800m juoksu
- Keskustelun aloittaja roope.b
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 4.12.2003
- Viestejä
- 109
Ite tulee ihan leikkimielellä treenattua 800m ja vähän pitempiäkin matkoja. Olen vetänyt ihan perusviikkosettiä: eli 2-4 perusvauhtista lenkkiä n. 10km . Yhtenä päivänä ylämäkeen vetoja n. 5-10x1-3min +verryttelyt. Jos tekee toisen "kovan" harjoituksen viikossa niin sitten esim. 5-8x400m vetoja tai 5-6x800-1000m vetoja. Noitten pk-lenkkien jälkeen juoksentelen jonkusen rykäsyn 100m vetoja. Jos teen vaan yhden kovan treenin viikossa niin sitten pk-lenkkejä enemmän. 10-loikkaa ja yleensä loikkia teen jonku treenin päätteeksi/välissä kuitenkin niin, että niistä ehtii palautua seuraavaan kovaan rykäsyyn. Vähän mielen mukaan otan myös nuo kovat treenit, jos tuntuu raskaalta, niin en väkisin yritä repiä kovaa.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Oikeesti 800m on "melkeen pikamatka", mutta harrastajan on varmaan turha panostaa nopeus puoleen. Osittain sen takia, että sitä on vaikea itsekseen kehittää.
Esim. Borzakovski on juossut 100m johonkin 10,60 ja 400m 45,84. Toki myös kestävyys puolelta voi lähestyä 800m:ä.
Toki kyseessä on eri laji, jos huipulla suoritus kestää 1.43,0, verrattuna harrastajan 2.20. Kestävyys painottuu paljon enemmän, kun suoritus kestää noin paljon kauemmin.
Mutta kuitenkin tehoja ja kimmoisuutta kannattaa hankkia pelkän nylkyttämisen lisäksi.
Ja nyt jokanen joka rupee kritisoimaan kommenttia "melkeen pikamatka" voi jättää sen tekemättä ja ymmärtää, että kyseessä on lievä kärjistys.
Faktat on kuitenkin faktoja.
Esim. Borzakovski on juossut 100m johonkin 10,60 ja 400m 45,84. Toki myös kestävyys puolelta voi lähestyä 800m:ä.
Toki kyseessä on eri laji, jos huipulla suoritus kestää 1.43,0, verrattuna harrastajan 2.20. Kestävyys painottuu paljon enemmän, kun suoritus kestää noin paljon kauemmin.
Mutta kuitenkin tehoja ja kimmoisuutta kannattaa hankkia pelkän nylkyttämisen lisäksi.
Ja nyt jokanen joka rupee kritisoimaan kommenttia "melkeen pikamatka" voi jättää sen tekemättä ja ymmärtää, että kyseessä on lievä kärjistys.
Faktat on kuitenkin faktoja.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Jos mä kirjotan, että "melkeen pikamatka" ja sanon, että sekin on kärjistys, niin sillon mä en ole sanonut, että 800m on pikamatka.
Jos eka kiekka pitää kirmata 50 sekuntiin ja jaksaa juosta toinen vielä vaikka 53, niin siinä ei hidas kaveri pysy kyydissä, vaikka olis kuinka kestävä.
On pakko olla nopeusreserviä. Mieti jos maksimi 400m:llä on 49 sekkaa ja eka kierros juostaan 50 tai vaikka 51. Jos taas maksimi on 46 sekkaa, niin se eka kierros on 46 sekunnin 400m juoksijalle "hölkkää", kun taas se 49 sekunnin nelkun mies on joutunut vetämään lähellä maksimia.
(juu on vähän yksinkertaistettu ja liioiteltu, mutta ei täällä kannata viilailla :D )
Niin ja eikös toi Borzakovski ole aika hyvä esimerkki. Toki siellä pärjää hitaampiki, mutta isoissa kisoissa yleensä on kyttäily juoksu ja silloin kiriherkkyys on kova sana (ei toki ole suoraan sama asia, kuin nopeus).
Tiedän kyllä, että on olemassa niitä legendaarisia diiseleitä, jotka on juossut kovia aikoja verrattuna nopeuteensa.
Jos joku nyt ymmärtää, että mun mielestä 800m ei ole kestävyyslaji, niin sitten ei osaa lukea. Toki se on sitäkin, mutta se vaatii myös nopeutta ja tehoja enemmän kuin moni ajattelee.
