5x5 Soveltaminen HST treeniin

[Mehturi]

Tässä alkaa kohta puolii uus treeniohjelma tällä hermeliinin sivuilta löytyvällä HST Tekniikalla

Nyt kysyisin teiltä itse tietureilta/alanosaajilta että onko noihin ns. Raakoihin liikkeisiin (Penkki, Kyykky, Veto) mitään mahdollisuutta soveltaa tuota 5x5 tekniikkaa? Tietysti kaikki eri päivinä. Kärsiikö ruumis liikaa jos muu treeni käyttäytyy 2 sarjan ja 15/10/5 tekniikalla mutta vaihtaa vain nuo Penkit, kyykyt, vedot 5x5? Mennäänkö tukkoon oikeen vauhdilla?

 

[jto]

ei mennä tukkoon. se mun versio 5*5-hommelista ainakin alkaa aika hellästi. kova:kevyt vko tyyliin 3:1, niin jaksaa.

 

[pevelius]

hermeliini tekee penkin/vinopenkin ja joka treenissä peck deckin...
jos teet tuolla ohjelmalla, niin vaihda sen peck deckin tilalle joku iso selkäliike. esim. kulmasoutu leveällä otteella rintaan (jotta takaolkapäillekin saisi vähän touhua). tai sitten vedä joka kerta leukoja, ja vuorottele kulmasoutu/alatalja.

 

[Mehturi]

hermeliini tekee penkin/vinopenkin ja joka treenissä peck deckin...
jos teet tuolla ohjelmalla, niin vaihda sen peck deckin tilalle joku iso selkäliike. esim. kulmasoutu leveällä otteella rintaan (jotta takaolkapäillekin saisi vähän touhua). tai sitten vedä joka kerta leukoja, ja vuorottele kulmasoutu/alatalja.

Kiitos tästä vinkistä! Tulen noudattamaan tätä jatkossa...

EDIT: Jos jollain jotain hyviä treeniä edistävempiä lisäyksiä/muunnoksia, niin ohjeita otetaan vastaan.