5x5 treenit

[hekottaja]

Ajattelin aloittaa kesän jälkeen 5x5 ohjelman kaikissa kolmessa liikkeessä: mave, kyykky ja penkki. Olen suorittanut ohjelman jo kyykyssä, ja ohjelma toimi moitteettomasti. Nyt kysyisin, millainen ohjelma kannattaisi luoda kyseisten liikkeiden ympärille. Mahdollisuus olisi treenata jopa viisi kertaa viikossa. Varmaa on, että jokaisen liikkeen 5x5 sijoittuu eri päivään. Vinkkejä? Pitäisikö mennä ihan 1) jalat 2) selkä, hauis 3) rinta, olka, ojentaja -jaolla vai miten?

 

[herkkoryynänen]

kertokaapas millasilla painoilla ootte vetäny tota 5x5 ja paljonko on ollu maksimi.. Teenköhän tuota ihan oikein ku oon nyt tehny 5 viikkoo tuota 5x5 penkkiä, alotin silleen et meni 85kgx5x5 ja nyt 5 viikon jälkeen oon saanu tohon lisätä sen 10kg, eli nyt on 95kgx5x5 menee justiin. Maksimia en oo kokeillu mut epäilisin et siellä 120kg nurkilla se pyörii.