2kk Salilla käyntiä takana, palautus- tai proteiinijuomaa?

[cpp69]

Olen nyt pari kuukautta salilla käynyt ja ostin juuri puoleksi vuodeksi lisä aikaa (tarkoitus olisi senkin jälkeen jatkaa) niin kannattaakohan ostaa jotai palautus- tai proteiinijuomaa?
En tiedä niistä mitää joten kysyn täältä

Ohjelmana olen käyttänyt 1-jakoista(?) eli olen vetänyt aina joka kerta kaikki lihakset läpi 3x8-15toistoa.

 

[Hookah]

Ei muuta ku palautusjuoma kehiin, huomaat varmasti vaikutuksen treenin jälkeiseen oloon jos treenaat tosissaan. Vaikka tuolta P-storesta laitat tilaukseen. Jos treenaat useamman kerran viikossa ja puoli vuotta on tähtäimessä niin halvimmalla pääset kun ostat erikseen proteiinia ja maltodekstriiniä, sitten molemmista purkeista otat sheikkeriin kauhallisen.

 

[puupekka]

Mutta ekaksi laitat ruokavalion kondikseen. Lisäproteiinista ole mitään hyötyä jos ruokailu jää kolmeen ateriaan päivässä. Jos reenaat yli 2krt viikossa niin vaihda 2-3 jakoseen et kerkee mestat palautua kunnolla.