2vko puntti, kesäksi kuntoon.. onko mahdottomuus?

[nomitäse]

Elikkä tarkoitus olisi keretä tehdä viikolla yksi harjoitus ja viikonloppuna toinen.. miten onnistuu tuo punttaaminen 2xviikossa,minkäslaista ohjelmaa konkarit suosittelis? pituutta 177 ja painoa 72,urheilutaustaa ja punttia tullu enneki jonku verra tehtyä mutta ny tullu 3 kuukauden tauko ja tekis mieli saada ittesä kesäks kuntoo. Onnistuuko? Kiitoksia jo etukäteen.

 

[Benu]

No sehän riippuu ihan mikä sun mielestä on kuntoon. Mutta et sä ainakaan huonompaan suuntaan mene! Että tottakai kannattaa salilla käydä. Vedän kovia sarjoja vaan, jotaan kymppejä ehkä ni kasvaa lihas kivasti. Ja vatsoja toki lisäpainoilla. Täällä on ihan sairaasti ohjelmia, joten etsi ihmeessä joku kaks jakonen. Kannattaa tehdä aeroobista tarpeeks myös, ku tota lihasmassaa et kumminskaan kerkee kerätä niin paljoo, joten pidä ne rasvat alla niin että kaikki näkyy paremmin ;)

 

[veijari]

Riiippuu mitä on "kunto". Jos sulla noissa mitoissa on vielä rasvaa päällä niin et kyllä tule rantakuntoon pääsemään vielä täksi vuodeksi ainakaan, ellei kunto sitten ole lihaksista välittämättä sikspäkki näkyviin. Joka on mahdollista saavuttaa vaikka ilman punttiakin.

Edit: Hidas

 

[Taskuamatsoni]

Ei kaksjakosta kaks kertaa viikossa treeniin. Perussääntöhän on, että 2 reeniä viikossa ylläpitää saavutettua kuntoa, 3 kertaa kehittää ja 4 vielä enemmän. Tjsp. Yksilöllisiä eroja tietty on. Tuo "kunto" on tosiaan aika hämärä käsite. Määrittele tarkemmin mitä tavoittelet. Jos haluat vaan laihemmaksi, tee jotain 1-jakoista ohjelmaa ton 2 kertaa viikossa ja lenkkeile tjsp.

 

[mxm]

Ei kaksjakosta kaks kertaa viikossa treeniin. Perussääntöhän on, että 2 reeniä viikossa ylläpitää saavutettua kuntoa, 3 kertaa kehittää ja 4 vielä enemmän. Tjsp. Yksilöllisiä eroja tietty on. Tuo "kunto" on tosiaan aika hämärä käsite. Määrittele tarkemmin mitä tavoittelet. Jos haluat vaan laihemmaksi, tee jotain 1-jakoista ohjelmaa ton 2 kertaa viikossa ja lenkkeile tjsp.

Jep, juurikin näin. Itekin tehnyt tässä paluuta salille pidemmän tauon jälkeen eikä se 1-2krt/vko riitä yhtään mihinkään. Yksijakoisella väännät kolme reeniä viikossa niin jos oot ollut ennen taukoa jonkinlaisessa kunnossa niin kyllä sä siihen kondikseen ennen kesää ehdit. Ruokailut kuntoon, reeniohjelma kuntoon niin tulee myös tulosta.

 

[Benu]

No kyllähän nyybällä kasvaa lihas vaikka kävis vaan kerran viikossa salilla ja vetäis reippaasti miinus kaloreilla, tai no, melkeen ainakin! Ite käyn vaan kaks kertaa salilla viikossa, ja ihan hyviä tuloksia olen saanu aikaan näin oheis harrastuksena. Ei musta mitään 100kg mörssäriä varmaan koskaan tule, mutta kyllä se 80kg siittää musta vallan mainioisti niin kauhan ku ei oo rasvaa.

 

[Mize]

Kyllähän 2-jakoisella saa ihan mukavasti kehitystä aikaan, vaikka kierto olisikin vain kerran viikkoon. Tekee isoja perusliikkeitä ja nimenomaan siten, että lihakset saavat toissijaisen treenin myös toisena päivänä. Tosin, eihän tuollainen ratkaisu loppujen lopuksi ole enään kaukana 1-jakoisesta vaan lähinnä kaksi erilaista melkein koko kropan treeniä viikkoon