5-7kg painoa pois

[Powerhead]

No niin... Nyt tulee kysymys, johon toivoisin asiallisia vastauksia, enkä mitään kakaramaista vittuilua. Kysymys koskee painonpudotusta. Nyt olisi 2.5kk aikaa saada n.5kg painosta pois. Tällä hetkellä painan 95kg ja pituutta löytyy 190cm. Harrastan liikuntaa (sali, jääkiekko, hiihto, uinti, juoksu) 4-6 kertaa viikossa, syön terveellisesti, mutta paino ei vain putoa. Olisko joku, joka viitsisi jeesata? Kiitos ja mukavaa kesää!

 

[J_mp]

No niin... Nyt tulee kysymys, johon toivoisin asiallisia vastauksia, enkä mitään kakaramaista vittuilua. Kysymys koskee painonpudotusta. Nyt olisi 2.5kk aikaa saada n.5kg painosta pois. Tällä hetkellä painan 95kg ja pituutta löytyy 190cm. Harrastan liikuntaa (sali, jääkiekko, hiihto, uinti, juoksu) 4-6 kertaa viikossa, syön terveellisesti, mutta paino ei vain putoa. Olisko joku, joka viitsisi jeesata? Kiitos ja mukavaa kesää!

Siis oletko ollut dietillä kokoajan ja painon laskeminen on jämähtänyt?
Vai syötkö normaalisti terveellisesti, kuitenkin niin ettet ole tarkastanut kaloreita? Kerros vähän enemmän, niin ei tarvi sitten turhia neuvoja ruveta kirjottelemaan.

 

[Powerhead]

Juu syön kokoajan terveellisesti, mutta en ole ikinä laskenut kaloreita. Peruskotiruokaa, salaatteja, puuroa, kanaa ym. Vaikka juoksis 20km lenkin 2 kertaa päivässä, ni paino ei putoa ja kroppa on jotenkin "löysän" näköinen.

 

[J_mp]

Juu syön kokoajan terveellisesti, mutta en ole ikinä laskenut kaloreita. Peruskotiruokaa, salaatteja, puuroa, kanaa ym. Vaikka juoksis 20km lenkin 2 kertaa päivässä, ni paino ei putoa ja kroppa on jotenkin "löysän" näköinen.

Tarkastappas kulutuksesi ja syötä ruokailusi tuonne ja katso paljonko todellisuudessa syöt. http://www.kalorilaskuri.fi/ Kannattaa melkein maksaa se kk-maksu niin saat helposti tehtyä ruokasunnitelman itsellesi.

Tarkoitus olisi että söisit päivittäin sen 500kcal alle kulutuksesi. Syö kolmen tunnin välein, ettei verensokerit pääse heittelemään ja pyri syömään enemmän protskua mitä hiilareita. Vältä myös hiilareita päivän viimeisellä ruualla.

Kannattaa myös tutustua tähän ketjuun, sen lukemalla varmasti oivallat mistä on laihduttamisessa on kyse. Eli ei välttämättä pelkästään riitä, että omasta mielestään syö terveellisesti. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[samout]

kuin kauan oot ollu laihdutuksella?

juu siis kyl se tehokkain tapa on et laskee kaiken mitä syö