15v Jenkkifutari treeniohjelma hakusessa!

[Qvistus]

Ei urheilijan tarvi olla mikään kehonrakentaja 5 % rasvoissa. Tottakai tästä 20 kilosta vajaa puolet on rasvaa ja loppu on lihaksia, jänteitä, sidekudoksia, luukudosta, verisuonia ja kaikkea mitä voimaharjoittelu kasvattaa. Urheilijalle noin 15% rasvat on ihanteellinen. Sitä ei ole liikaa hidastamassa, mutta tarpeeksi vararavintona ja immuunipuolustuksen ja hormonitasapainon ylläpitämiseksi.

 

[BuckCranston]

Siis urheilutaustaa on 7 vuotta telinoimistelua jonka jälkeen parin vuoden paussi ja nyt n. vuoden jenkkifutista. Nyt treenejä on 4 viikossa tämmönen kuntopiiri / lihaskunto, juoksutekniikka, varusteharjotukset ja rappusjuoksu. Puntilla oon käyny 3 kertaa viikossa. Ihan hyvin on ehtiny palautua että ei oo paikat kipeinä. Puntilla oon nyt tehny tota g6 mutta penkki 5x5 systeemillä.

 

[gdg]

Hyvältä kuullostaa toi urheilutausta. Voit sitten huoletta jatkaa punttia ja toi G6 toiminee hyvin tuohon. LB:n paikan pelaaminen on myös pitkälti päästä kiinni, joten kannattaa katsoa netistä miten hyvät LB:t tekee pelejä. Videoita löytyy reilusti kavereista kuten Ray Lewis, Patrick Willis, Clay Matthews jne.

 

[BuckCranston]

En ihan Qvistus ymmärtänyt noiden sun juttujen pointtia mutta kiitän kumminkin vaivannäöstä ja kiitos vielä gdg vastauksista!