1g proteiinia tuotteessa X maksaa...

[Andy]

Originally posted by Kroppamies
Ai toi hera olikin 14€/kilo. No mä katoin jotain ihan muuta. Jotku vetäsee illalla kananmunat, jotkut tonnikalat mut jos hinta/laatusuhdetta tavoitellaan, niin mikään ei voita tätä:

Itse kietaisen illalla 150g kaurahiutaleita sekoitettuna 3dl:aan maitoa. Sekoitus vaan ja eikun kietaisemaan. 3dl:ssa maitoa on 10g proteiiniä (3.3g/100g) ja 150g:ssa kaurahiutaleita 21g (14g/100g, ainakin elovenassa!). Eli 30gramman protskulataus vedettynä jossain alle 5 minuutissa, ja tällänen sekoitus joka ilta, niin en tajuu et kuka vetelee enää jotain protskujuomia sen jälkeen ku tota on testaillut. Makukin on oikeesti hyvä!! mukaan vaikka sokeria tai jotain. Jos päiväs tulee normaalisti vedettyä jotain 120g protskua niin tää nostaa arvon 150g:aan joka mun tapauksessa onkin jo yli 2g/painokiloa kohden. Ja kaurahiutaleiden proteiinigramman hinta on varmaan jossain 0.5 c/g luokkaa. maidonkin alle c/g. Ja jos joku väittää että lisäravinneproteiinien laatu / imeytyvyys ois jotenkin parempi niin voi mennä vetään ittensä jojoon. Tämä väite on täysin perätön.

Eli resepti oli:

-150g kaurahiutaleita (elovenaa!!, ei mitään pikakaurahiutaleita!)
-3dl maitoa

Sekoitus vaan ja sit juomaan. Tai itse kyllä ainakin lusikoin tota. Sen verran paksuu, lusikoimalla se menee kuitenkin nopeesti, sillä toi koko annos mahtuu reiluun puoleen litraan. Kokeilkaa! ette pety!

:lol1:

Onko tuossa mielestäsi ns hyvälaatuisia proteiineja? Suurin osa ei täällä edes laske päivittäisproteiinitarpeeseensa muita kuin liha-,kana-,kala,-muna-, maitotuotteista saadut. Mitä tarkoittaa "iltaisin"? Jos vedät ton satsin ennen nukkumaan menoa, niin suosittelen jättämään siitä hiilarit pois ja heraa/kaseiinia tilalle. Kukin taaplaa tyylillään. Ja kyllä lisäravinneproteiinien laatu/imeytyvyys on parempi kuin Elovenalla. Eli väitteesi on täysin perätön ts menen vetämään itseni jojoon.

 

[davidspeed]

Good old times...noin 10 vuotta sitten sai vielä
jostain prismasta tonnaria ihan olisko ollut 1400g
purkissa. Siis kilo ja risat! Oli halvempaa kuin
pikkupurkit, tietysti. Vieläkö tuota kokoa tapaa
muualla kuin jossain armeijan keittiöllä...?

Tuolloin tonnari oli ihan oikeasti opiskelijoiden
ruokaa kun se oli hinnaltaan alle puolet nykyisestä.

 

[Phat]

Kyllähän ne kasvisperäiset proteiinitkin on laskettava mukaan jos jotain haluaa laskea vaikkei aminohappokoostumus olisikaan optimaalinen. Suuri osa ihmisistä kuitenkin elää noilla kasvisperäisillä proteiineilla! Ja iltaisin ei kannata vetää nopeita hiilareita jottei insuliini pilaisi kasvuhormonin eritystä, mutta ei kai noista hitaista ole haittaa sen enempää kuin muistakaan kalorilähteistä. En kyllä itsekään vetele hiilareita ennen nukkumaanmenoa.

 

[LSA_Vinnie]

Originally posted by strike
Onko muka näin, että proteiinijauhoilla olisi _HUOMATTAVASTI_ vaikkapa nyt kananmunien valkuaiseen verrattuna parempi hyötysuhde?

Niin se taulukkohan perustuu kananmunan BV arvoon, joka on vakiona 100, joihin sitten verrataan muita tuotteita. Esimerkiksi kananmunan valkuaiselle BV on 88 kun taas eräillä proteiinivalmisteilla BV on ~160 paikkeilla.

"Kasvikunnan tuotteista saatavien proteiinien biologinen arvo on yleensä alhaisempi. Paras kasvikunnasta saatava proteiininlähde on soija, jota käytetään proteiinilisänä. Esimerkiksi viljatuotteista koho pystyy käyttämään hyväksi vain 30 % niiden sisältämästä proteiinimäärästä.", Anniina Tuura (?)

