300 workout

[J..]

Pari vuotta sitten ilmestyi elokuva nimeltä 300. Siinä oli paljon paidattomia lihaksikkaita miehiä (ja öljyttyjäkin kaiken lisäksi) harjoittamassa brutaalia väkivaltaa. Itse pätkähän on oivaa aivot narikkaan -viihdettä, mutta nyt tuli tälläinen mieleen, että onko kukaan koskaan edes huvin vuoksi koittanut näyttelijöiden lopullista kuntotestiä?

Pullups - 25 reps
Deadlifts with 135 lbs - 50 reps (61,2kg)
Pushups - 50 reps
24-inch box jumps - 50 reps
Floor wipers - 50 reps
Single-arm Clean-and-Press with 36 lbs Kettlebell - 50 reps (15,9kg)
Pullups - 25 reps

All exercises are done without scheduled rest between moves. Obviously this is an advanced workout...you shouldn't do it unless you are already in great shape.

Ei tuo nyt pahalta vaikuta noilla painoilla joten voi tietenki tehdä kovemmillakin, mutta huhujen mukaan vain yksi tuon tehneistä suoritti sen 18 minuuttiin. Eli jos se olisi aikaraja niin kuinka moni saisi tehtyä/ uskoisi saavansa tehtyä? Tälläinen tuli mieleen ja luultavasti menis ennemmin tonne tyhmien kysymysten puolelle :D

 

[Archey]

ihan hyvä jumppa jos ei ole kunnon salia käytettävissä, mutta kyllä monipuolinen kehonrakennustreeni muokkaa vartaloa tehokkaammin ja antaa myös kovemmat voimat. Missä muuten on progressiivisuus, yritetään aina tehdä tuo nopeammin, rajansa kaikella, menee jossain vaiheessa sähläilyksi.
Jalat tuossa saavat hyvin heikosti voimaa tai massaa ja tuo floor wipers on lähinnä naurettava verrattuna esim. Dragon Flaggiin.

 

[Arde]

ihan hyvä jumppa jos ei ole kunnon salia käytettävissä, mutta kyllä monipuolinen kehonrakennustreeni muokkaa vartaloa tehokkaammin ja antaa myös kovemmat voimat. Missä muuten on progressiivisuus, yritetään aina tehdä tuo nopeammin, rajansa kaikella, menee jossain vaiheessa sähläilyksi.
Jalat tuossa saavat hyvin heikosti voimaa tai massaa ja tuo floor wipers on lähinnä naurettava verrattuna esim. Dragon Flaggiin.

Tuo taisi olla testi, eikä varsinainen treeniohjelma.

 

[Archey]

Tuo taisi olla testi, eikä varsinainen treeniohjelma.

Muistaa kannattaa kuiten esim tämän elokuvan kohdalla että filmimateriaalin kontrastia oli muutettu niin että vatsalihakset näkyvät terävämmin, samoin usein käytetään varjostusväriä näyttelijöiden vatsa yms. lihasten syvempiin kohtiin että lihaseroittuvuus saadaan paremmaksi.
Olen nähnyt saleilla noita "tikku-ukkoja" jotka vääntävät mitä ihmeellisempiä Hollywood-treenimetodeja ja näyttävät aina yhtä lihaksikkailta kuin haudassa makaava isomummuni.

Eilen tuli yleltä 50-luvun dokumentti (maidon tarina) jossa näkyi ihan tavallisia raskaan duunin työmiehiä, lapiomiehiä yms. jotka olisi voinut laittaa suoraan Classic-kisoihin lihasmassan ja kireyden perusteella. Siinä on teille Hollywoodtreenimetodien ihailijoille resepti tiukkaan elokuvavartaloon.

 

[nojokuvaan]

No niin no.. Jos lukee netin syövereistä kyseisen elokuvan treenivastaavan, Mark Twightin, turinoita, niin selviää, että melko lähellä on oltu noita "entisaikojen" duunareita. Helevetinmoista rääkkiä.. Tarkoitus oli saada näyttelijät näyttämään siltä, että fyysinen ulkomuoto on seurausta spartalaisten karusta elämäntyylistä, sotimisesta jne. Aina voidaan tietysti spekuloida miten hyvin tässä on onnistuttu. Nykyaikana photoshoppailu ja meikkien käyttö lienee enemmänkin sääntö kuin poikkeus, samoin roinat. Mutta jos itsensä rääkkääminen ja fyysisen suorituskyvyn rajojen hakeminen kiinnostaa, niin Twightilla on ihan mielenkiintoisia näkökulmia niihin liittyen. Mielenkiintoinen kaveri ja melko kunnioitusta herättävä cv, sekä fyysisen että psyykkisen kestävyyden suhteen.

 

[Vurki]

Kyllähän tuo testi ihan hyvin joitakin kunnon ominaisuuksia testaa, muttei kaikkia ja jos treeni on samantyylistä niin jeesus. Mikä vittu siinä on että pitää tehdä kyykkyhyppyjä ja heiluttaa kahvakuulaa kun voi tehdä salilla peruskamaa. Ja jos kropasta halutaan väkevän näköinen niin mitä tulee tehdä? No perkele bodata. Ihan sama kaivatko lapiolla kuoppaa vai nostatko tankoa salilla, lihas kasvaa kumminkin - tosin todennäköisesti helpommin jälkimmäisessä vaihtoehdossa. Omaan reeniini kuuluu kyllä tollasta kivien kantelua, mutta miksi? A) täällä metsien keskellä se on ainoa vaihtoehto B) perinteisempien saliliikkeiden seassa ihan jees vaihtelua. Mutta juma, jos tavoitteena on yksinkertaisesti vahvannäköinen body niin salille on fiksuinta mennä, jos mahdollista. Onnistuu hyvin metsän antimillakin, mutta todennäköisesti vielä paremmin salilla.

