16-vuotiaalle salibandyn pelaajalle laajaa treeniohjelmaa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Laraque
  • Aloitettu Aloitettu
Millasta lihaskuntotreeniä salibandyn pelaajan kannattaisi tehdä? Kuntosalilla saanee parhaat tulokset? Mitä liikkeitä kannattaisi tehdä? Pohjalla on aktiivisesti urheilevan mittarilla heikko lihaskunto ja -voima. Cooper menee 3000.

Tälläistä rytmiä olen ajatellut:

aamu ilta
MA kuntosali lepo
TI pk-lenkki laji
KE kuntosali laji
TO intervalli laji
PE kuntosali laji
LA lepo lepo
SU lepo lepo

Kaikenlaisia vinkkejä koskien salibandypelaajan fysiikkaharjoittelua otetaan ilolla vastaan!
 
<offtopic>Minkätakia aina pitää tuoda esille tuo salipändinpelaaja kun kyselee noita ohjelmia? Luulisi, että nuo perusohjelmat soveltuu ihan yhtähyvin myös salipändinpelaajille.</offtopic> :piis:
 
Eikö teillä ole muuta valmennusta kuin pelailu?
Tekniikan saa kuntoon puhtailla tekniikkatreeneillä = toistoja, toistoja, toistoja oikein tehtyinä
Lihaskunto kasvaa oheistreeneillä, jotka valmentajan tulisi tehdä lajia ajatellen ja ikäkausi huomioiden.
 
Painonnostotreeni on luultavasti ylivoimaisesti paras vaihtoehto, jos saat vaan jonkun katsomaan tekniikan. Eli tempausta, työntöjä ja kyykkyjä. Tulee koko kroppaa voimaa ja varsinkin jalkoihin -> lähtönopeus ja paremmat suunnanmuutokset. Palloilijan on melko turha vetää jotain helvetin hauiskääntöjä sun muuta.
 
Back
Ylös Bottom