Edellinen vastaa myös Andyn proteiininmäärään kaurahiutaleissa... niitä olisi syytä syödä paljon enemmän jos tahtoo mieheksi kasvaa. ;)

Lähteet edellisiin väittämiin (BV arvoihin) on jätetty pois mahdollisen kaupallisuuden takia... Mutta Googelilla ja hakusanoilla: biologinen arvo proteiini niitä tulee.

 

[Baarikello]

Originally posted by Kroppamies
Ai toi hera olikin 14€/kilo. No mä katoin jotain ihan muuta. Jotku vetäsee illalla kananmunat, jotkut tonnikalat mut jos hinta/laatusuhdetta tavoitellaan, niin mikään ei voita tätä:

Itse kietaisen illalla 150g kaurahiutaleita sekoitettuna 3dl:aan maitoa. Sekoitus vaan ja eikun kietaisemaan. 3dl:ssa maitoa on 10g proteiiniä (3.3g/100g) ja 150g:ssa kaurahiutaleita 21g (14g/100g, ainakin elovenassa!). Eli 30gramman protskulataus vedettynä jossain alle 5 minuutissa, ja tällänen sekoitus joka ilta, niin en tajuu et kuka vetelee enää jotain protskujuomia sen jälkeen ku tota on testaillut. Makukin on oikeesti hyvä!! mukaan vaikka sokeria tai jotain. Jos päiväs tulee normaalisti vedettyä jotain 120g protskua niin tää nostaa arvon 150g:aan joka mun tapauksessa onkin jo yli 2g/painokiloa kohden. Ja kaurahiutaleiden proteiinigramman hinta on varmaan jossain 0.5 c/g luokkaa. maidonkin alle c/g.

Niin, se hinta/laatu. Tuossa kaurahiutalesatsissa on jo yksinään n.85 g imeytyvää hiilihydraattia. Siihen maidosta 15 grammaa lisää ja sokerit maun vuoksi päälle. Joo, on siellä seassa proteiiniakin ja halpaakin on, mutta samalla logiikalla kannattaisi melkein syödä proteiinitarpeeseen valkoisia papuja tai maapähkinöitä. Jokainen tyylillään, mutta en mene vetämään itseäni jojoon silti. Ehkä nyt hieman selvisi, miksi joku(?) ei vetele kertomasi kaltaista satsia ihan hetken hurmiossa.

 

[hemmmo]

Originally posted by baarikello
Niin, se hinta/laatu. Tuossa kaurahiutalesatsissa on jo yksinään n.85 g imeytyvää hiilihydraattia. Siihen maidosta 15 grammaa lisää ja sokerit maun vuoksi päälle. Joo, on siellä seassa proteiiniakin ja halpaakin on, mutta samalla logiikalla kannattaisi melkein syödä proteiinitarpeeseen valkoisia papuja tai maapähkinöitä. Jokainen tyylillään, mutta en mene vetämään itseäni jojoon silti. Ehkä nyt hieman selvisi, miksi joku(?) ei vetele kertomasi kaltaista satsia ihan hetken hurmiossa.

Joo hirvee määrä hiilihydraatteja illalle. Ei mitään järkeä, ellei ole päivän aikana liikkunut todella paljoa ja hiilarivarastot tyhjänä. Sen sijaan aamupalalla tollainen kaurahiutale sörsseli on mitä parhain.

Ainakin mulla nyrkkisääntönä on ruokailussa ollut, että aamulla painotetaan hiilaripitoiseen ja illalla proteiini/rasvapitoiseen. Eli hiilareita, että jaksaa liikkua ja elää ja proteiinit ja rasvat kehon korjaamiseen ja uuden lihaksen rakentamiseen.

 

[Hannibal]

Originally posted by hemmmo
Joo hirvee määrä hiilihydraatteja illalle. Ei mitään järkeä, ellei ole päivän aikana liikkunut todella paljoa ja hiilarivarastot tyhjänä. Sen sijaan aamupalalla tollainen kaurahiutale sörsseli on mitä parhain.

Ainakin mulla nyrkkisääntönä on ruokailussa ollut, että aamulla painotetaan hiilaripitoiseen ja illalla proteiini/rasvapitoiseen. Eli hiilareita, että jaksaa liikkua ja elää ja proteiinit ja rasvat kehon korjaamiseen ja uuden lihaksen rakentamiseen.