 

[Crrc]

Jaksan kyllä vahvasti epäillä tota että sanotaan että kaikki näyttelijät jotka pääsevät kovaan kuntoon vuodessa/puolessa vuodessa roinaavat. Tuskin ruvettaisiin leikkimään omalla terveydellä yhden filmiroolin takia.

 

[nojokuvaan]

Jaksan kyllä vahvasti epäillä tota että sanotaan että kaikki näyttelijät jotka pääsevät kovaan kuntoon vuodessa/puolessa vuodessa roinaavat. Tuskin ruvettaisiin leikkimään omalla terveydellä yhden filmiroolin takia.

Onhan tuossakin vinha pointti. Ihmisen perusominaisuuksiin kuuluu omien lähtökohtien nostaminen jotenkin jalustalle. Ehkä siksi kun itsellä ei löydy tarpeeksi selkärankaa tai päättäväisyyttä, niin kategorisoin helpommin äkillisiin muodonmuutoksiin kykeneviä luonnonoikkuja roinaajiksi. Mutta sehän on täysin pelkkää arvailua. Varmasti valtaosa näyttelijöistä hankkii ne lihaksensa ihan vaan kovalla työllä. Kuten muutkin kovakuntoiset urheilijat.

 

[justerr]

No tuskinpa kaikki kovaan kuntoon päässeet ovat käyttäneet, mutta ei varmaan hirveätä riskiä ole noilla että terveytensä pilaisivat roinaamalla. Jollain lyhyellä ja kevyellä kuurilla saa varmasti jo ulkomuotoonsa muutosta tarpeeksi jotain leffaroolia varten. Noilla on kuitenkin tarvittaessa ammattilaiset suunnittelemassa kuurit/treenit, lääkärit tsekkaamassa koko ajan ja varmasti oikeat/toimivat aineet.

 

[number_one]

Eilen tuli yleltä 50-luvun dokumentti (maidon tarina) jossa näkyi ihan tavallisia raskaan duunin työmiehiä, lapiomiehiä yms. jotka olisi voinut laittaa suoraan Classic-kisoihin lihasmassan ja kireyden perusteella. Siinä on teille Hollywoodtreenimetodien ihailijoille resepti tiukkaan elokuvavartaloon.

Heh ainakun ite nähny kuvia vanhoista duunareista, ovat he näyttäneet todella kyniltä :D Forkuissa saattaa olla vähän kireyttä, jos sielläkään. Nyt vaaditaan todisteita näistä "classikki-duunareista" !!

 

[Crrc]

http://www.t-nation.com/free_online...=1FC4A17DD6382FA71CCED4ADEEA5921E-mcd01.hydra

Monta kertaa aikasemminkin näissä keskusteluissa postattu artikkeli t-nationista missä Alwyn Cosgrove, Christian Thibaudeau, Dr. John Berardi ja Chad Waterbury keskustelee juuri tästä "hollywood" lihaksesta.

 

[Archey]

Heh ainakun ite nähny kuvia vanhoista duunareista, ovat he näyttäneet todella kyniltä :D Forkuissa saattaa olla vähän kireyttä, jos sielläkään. Nyt vaaditaan todisteita näistä "classikki-duunareista" !!

No tuossa on yksi siitä 50-luvun dokusta, mutta on lähinnä kireä.

 

[bustedi]

archey, annoit meille kuvan anorektisen näköisestä henkilöstä.. toki siellä klassikissa(kin) voi lavalle nousta millä kunnolla tahansa, mutta pärjääminen on sitten toinen tarina.

"onneks oon panostanukkin pohkeisiin"

 

[Waltteri]

Nyt lipsahdetaan CrossFit tyylisen treenin pariin ja ensimmäinen asia on ymmärtää miksi moista tehdään. Ja se asia on monipuolinen suorituskyky, tasapaino eri fyysisten ominaisuuksien välillä. Pelkkä voima, kestävyys tai lihasmassa ei merkitse mitään yksittäisinä ominaisuuksina vaan kokonaisuus ratkaisee.

Ja jep oon tehnyt tuon 300 treenin pari kertaa ensimmäinen noteeraus oli 19 minuuttia ja pari vuotta myöhemmin meni alle 15 minuuttiin. Tiiän muutamia CrossFittaajia jotka tekee tuon lähemmäs 10-12minuuttia.

 

[Archey]

archey, annoit meille kuvan anorektisen näköisestä henkilöstä.. toki siellä klassikissa(kin) voi lavalle nousta millä kunnolla tahansa, mutta pärjääminen on sitten toinen tarina.

"onneks oon panostanukkin pohkeisiin"

No kun elokuva-/Hollywood-bodyistä puhuttiin, niin tuo on lähinnä sitä missä kunnossa Brad Pitt on Fight Club:issa ja Tobey Maguire hämähäkkimiehessä... :D

kuvien äijä on kaukana kuitenkin anorektikosta ja olisi päihittänyt varmasti voimissa sut ja suuren osan foorumin käyttäjistä. ;)
Lankkukin nousee kuin henkari ja on jotain 3-4" x 8" ja nelisen metriä pitkä.

 

[PPP80]

archey, annoit meille kuvan anorektisen näköisestä henkilöstä.. toki siellä klassikissa(kin) voi lavalle nousta millä kunnolla tahansa, mutta pärjääminen on sitten toinen tarina.

"onneks oon panostanukkin pohkeisiin"

Otapa silmät pois perseestä, monet aloittelevat classic-ukot ja jopa "oikeiden" bodylavojen ensikertalaiset pienissä painoluokissa ovat lihaksiltaan pienpiä kuin kuvan ukko.