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 3
Yllä Pertti 123 on oikeassa. Kasia pitää lähestyä nopeuspuolelta ellei omaa sellaista nopeuskestävyyttä, että pystyy juoksemaan molemmat kierrokset lähes 400m:n maksimivauhtia. Tai toinen vaihtoehto että on nylkky. Hyvänä esimerkkinä käy Sebastian Coe. Mies ei koskaan juossut yli 90 km:iä viikossa ja juoksi kuitenkin 1.41,80. Ei ole kestävyysjuoksijan kilometrimääriä huipputasolla nuo.
ME-mies Wilson Kipketerin ennätys 1500 m:llä on nykyistä suomalaistasoa: 3.42,80. Ei ole kestävyys ollut kovin kovassa kunnossa, nopeus ja nopeuskestävyys kyllä.
Ja Sinkkosen meriitit valmentajana taitavat olla vähän pidemmiltä matkoilta.
ME-mies Wilson Kipketerin ennätys 1500 m:llä on nykyistä suomalaistasoa: 3.42,80. Ei ole kestävyys ollut kovin kovassa kunnossa, nopeus ja nopeuskestävyys kyllä.
Ja Sinkkosen meriitit valmentajana taitavat olla vähän pidemmiltä matkoilta.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Taisi Sinkkonen valmentaa erästä 1.44,5 miestä, mutta tuskin tässä keskustelussa kannattaa miettiä, että mitä mieltä joku muu on. Eiköhän me voida asiasta kirjotella ihan keskenään, ellei joku sitten saa Sinkkosta tänne kirjoittamaan ja silloinkin me muut voidaan kirjoitta omasta puolestamme.
Epäilen Borzakovskin 100m 10,60s. Toi tietäis kovempaa 400m aikaa. Vuonna 1999 hän juoksi 200m 22.56s ja 2000 400m juuri ton 45,84s. Coe on muistaakseni juossut 100m 11.03s.
Yuriy BORZAKOVSKIY
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Toi 22,56, on varmasti joku läppä tulos, koska jos juokseen 400m 45,84, niin 200m menee alle 22, aivan varmasti. Eli aika hämärä tulos toi 22,56, enkä kiinnitäisi siihen hirveesti huomiota.
En siis tiedä, että onko toi 100m aika totta (unohtu kirjottaa siihen viestiini, johon viittaat). Joku valmentaja sanoi mulle, kun puhuttiin aiheesta, että Borza olis vetänyt, 10,60. Eli hyvin epävarma tieto.
- Liittynyt
- 13.4.2004
- Viestejä
- 333
olen itse joskus aikoja sitten juossut hieman alle 2.00
itsellä perusharjoitus 200 m ja 300 m intervallit
viikko 1 esim. 8x200 m - keskiaika 32.0
viikko 2 8x200 - 31.5
.
.
.
viikko 7 8x200 - 29.0
.
jne tää alkoi yleensä keväällä 2-3 kk ennen kilpailukautta
tohon mukaan pari peruskestävyyslenkkiä ja 1-2 nopeus/koordinaatioharjoitusta per viikko
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 3
Valmensi kyllä mutta en laske tuota miestä varsinaiseksi kasin juoksijaksi. Parhaat meriitit on kuitenkin pidemmältä matkalta.Tulos on juostu vuonna, jona aika parani yhtäkkiä 4 sekuntia, eikä enää seuraavina vuosina päässyt lähellekään. Juossut vain 10 kertaa alle 1.50 mutta silti ennätys noin kova.
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 3
Kysyjälle ettei mene koko keskustelu OT. Näin itsekin neuvoisin. Tuolla treenillä aika kylllä paranee. Kannattaa tosin suhtetuttaa tuo vedon aika siihen omaan 800m:n tasoosi.
- Liittynyt
- 2.2.2004
- Viestejä
- 39
Noissa ollut parin minuutin palautus? Mihinkä aikoihin sulla meni alimatkat ja minkälainen oli kestävyys? Paljon juoksit kilometrei talvella?
Itellä tavoitteena ens vuonna alittaa reilusti 2.minuuttia. Tänä vuonna kulki 2.03 ja osia oikeestaan ilman minkäänlaista kasin treeniä ja yksin juostuna. Tehny vaan kevyttä lenkkeilyä alle 20 km viikossa, nopeustreeniä ja sitten happovetoi neloselle. Kimmosuutta(3-loikka >14.00m) ja suhteellistavoimaa löytyy, mutta nopeus uupuu niin täytyy kokeilla vähän pidenpää matkaa.
