koittaa pari kuukautta ja katsoa mitä tapahtuu.
kuis usein rintaa reenat ?

 

[Deehy]

Rintaa treenailen maanantaisin ja torstaisin, eli 2 kertaa viikossa. Tossa just tulin miettineeks, et mitäs jos tekis maanantaina ton 8x4 ja sit torstaina 2x6? Oisko siinä mitään järkeä?

 

[leadnose]

Ei sillä ole niin hirveästi paljoa väliä teetkö 8x4, 2x6, 5x5, vai 3,14159265x2,71828. Tärkeintä on se että nostaa lisää joko painoja, toistoja tai sarjoja ja tällä tavalla rasitusta riittävän usein. Ja se että tiedät mitä haet milläkin metodilla.