Näin sen olla pitää, aamulla hiilaripainotteista, illalla proteiinia ja rasvaa. Ei ole mitään tolkkua vetää 150 g kaurahiutaleita yötä vasten, ellei nyt ole juuri ennen nukkumaanmenoa käynyt salilla heilumassa, tai ellei välttämättä halua insuliinipiikkiä heikentämään kasvuhormonin erittymistä yöllä.

Ja Ehrmannin maitorahka on muuten huippuhyvää, mutta missä ihmeessä se maksaa 42 senttiä purkki...?

 

[Tomi]

Originally posted by Hannibal
Ei ole mitään tolkkua vetää 150 g kaurahiutaleita yötä vasten, ellei nyt ole juuri ennen nukkumaanmenoa käynyt salilla heilumassa, tai ellei välttämättä halua insuliinipiikkiä heikentämään kasvuhormonin erittymistä yöllä.

Voidaankohan kaurahiutaleiden verensokerivasteella puhua nyt varsinaisesti mistään insuliinipiikistä?

 

[Hannibal]

Originally posted by Tomi
Voidaankohan kaurahiutaleiden verensokerivasteella puhua nyt varsinaisesti mistään insuliinipiikistä?

No ei, tiijäthän sinä. Sanotaan vaikka, että insuliinia ei yötä vasten kaipaisi vereen edes sen 150 g kaurahiutaleita aiheuttaman vasteen verran.

 

[Tomi]

Originally posted by Hannibal
No ei, tiijäthän sinä. Sanotaan vaikka, että insuliinia ei yötä vasten kaipaisi vereen edes sen 150 g kaurahiutaleita aiheuttaman vasteen verran.

Joo, näin kai se on. Mutta kuolema korjaa yöllä, jos treenin jälkeen syö palautusjuoman päälle pelkkää proteiinia ja rasvaa, vaikka treeni loppuukin jo siinä klo 19 maissa... Siis tuo 0-hiilareilla nukkumaan tulee kyseeseen ainakin mulla pelkästään välipäivinä.

 

[Nike]

Se erittyvä insuliinimäärä on riippuvainen myös hiilihydraattien määrästä. Eli jos syö esim. 200g pastaa niin kyllä sitä insuliinia erittyy aika reippaasti.

 

[Tomi]

Originally posted by Nike
Se erittyvä insuliinimäärä on riippuvainen myös hiilihydraattien määrästä. Eli jos syö esim. 200g pastaa niin kyllä sitä insuliinia erittyy aika reippaasti.

Eikö mielestäsi ole kuitenkin eroa sillä, että erittyykö insuliini piikkinä tunnin aikana vaiko tasaisesti 4 tunnin aikana? Mitä olet mieltä?

 

[Fat22]

Hahaa! LSA_Vinnie tunnetko sä Anniinan jostain vai?
Kasviproteiineista puuttuu usein jotkin aminohapot kokonaan, joten niiden hyväksikäyttö on heikkoa, tosin jos saa muista lähteistä sitten sitä puuttuvaa aminohappoa runsaammin niin tilanne tasoittuu. Esim. herra x syö kasviksia joista puuttuu kokonaan leusiini, mutta hän syö myös heraisolaattia jossa leusiinia on reilusti. Näin aterian tai päivän kokonaisaminohappokoostumus voi olla ihan OK ja BV kohtuullinen.

150g kaurahiutaleita sisältää kuitenkin alle 100g hiilihydraattia ja melko hidasta sellaista. Se todennäköisesti vähentää yöllä tuotetun kasvuhormonin määrää melkolailla kun verrataan ilman hiilareita nukuttuun yöhön. Mutta paljonko eroa lihaksen kasvussa tai rasvan poltossa tekee tuo kasvuhormonimäärä? Luulisin että lihakset kasvavat paremmin kun saavat 400-500kcal enemmän iltapalaa vaikka saavatkin hiukan vähemmän kasvuhormonia. Rasvanpolton kannalta jättäisin tosin hiilarit illalla syömättä. Yö on otollista aikaa rasvanpoltolle mutta tämä häiriintyy melkolailla jos yöllä on saatavilla kehon lempipolttoainetta, hiilaria.

 

[LSA_Vinnie]

Originally posted by Fat22
Hahaa! LSA_Vinnie tunnetko sä Anniinan jostain vai?

En tunne. Sivulla ei ollut kirjoittajan nimeä, mutta nettiosoitteessa oli kyseinen nimi, joten ole piti vähän veikata ketä lainaa

tilanne tasoittuu. Esim. herra x syö kasviksia joista puuttuu kokonaan leusiini, mutta hän syö myös heraisolaattia jossa leusiinia on reilusti. Näin aterian tai päivän kokonaisaminohappokoostumus voi olla ihan OK ja BV kohtuullinen.