Pertti123: Kokeilit taas tossa kasia? Tais olla aika taktiikkajuaksu? Meinaan et sulla kyvyt riittäis varmasti reilusti alle kahen minuutin. Satanenki jo ens vuanna menee varmaanki alle 11.00. Nelosen aidoissahan sulla on kyl edellytykset jo nyt Hartin aikoihin.
- Liittynyt
- 8.12.2004
- Viestejä
- 3 741
- Ikä
- 35
Pitäiskö olla 5-loikka? Jos on noin kova niin annahan tulla muitakin tuloksia. vauhditon 5-loikka, vauhditon pituus yms.?
- Liittynyt
- 13.4.2004
- Viestejä
- 333
Noin 2 min palautuksella - sitä voi lyhentää kun kunto paranee
Parhaat 800 m ajat juoksin noin keskim. 30-40 km viikkomäärillä. Sitä suuremmat viikkomäärät parantaa tuloksia mielestäni pidemmillä matkoilla ei 800m. Itse pääsin alle 2 min vasta pudottamalla kilometrit 70 km:sta per viikko tuonne 30-40 km per viikko ja ottamalla voima- ja nopeusharjoittelua mukaan ympärivuotisesti
Nyt jos olisin juniori tai aloittelemassa lähtisin ehdottomasti nopeuden kautta eli enemmän nopeus ja voimaharjoittelua kuin mitä tein junnuna ja 400 m aika 50 sek tienoille jne
Itsellä ennätykset 400 m 52.9, 800m 1.59, 1500m 4.05.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Juu tuli kokeiltua. Toi kisa on seurojen välinen ja sijoituksista saa pisteitä. Olis ollut tyhmää juosta vauhtijuoksu, kun muute ei siihen ruvennut ja noin saan parhaan sijoituksen. Viestikin oli vielä jäljellä 800 jälkeen, joten hölkötelyähän se oli.
Ekat 400m meni johonkin 65 sekuntiin ja hölkkää jatkettiin 600m asti. Kisan kärkikolmikko otti kirin 200m ennen maalia ja en luonnollisesti pärjännyt noille kahdelle 1.50 miehelle. Kun se tuli etusuoralla selväksi, niin hölläsin vielä vähän ennen maalia ja silti 2 minuuttia :D
Jotku sanoo, että 1.55 olis haarukassa, mutta en osaa sanoa. Kestävyysharjottelua ei ole kauheesti vielä tehty.
Tunnenko mä sut, kun noin tarkkaa tietoa tulee?
Jep. 100m 10.60s tietäis varmaan alle 20.60s aikaa 200m:llä, mutta ainakin alle 22s menis. Toi 100m on varmasti treeniaika 10.6s.
- Liittynyt
- 2.2.2004
- Viestejä
- 39
3-loikka on kysessä, ja yli ei oo päästy kun nipin napin. Vauhditon 5-loikka n.15.20-15.30. 100m virallinen enkka päälle 12.00
20-l.:2.12. Nelosta en oo ihan täydes kunnos koskaan juossu, mutta tänä kesänä olis treeniaikojen puitteis pitäny mennä suurin piirtein 53, nelosen aidat alle 57. 3-loikka olis kyllä se paras laji jos vaan jalat kestäis. Eihän noi nyt kovin kummosia tuloksia ole 22-sarjalaiselle.muzzi: Samoilla linjoilla sun kanssa. Semmosta 30km ajattelin viikkoon juosta, sekin jo veis mun kestävyyttä eteenpäin. Tavotteena myös parantaa lähinnä voimaominaisuuksien kautta nopeuttakin ja sitä kautta myös nelosen aikaa.
Pertti123: Luultavasti et tunne. Aika tarkkaan seuraan yleisurheilua. Aikasemmin treenannut tosissaanki, mut nyt statuksella "aktiivinen harrastaja". Eli ei naama irvessä. Kalevan Kisat kuitenki ens vuoden tavotteena.
- Liittynyt
- 13.4.2004
- Viestejä
- 333
Pertsa oli muuten taas telkkarissa maaottelussa...
Tolla nopeudella ja hoikalla ruumiinrakenteella 1.50 alitus on haarukassa jo kevyellä 800 m harjoittelulla
