2-jakoisen perus seikat

[still learning]

Suoraan asiaan, montako sarjaa tehdään per lihasryhmä kun tekee 2 jakoisen kaksi kertaa viikossa? Miltä lämmittelyjen täytyy tuntua kun tekee esim. 12-15 toiston sarjaa, ni miten kovaa ne tehää ja montako sarjaa? voitte kertoo kaikkee mitä tulee mielee 2 jakoisesta. auttais todella

Penkki 3x6-9
Vinopenkki 3x6-9


mun näkökulmasta kattoen se ois tollanen :D

 

[Randy Couture]

Kannattaa selata tämä läpi: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53842

 

[pnuQ]

Etkö löytäny haulla tähän vastausta?