Kuten aiemmin sanoin, vertaileminen ei ole niin yksioikoista, että laskee proteiinimäärän suhdetta tuotteen hintaan. Enkä ottanut kantaa, että myöskään BV arvon huomioiminen tekisi tästä laskennasta tarkan, mutta tarkemman kylläkin. Kaikki riippuu mistä kiikkuu. Eihän tällä proteiinien oikealla ja optimaalisella annostuksella ole "mitään merkitystä" jos muuten mennään metsään vaikka rasvoissa, hiilareissa ja treenissä...

 

[taisto]

Oli vartti ylimääräistä aikaa ja tarvetta ostaa proteiinia. Tuotteiksi valitsin vähälaktoosia. Hinnat per kilo, kuka nyt grammaa söisi. Olin epäreilu joitakin tuotteita kohtaan eli vaikka olisi puolet extraa niin laskin kuitenkin hinta per protsku.

1. Lisäravinnepalvelu, hinnat hulluna maanantaina ja ilman postia (Kaikki VIPithän ovat jäseniä).

1.1 Whey / 1000g -> 32 E/kg
1.2 Whey+ / 900g -> 36 E/kg
1.3 Bull's reco 1800g -> 49 E/kg

2. Go4fit
2.1 MLO 90 MBP / 750g -> 49 E/kg
2.2 ProPower XXXL Whey / 2000g -> 30 E/kg
2.3 ProPower XXXL Reco / 2000g -> 33 E/kg

3. Wrange (olihan tätäkin pakko katsoa)
3.1 Weider Super Mega (/Giga) Mass 2000 / 3000g -> 62E/kg

4. Keho.net (evoja ilman jäsenyyttä)
4.1 Immediate Action / 750g -> 154 E/kg

5. UFS
5.1 Ultra Whey / 900g -> 24 E/kg

6. Boosman
6.1 Vitalife AllTheWhey / 1000g -> 64 E/kg
6.2 US protein XL /2000g -> 29 E/kg
6.3 Vitalife Super Pro 91% /750g -> 48 E/kg

Taitaa muuten Boosmanilla olla töissä joku kenellä on laktoosiongelma, oli niin hyvin esillä laktoosimäärät.

Vertailuni voitti XXXL Reco kohtuullisen pienellä laktoosilla 2g sekä tuotteet läheisellä sijainnilla. US Protein pääsi loppukaksikkoon mutta kokeilen ensiksi XXXL Recoa.

 

[strike]

Originally posted by taisto
Oli vartti ylimääräistä aikaa ja tarvetta ostaa proteiinia. Tuotteiksi valitsin vähälaktoosia. Hinnat per kilo, kuka nyt grammaa söisi. Olin epäreilu joitakin tuotteita kohtaan eli vaikka olisi puolet extraa niin laskin kuitenkin hinta per protsku.

edit: poistin turhat quoteilut.

No jo on hinnakkaita protskuvalmisteita. Kerran vuonna 123 ostin ~218mk maksavaa ionisoitua heraa. sen jälkeen pysynyt kutakuinkin kokoajan näissä 12-15e perus heroissa.

Kuinka moni teistä oikeasti laittaa rahojansa joka kerta tuollaisiin yli 25e kilolta maksaviin proteiinituotteisiin?

 

[TeräsInva]

hieman offtopic..

Ostin fastin hera 85:sta pari pussia (900g)ja punnitsin ne kotona
ihan huvikseni. Toisen paino oli 906g ja toisen peräti 935g!
Eli sain yhden drinkin verran enemmän protskua tuossa toisessa pussissa... pitääköhän ottaa vaaka mukaan kaupaan tästälähin? ;)

muilla samankaltaisia kokemuksia?

 

[wbb]

Originally posted by Kroppamies
Ja jos joku väittää että lisäravinneproteiinien laatu / imeytyvyys ois jotenkin parempi niin voi mennä vetään ittensä jojoon. Tämä väite on täysin perätön.

Koko resepti oli erittäin mielenkiintoista luettavaa, mut etenkin tämä fakta osui silmään.. LOL!!! :lol1:

 

[arnold]

tonnikalahiutaleista menee maha sekasin,ainakin mulla.

 

[Prof]

Jaahas.. mun eka reply

Niin mie vaan sellasta että mites..
Voisittekohan luetella yleisimpiä
nopeita hiilareita ?

Vaaleat jauhot ? eikös se ole

*kiittää jo näin valmiiksi*