- Liittynyt
- 12.11.2008
- Viestejä
- 226
Laitetkaan tänne aloittelijapuolelle kun menee nyt yli hilseen. Elikkäns, pitkään meni sairaslomalla, eli en voinut treenata muutamaan kuukauteen lainkaan ja lääkitys aiheutti totaalisen ruokahalun katoamisen, eli silloinen paino, n.73kg tippui sinne 71kg paikkeille kun nesteet yms. lähti. Niin ja pituutta 185cm.
No, nyt terveempänä rupesin treenaamaan normitahtiin taas, noin 1kk treeniä takana, johon kuuluu:
-aamuaerobinen (1-2km uinti tai 5km juoksulenkki [n.30min] tai HIIT-lenkki)
-punttitreeni (toistomäärät pyörii siellä 7 paikkeilla per sarja, eli itselleni koht.isoilla painoilla)
Lisäksi kun ruokahalu on tullut takaisin niin syöminen onnistuu normaalisti, eli aamiainen (esim.kaurapuuroa normikulhollinen + pähkinöitä), aamuaerobisen jälkeinen palkkari (+kreatiini), päivällinen (esim.150-200g kanaa/nautaa/porsasta paistettuna oliiviöljyssä + vihanneksia oliiviöljyssä), punttitreenin jälkeinen palkkari (+kreatiini), ja illallinen (maitorahkaa + pähkinöitä + omegat). Niin ja ennen treeniä aina 5g beta-alaniinia.
Aamupaino on noussu tasaisesti, vyötärö ei ole ainakaan peilin mukaan levinny (mittasin nauhalla tänään, eli kontrollimittausta pitänee odottaa taas se n.1kk), mutta pari saikulla sopinutta paitaa ei sovi enää ollenkaan. Olen myös huomannu, että esim. hauiksen kohdalla pilkottaa uusi verisuoni ja sixpack alkaa ensimmäistä kertaa elämässä erottua. Mietin, että missä tässä oikeen mennään kun ei liene mitenkään mahdollista, että tuossa 7kg painon lisäyksessä olis lihasta edes muutamaa kiloa. Kreatiini kerää kai nesteitä (monoa käytän) jokusen kilon? Onko joku ihme kasvuspurtti pitkän treenitauon jälkeen mahdollinen? Ei sinällään yhtään haittaa tää painonnousu, oon aina halunnu olla yli 80kg alhasilla rasvoilla (tällä hetkellä alle 15%, en tiedä kuinka paljon), mutta haluaisin kyllä tietää mistä tämä johtuu ja mitä tuo kertynyt paino on (nesteitä osaksi vai kokonaan? Jos osaksi, mistä loput?).
Kiitos jo etukäteen tietäväisemmille.
No, nyt terveempänä rupesin treenaamaan normitahtiin taas, noin 1kk treeniä takana, johon kuuluu:
-aamuaerobinen (1-2km uinti tai 5km juoksulenkki [n.30min] tai HIIT-lenkki)
-punttitreeni (toistomäärät pyörii siellä 7 paikkeilla per sarja, eli itselleni koht.isoilla painoilla)
Lisäksi kun ruokahalu on tullut takaisin niin syöminen onnistuu normaalisti, eli aamiainen (esim.kaurapuuroa normikulhollinen + pähkinöitä), aamuaerobisen jälkeinen palkkari (+kreatiini), päivällinen (esim.150-200g kanaa/nautaa/porsasta paistettuna oliiviöljyssä + vihanneksia oliiviöljyssä), punttitreenin jälkeinen palkkari (+kreatiini), ja illallinen (maitorahkaa + pähkinöitä + omegat). Niin ja ennen treeniä aina 5g beta-alaniinia.
Aamupaino on noussu tasaisesti, vyötärö ei ole ainakaan peilin mukaan levinny (mittasin nauhalla tänään, eli kontrollimittausta pitänee odottaa taas se n.1kk), mutta pari saikulla sopinutta paitaa ei sovi enää ollenkaan. Olen myös huomannu, että esim. hauiksen kohdalla pilkottaa uusi verisuoni ja sixpack alkaa ensimmäistä kertaa elämässä erottua. Mietin, että missä tässä oikeen mennään kun ei liene mitenkään mahdollista, että tuossa 7kg painon lisäyksessä olis lihasta edes muutamaa kiloa. Kreatiini kerää kai nesteitä (monoa käytän) jokusen kilon? Onko joku ihme kasvuspurtti pitkän treenitauon jälkeen mahdollinen? Ei sinällään yhtään haittaa tää painonnousu, oon aina halunnu olla yli 80kg alhasilla rasvoilla (tällä hetkellä alle 15%, en tiedä kuinka paljon), mutta haluaisin kyllä tietää mistä tämä johtuu ja mitä tuo kertynyt paino on (nesteitä osaksi vai kokonaan? Jos osaksi, mistä loput?).
Kiitos jo etukäteen tietäväisemmille.
