7 viikon RAW-penkki ohjelma

[Migge]

viides viikko ittel menos ja tähän asti oon pysyny hyvin messis ohjelmas. Jos ohjelmas on lukenu esim 2*1 jollain painol, niin oon just ja just saanu sen.

 

[LazziN]

viides viikko ittel menos ja tähän asti oon pysyny hyvin messis ohjelmas. Jos ohjelmas on lukenu esim 2*1 jollain painol, niin oon just ja just saanu sen.

Vois itekki aloittaa tuolla tekemään. sen verran toimivalta näyttää.

 

[Rautanyrkki]

Millasta ohjelmaa ootte rakentanu tän ympärille? Vois ite alottaa myös tätä tekemään, niin ehkä taas tuo penkki maximi lähtis nousuun.

 

[juzziz]

Toimii. Nyt on toka kierros tällä ohjelmalla menos ja penkkitulos nousi viime vuoden 70-80:tä 110:een vajaas vuodes. Aikasemmin treenasin penkkiä ilmeisesti aivan liikaa, 3 kertaa viikos niin penkkiä ei meinannu saada nouseen mitenkää, sitten loppuki motivaatio. Pari vuotta täysin ilman salia ja sitten uudestaan kokeileen. Paino noussu 73 kilosta 90:een, vyötärö 89cm eli ei mitää älytöntä paskamahaa ole tullu. Pituutta 175. 4-jakoinen treeniohjelma (Powerhousu's) - Treeniohjelma tohon ohjelmaan on viskannu penkkitreenit.