2 simppeliä kysymystä

[yards]

1. Voinko vaihtaa treenipäiväni huoletta niin, että ne olisivat to-la-ma, vastaisiko tuo siis samaa kuin vaikkapa ma-ke-pe? Yritän saada reenit silleen ettei tiistaina ja keskiviikkona olisi punttia, koska keskiviikkosin pelaan korista..
2. Olisiko Muscle+ hyvä valinta, jos käytän lisäksi kreatiinia? Olen nyt alottelemassa HST:tä, ja ajattelin että jos otan krean a)reenipäivänä aina ennen reeniä n.5grammaa +palkkari johon vähän lisääkreaa b)muina päivinä sen n.5 grammaa, eli muscle+:aa käyttäsin vaan punttireenin(3kpl) jälkeen ...?

 

[Mike]

Voit hyvin vaihtaa treenipäivä, ei se keho tiedä mikä viikonpäivä on.

Ota Musceli plussa treenipäivinä ja välipäivinä sitten 5g kreaa.

 

[yards]

Voit hyvin vaihtaa treenipäivä, ei se keho tiedä mikä viikonpäivä on.

Ota Musceli plussa treenipäivinä ja välipäivinä sitten 5g kreaa.

Jeps, kiitän. Tavotteena ois siis massaa lisätä, riittääkö tuon musclen protskut, vetelen kyllä rahkaa ja tunaa sekä munia muuten, että tarvisko vielä lusäprotskuja`?

 

[Jonski]

Massaa tulee lisää ku syöt yli kulutuksen. Eli kalorilaskurilla(netti pullollaan, googlella löytyy) kattelet miten syömällä pääset sinne plussalle. Noista protskuista sen verra, että ~2g/rasvaton painokilo on ihan hyvä. Hyviä reenejä.

 

[Dymond]

Massaa tulee lisää ku syöt yli kulutuksen. Eli kalorilaskurilla(netti pullollaan, googlella löytyy) kattelet miten syömällä pääset sinne plussalle. Noista protskuista sen verra, että ~2g/rasvaton painokilo on ihan hyvä. Hyviä reenejä.

Helpoiten pätevän kalorilaskurin löytää tuolta tämän sivun vasemmasta yläkulmasta, jonka suora linkki on tässä.

Kalorilaskuri :thumbs:

 

[yards]

Vielä semmonen että kannattaako mitenkä runtata ihan loppuun nipin-napin saaden viimeset toistot vai jättää varastoon?
Itsellä tuntuu joskus silleen että vois vähä keventää, toisaalta taas isommilla painoilla saa "hyvänolontunnetta" ehkä enemmän :evil:

 

[Tahvo Tohveli]

Vielä semmonen että kannattaako mitenkä runtata ihan loppuun nipin-napin saaden viimeset toistot vai jättää varastoon?

Joskus voi vetää loppuun asti, mutta ei koko ajan. Itse tekisin pääsääntöisesti niin, että jää se yksi toisto ainakin sinne varastoon, eli se viimeinen 6 sekuntia kestävä nosto jää pois.

 

[Sacramento]

Vielä semmonen että kannattaako mitenkä runtata ihan loppuun nipin-napin saaden viimeset toistot vai jättää varastoon?

Mainitsit ekassa postauksessasi, että olet aloittamassa HST-treenin. Siinähän ei pidä missään nimessä lähteä "runttaamaan loppuun" muita kuin kunkin toistoalueen viimeinen harjoitus.