Deleted member 20129
Ja ensi viikolla, 10x60, 10x80 ja 2x6x102,5.
2x6 ohjelma
- Keskustelun aloittaja -Bull-
- Aloitettu
Deleted member 20129
hops. Joo ne on kiloja eikä prosentteja.
Deleted member 20129
No niin minä tekisin. Ainakin niillä painavilla saa jotain tuntumaa siihen mitä odottaa. Mutta ideahan ei ollut tehdä sitä 2x6:tta niin että ne kuutoset menee nipin napin, vaan niitten piti olla käsittääkseni kevyitä nostoja!
Tossa lueskelin jostain netistä juttua joltain (aika epämääräistä?) sivustolta äijistä jotka nostaa sitä jotain 300kg:tä. Ne alottivat tangolla ja pumppasivat 20 kg:n korotuksilla aina sinne 300:n asti. Siellä oli mainittu että lihas on vasta 20 minuutin jälkeen niin "lämmin" että ykköset lähtee kunnolla?? Tiedä noistakaan sitten.
Tossa lueskelin jostain netistä juttua joltain (aika epämääräistä?) sivustolta äijistä jotka nostaa sitä jotain 300kg:tä. Ne alottivat tangolla ja pumppasivat 20 kg:n korotuksilla aina sinne 300:n asti. Siellä oli mainittu että lihas on vasta 20 minuutin jälkeen niin "lämmin" että ykköset lähtee kunnolla?? Tiedä noistakaan sitten.
- Liittynyt
- 5.11.2004
- Viestejä
- 315
Heh. Ei toi ihan noi mee mitä tuolla kirjoteltiin 
. Eka lämittelyt ja sit 2x6 semmosilla painoilla että just ja just saa ton 2x6.Sit vielä oisko joku kommentoida että mitä jos tekee maanantaina 2x6 penkissä ja sitten vinopenkissä 3x8 ja torstaina ojentajia ja nopeuspenaa.
. Eka lämittelyt ja sit 2x6 semmosilla painoilla että just ja just saa ton 2x6.Sit vielä oisko joku kommentoida että mitä jos tekee maanantaina 2x6 penkissä ja sitten vinopenkissä 3x8 ja torstaina ojentajia ja nopeuspenaa.- Liittynyt
- 31.8.2004
- Viestejä
- 56
Juu alotin tekeen tota 2x6 ,koska sillä oon saanu ennekin tulosta n.10kg 4.ssa viikossa..
Ma: penkki 2x6 + loppuojennus 3x3 + ransk.punnerrus pään takaa makuulta 2x6 + kp seisten pään takaa 2x6
ke: nopeuspenkki 8x3 . + hauis 4x10 suoralla tangolla.
pe: sama kuin maanantaina.
Olisko jotain muita hyviä ojentaja liikkeitä ,koska toi ranskalainen punnerrus aiheuttaa lievää kipua olkapäihin....
Pitäskö lisätä vinopenkki ja mihin noista se kannattas sijoittaa??
Miltäs muuten vaikuttaa??
Ma: penkki 2x6 + loppuojennus 3x3 + ransk.punnerrus pään takaa makuulta 2x6 + kp seisten pään takaa 2x6
ke: nopeuspenkki 8x3 . + hauis 4x10 suoralla tangolla.
pe: sama kuin maanantaina.
Olisko jotain muita hyviä ojentaja liikkeitä ,koska toi ranskalainen punnerrus aiheuttaa lievää kipua olkapäihin....
Pitäskö lisätä vinopenkki ja mihin noista se kannattas sijoittaa??
Miltäs muuten vaikuttaa??
- Liittynyt
- 5.11.2004
- Viestejä
- 315
Tänään oli jo kolmas kerta kun samoilla painoilla yritin 2x6 penkissä saada. Toisen sarjan viimenen toisto oli tosi tiukka ja perse nous vähän penkistä, joten kannattaako ensi kerralla laittaa 2.5 kiloa enemmän rautaa vai vielä tehdä 2x6 samoilla painoilla kunnes tuntuis kevyemmältä ne ja tulis ihan puhtaasti? Tuntuu että ensi viikolla saan varmaan ekassa sarjassa 3 tai 4 toistoa jos lisään 2.5 kg rautaa.
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 487
Tolla meiningillä olisit rikki muutamassa viikossa... :thumbs:Trainer15 sanoi:
Eihän toi nyt yhtään liian vähän ole, varsinkin, jos tehdään kapeata penaa toisena pvänä, kuten muistaakseni oli tarkoitus. Vielä kun muistaa tehä kunnolla vähän kevyempiä sarjoja alkuun.