- Liittynyt
- 4.9.2003
- Viestejä
- 33
voiskos joku viskasta mulle hyvän punttiohjelman ma,ke,pe VAIN yläkropalle
- kiitos
- kiitos
3-jakoinen treeniohjelma yläkropalle
- Keskustelun aloittaja MrAmatööri
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 592
Käsittääkseni toi RHP-ohjelma on tehokas.
- Liittynyt
- 4.9.2003
- Viestejä
- 33
eli?
toolate
Onko tähän nyt jokin järkevä syy, ettet ole alavartaloa päättänyt treenata?
Ja aloittelijoiden osiolle tämä nyt ainakin kuuluisi.
RHP = Rinta-Hauis Pelle
Ja aloittelijoiden osiolle tämä nyt ainakin kuuluisi.
RHP = Rinta-Hauis Pelle
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Siirsin tämän tänne.
Ja minäkin ihmettelen taas kerran tota RHP-touhua? Miten ne jalat? Annas kun arvaan, pelaat silloin tällöin säbää tai sulkkista ja ehkä vähä pyöräilet ja käveletkin.
Edelleen ne jalat pitää treenata siinä missä mikä muutkin lihasryhmät kropassa.
Ja minäkin ihmettelen taas kerran tota RHP-touhua? Miten ne jalat? Annas kun arvaan, pelaat silloin tällöin säbää tai sulkkista ja ehkä vähä pyöräilet ja käveletkin.
Edelleen ne jalat pitää treenata siinä missä mikä muutkin lihasryhmät kropassa.
toolate
MrAmatööri, ei nyt kannata masentua totaalisesti tästä palautteesta mitä täällä annetaan. Jos saliurheilun aloittaminen oikeasti kiinnostaa (en tiedä vaikka olisitkin jo aloittanut) kannattaa tsekkailla pakkotoistoa ja esittää kysymyksiä, joihin haluaa vastauksia. Erittäin mielellään täällä monet ihmiset auttavat, kunhan tavoitteena ei ole yksistään rakentaa näyttäviä hauiksia ja penkata mahdollisimman paljon. Tiedän, että tulet vielä kiittämään niitä ihmisiä, jotka kannustivat jalkojen treenaamiseen mikäli päätät tehdä tästä itsellesi mukavan harrastuksen. Eli kannattaa rohkeasti kirjoittaa vaikka tavoitteista tänne ja kysellä jotain hyvää jakoa/ohjelmaa, niin kokeneemmat voivat sitten auttaa sinut alkuun.
- Liittynyt
- 4.9.2003
- Viestejä
- 33
oon noin puol vuotta käyny niin 3 jakosta niin että jalat on mukana, nyt ei jaksa kuluttaa aikaa niin vitusti salil joten jättäisin nyt noin pariksi kolmeksi kuukaudeksi jalat kokonaan pois ja keskittyisin vaa yläkroppaa...
ma hauis,rinta
ke selkä
pe ojentaja,olkapää,epäkkäät
onko jotain joka ei sovi?
edit: ja 4 jakoseen en voi koska vkl on vihteellä ja krapulassa EN mene salille...
Nyt jos viel joku antais sit ne liikesarjojen määrät ja mitkä liikkeet ja niiden järjestys?
ma hauis,rinta
ke selkä
pe ojentaja,olkapää,epäkkäät
onko jotain joka ei sovi?
edit: ja 4 jakoseen en voi koska vkl on vihteellä ja krapulassa EN mene salille...
Nyt jos viel joku antais sit ne liikesarjojen määrät ja mitkä liikkeet ja niiden järjestys?
Gillyanne
Vaa'at kaatikselle ry
- Liittynyt
- 5.7.2002
- Viestejä
- 5 744
MrAmatööri sanoi:
Jos minun mielipiteeni nyt mitään tässä kohtaa painaa, niin ÄLÄ tee noin. Sillä jossain vaiheessa sinua aivan varmasti harmittaa, kun jalat laahaavat pahasti jäljessä. Mikset sensijaan vaihtaisi kaksijakoiseen ohjelmaan? Sillä ovat monet saaneet hyviä tuloksia, haulla löydät monta ketjua aiheesta, ja myös ihan tätä aloittelijoiden puolta kuin myös treeni- ja ravinto-osiota selaamalla. Kaksijakoisella voit myös loistavasti treenata 3 kertaa vkossa, jolloin kroppa treenautuu 3 kertaa 2 vkon aikana.
MrAmatööri sanoi:
Hyvä, ettet aio mennä darrassa salille. Muttamutta... tuo lauseesi antaisi ymmärtää, että sinulla on darra joka vkonloppu sekä lauantaina että sunnuntaina... Sano, että tein tuossa väärän tulkinnan, teinhän? Sillä jos alkoholinkäyttösi on todella noin runsasta ja säännöllistä, niin silloin voit kyllä sanoa hyvästit kehitykselle, riippumatta siitä millaista ohjelmaa toteutat.
- Liittynyt
- 16.10.2002
- Viestejä
- 571
Timba79 sanoi:
Ja treenipäivät menisivät näin:
Maanantai: treeni 1
Tiistai: lepo
Keskiviikko:treeni 2
Torstai: lepo
Perjantai: treeni 1
Lauantai: lepokännit
Sunnuntai: lepokrapula
Maanantai: treeni 2
...
Jos tarvii käydä kaatamassa kippoa perjantaina, niin siirrät treenejä samalla periaattella.
Tuota 2-jakoista ohjelmaa puolustelisin sillä, että ne jalat tulisi treenattua huomaamattomasti. Lisäksi 2-jakoista puolustaa se, että sarjoja ei välttämättä tarvi tehdä loppuun asti, joten sinä varmasti jaksaisit treenata paremmin. Nyt kun et meinaa jaksaa treenata edes jalkoja ollenkaan.
- Liittynyt
- 4.9.2003
- Viestejä
- 33
yleensä pe,la vihteel... pakko päästä nollaa, onko se muka tosi huono kehityksen kannalta tuo pe,la juominen?
- Liittynyt
- 17.7.2004
- Viestejä
- 71
- Ikä
- 37
Mul sama tulee törpeteltua lähes joka pe,la... Mutta oon kyllä huomannu että aika heikot noi minun "siiveet" eli leveetselkälihakset on:( Ja salilla on aina hirvee kiirus ja levoton olo perjantaisin! Jos ei tosi huono niin ainakin huono kehitykselle!!! Usko tai älä
- Liittynyt
- 4.9.2003
- Viestejä
- 33
en tosiaan juo perseitä, baaris ei ole varaa vetää perseitä ;) se on lähinnä semmosta pientä että tulee edes jonku näkönen olo mutta TOSI kaukana perseistä
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
MrAmatööri sanoi:
Ja tästä sinun systeemistäsi, että et treenaa jalkoja se on omasta mielestäni täysin naurettavaa, koska jos et treenaa jalkoja kroppasi näyttää jotakuinkin naurettavalta, koska lihaksesi ovat aika lailla epäbalanssissa :jahas:
Ja miks on pakko ryypätä joka viikonloppu kahtena päivänä?
Onhan se jo maksallekkin sun muille elintoiminnoille suuri haittatekijä
Ja eikö koko ajan "viihteellä" olemisesta lähde into, itsellä ainakaan ei tee edes mieli lähteä kuin korkeintaan kerran kuussa :urjo:
