4-jakoinen treeniohjelma

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Ferrari-89

Liittynyt
29.8.2008
Viestejä
11
Jos joku ystävälline voisi väsätä mulle treeniohjelman. Jalkoja ei mukaan, koska jalat ei ole tällä hetkellä treenikunnossa. Tyyliin: 1. rinta, hauis
2. selkä
3. olkapäät, ojentajat

Eli toistot ja sarjat mukaan. Muutakin neuvoa voin ottaa vastaan.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Kerro toki millä tavalla ne eivät ole treenikunnossa? Saanko arvata? et vaan kehtaa myöntää ettet uskalla kyykätä? olisiko sittenkin syynä joku kammo kun olet venäyttänyt nilkan lapsena? Voin kertoa että itse en 1.treenivuotena treenannut jalkoja ollenkaan ja se oli treenauksen kannalta ehkä typerin ratkaisu mitä olen koskaan tehnyt.

ensinnäkin tuo kyseinen jakosi on 3jakoinen. Enkä nyt ala mitään liikkeitä kirjoittelemaan mutta jos nyt tommonen pitäisi tehdä niin tekisin varmaan itse näin.
1.Rinta
2.Selkä
3.olkapäät
4.Kädet

edit joku nopea kerkeski jo ensin. Ps näitä turhia threadeja voit mennä spammaan suomi24.
 
simomus sanoi:
kuinka näissä aina tulee näitä "jalat eivät ole treenikunnossa" :rolleyes: mikäs niissä on vialla?
Click to expand...
Harrastan aika paljon muutakin liikuntaa, joka rasittaa jalkoja aika paljon. Myöskään jalkojen treenaus ei ole kuulemma hyväksi jos harrastaa kyseistä lajia. Tulee kankeat. Nyrkkeilyn ihan harrastusmielessä.
 
Ferrari-89 sanoi:
Harrastan aika paljon muutakin liikuntaa, joka rasittaa jalkoja aika paljon. Myöskään jalkojen treenaus ei ole kuulemma hyväksi jos harrastaa kyseistä lajia. Tulee kankeat. Nyrkkeilyn ihan harrastusmielessä.
Click to expand...

Ei treenaaminen tee jaloista kankeita, vaan venyttelyn puute!
Ja siis et voi tehdä jalkoja, koska nyrkkeilet?
 
Ja jos tolla linjalla meet että "harrastan nyrkkeilyä, en voi treenata jalkoja" -> sun ei pitäs sitten treenata mitäään lihaksia? (lue: yläkroppa) ;)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
wisdom sanoi:
Ja jos tolla linjalla meet että "harrastan nyrkkeilyä, en voi treenata jalkoja" -> sun ei pitäs sitten treenata mitäään lihaksia? (lue: yläkroppa) ;)
Click to expand...
No en sitten tiedä mutta valmentajani sanoo, että punttitreenaus ei ole hyväksi, kun harrastaa nyrkkeilyä. Tekee kankeaksi, hitaaksi ym. Jalat on kuulemma niin väsyneinä jos treenaa punttisalilla niitä, ettei pysty sitten kunnolla treenaamaan nyrkkeilyä. No jokatapauksessa en treenaa aluksi jalkoja.

Tehäänkö yleensa kolmen sarjoja? Esimerksiksi penkkiä kolme kertaa 40kg?
 
Ferrari-89 sanoi:
No en sitten tiedä mutta valmentajani sanoo, että punttitreenaus ei ole hyväksi, kun harrastaa nyrkkeilyä. Tekee kankeaksi, hitaaksi ym. Jalat on kuulemma niin väsyneinä jos treenaa punttisalilla niitä, ettei pysty sitten kunnolla treenaamaan nyrkkeilyä. No jokatapauksessa en treenaa aluksi jalkoja.

Tehäänkö yleensa kolmen sarjoja? Esimerksiksi penkkiä kolme kertaa 40kg?
Click to expand...

Ole sitten menemättä salille jos kerta kankeaksi ja hitaaksi tekee. Voimaahan sä sieltä saat perus 1-5 toistoilla ja kolmella sarjalla.

Onko nyt tavoitteena lihasmassa vai voima?
 
Ferrari-89 sanoi:
No en sitten tiedä mutta valmentajani sanoo, että punttitreenaus ei ole hyväksi, kun harrastaa nyrkkeilyä. Tekee kankeaksi, hitaaksi ym. Jalat on kuulemma niin väsyneinä jos treenaa punttisalilla niitä, ettei pysty sitten kunnolla treenaamaan nyrkkeilyä. No jokatapauksessa en treenaa aluksi jalkoja.

Tehäänkö yleensa kolmen sarjoja? Esimerksiksi penkkiä kolme kertaa 40kg?
Click to expand...
Valmentajasi varmaan luulee että tulet viikossa 200kg:n penkkaajaksi tai 300kg:n kyykkääjäksi jotka saattavat ehkä hivenen sitä kankeutta aiheuttaa.

Noita threadeja nyt on jo miljoona valmiiksi noista nyrkkeily hommista niin aloita vaikka lukemaan tuota: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=36992 jonka jälkeen voit vaikka tuosta näyttää perusteluita valmentajallesi: http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4911 no siinäpä on sitten lisää vielä jotain vastaavanlaista: http://83.145.247.6/vbulletin/showthread.php?p=1936905
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
öö..treenaahan kendojanaritki jalkoja ja ei ne ole hitaita ja kankeita,potkupallon pelaajat treenaa ja ei ole hitaita ja kankeita....100metrin juoksijat ovat suht. lihaksikkaita(aika körmyjä) ja onko ne susta kankeita ja hitaita?..:jahas:.
siinä muutama esimerkki...
Ja tolla samalla logiikallahan mitä järkeä olis treenata myöskää ylävartaloa?...siinähän vaa kangistuu ja hidastuu :david:
 
no nyrkkeilijäthän ei,ylempiä painoluokkia lukuunottamatta,juuri punttia treenaile
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom