3-4 jakoinen ohjelma??

[jermu82]

mites kannattais jaotella kolmijakoisen ohjelman? nykyään teen 1. Rinta/hartiat/vatsa 2.Hauis/ojenta/selkä/vatsa 3.Jalat/vatsa onko hyvä näin, vai pitäskö esim. ojentaja ja hauis tehä eri treeneis?? noissa treeneissä teen todella paljon erillaisia treenejä (esim. rinnallekki 4-6 erillaista) 3x 5-10toistoa. tarkoitus olisi saada voimaa ja massaa.. oisko järkevämpää keskittyä esim. rinta treenis penkkiin ja vaikka rintaprässiin?? onko järkevää esim. että joka toinen viikko käy 3 ja joka toinen viikko neljä kertaa salilla? miten 4-jakoinen kantsis jaotella?? ja välistä voi tulla käytyä spinningis tai jossai vähä kuntoaki kohottamassa.... onko muuten mitään haittaa ku tuloo juotua salitreenin aikana ihan pirusti vettä, varmaan kaks kolme litraa ? joo, on varmaan typeriä kysymyksiä mutta ku en tuolla haullakaan löytäny oikeen tyhjentäviä vastauksia... :itku:

 

[Juukeri]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[KSENA]

liikaa sarjoja, vähennä sarjoja. isoille lihaksille ( rinta, reidet, selkä ) 3 liikettä ja maks. 9 sarjaa. suosittelen 6-8. pienemmille eli lopuille 1-2 liikettä 3-6 sarjaa. siis näin kolmijakoisessa. ei siitä vedestä oo haittaa. ja treenaa 3 jakosella, ja jos tulee käytyä 4 kertaa salilla, niin jatka mihin jäit.