15 vuotias treenaaja

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ahahaha
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Ahahaha

Liittynyt
29.1.2005
Viestejä
1
hei, olen miettinyt mitä proteiinia ja ruokavaliota kannattaisi käyttää, diettiin ja lihasten kasvattamiseen. Budjetilla ei ole väliä, ja haluaisin mieluummin vähän isommat lihakset mutta en mitään kaappia.

mitat 176/70
ja olen kyllä motivoitunut ja haluan treenata itseni kuntoon =)
ps: olen käynyt jo 3kk salilla :kippis1:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Mitä proteiinia? Ei sun pelkkää prode jauhoo tartte vetää ku saat sitä prodee ruuastakin..Eikä tosta vaan kellekkään kasva mitkään jätti lihakset tai tuu yhtäkkiä vaan kaappia kestään..Ne lihakset vaatii vuosien työn..Ja jos haluat. että ne lihakset kasvaa,niin PALJON sitä ruokaa sit nassuun! Ja sillon pitää syödä ylikulutuksen..Ja jos taas halaut dietata,niin sillon syöt vähemmän kuin kulututat ja sillon ei ne lihakset kasva..Että vähän vaikeeta dietata ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan.

Proteiineista sun muista
 
Joo ei sitä kaapiks tulla tosta noin vaan... SIKSI SYNNYTÄÄN!

No vitsi vitsi. Kun olet hankkinut pari näkyvää lihasta niin eiköhän ne kaverit jokatapauksessa kaapiksi "hauku". hehehhe.

Treenii vaan, kouluruoka ja himas parempi ruoka.
 
perus hera proteiinia vaan, esim fastilta ostat vaikka hera 80 tai whey3:sta ja vaikka suklaan makusena. hyvää ja suhtkoht halpaa ja 2-3 desiä päivässä sitä jauhoa veden seassa
 
suosittelisin sulle fat burner jumppa ohjelmaa no ei vitsi vitsi kannattaa alottaa ihan
laihduttamisella.. rupeat tekemään juoksu lenkkiä vaikka 3 kertaa viikossa ja muulloin jää tietenkin aikaa salille mutta etsä voi diettaa ja treenaa lihas kuntoo samaa aikaa
eihä siit tuu mitään tietsäku lihas painaa enemmän ku LÄSKI!!!!!!!!!!!!!
kannattaa syödä terveellist ruokaa, jättää kaikki sipsit ynnä muut saatanan suklaat pois. terveellinen ruoka ja rasvaa polttavaa treeniä sit ku on kroppa kuinnossa sit helvetin kovaa treeniä mut kannattaa tehä semmonen ohjelma mikä sopii sulle et ei kyllästy nopeesti eli fat buner on ihan jees no vitsi vitsi....
 
lecithin plus sanoi:
suosittelisin sulle fat burner jumppa ohjelmaa no ei vitsi vitsi kannattaa alottaa ihan
laihduttamisella.. rupeat tekemään juoksu lenkkiä vaikka 3 kertaa viikossa ja muulloin jää tietenkin aikaa salille mutta etsä voi diettaa ja treenaa lihas kuntoo samaa aikaa
eihä siit tuu mitään tietsäku lihas painaa enemmän ku LÄSKI!!!!!!!!!!!!!
kannattaa syödä terveellist ruokaa, jättää kaikki sipsit ynnä muut saatanan suklaat pois. terveellinen ruoka ja rasvaa polttavaa treeniä sit ku on kroppa kuinnossa sit helvetin kovaa treeniä mut kannattaa tehä semmonen ohjelma mikä sopii sulle et ei kyllästy nopeesti eli fat buner on ihan jees no vitsi vitsi....
Click to expand...

Tietsäku, opettelisitko pliis kirjoittamaan, niin joku voisi vaikka saada apua vinkeistäsi, joissa ei ainakaan tuossa muodossa näyttäisi olevan järjen hiventäkään. Ei niissä kyllä hirveästi näyttäisi olevan järkeä vaikka tulkkaisikin.

Threadin aloittajalle: Haluatko nyt dieatata, vai saada massaa? Nuo kun ei onnistu yhtäaikaa.
 
En halua olla kyyninen, mutta se lihaskasvu on paljon muutakin kuin hienoissa paketeissa olevia lisäravinteita, eikä ne isot lihakset ole mikään itsestäänselvyys, vaikka aloittelijana kehitys onkin suhteellisen nopeaa. Kehonrakennus on pitkäjänteistä puurtamista, eikä mitään kausiluonteista trimmailua.

Mutta asiaan: Treenaa oikealla tekniikalla säännöllisesti koko kroppaa. Myös jalkoja. Jos nimittäin joskus lykästää, niin tyttö saattaa kattoa vähän kieroon kun housujen alta paljastuukin ohuet siimakintut, vaikka olkavarressa muotoa olisikin. Syö kunnolla, reilusti yli kulutuksen ja varmista riittävä proteiinin saanti. Nuku kunnolla, mieluiten yli 9h. Jos et tuolla kaavalla kehity niin nielen kilon ristipääruuveja.

Aloita lukemalla pakkiksen faqia(vaikka alla olevasta linkistä), bongaa itsellesi joku hyvä ohjelma. Siitä se lähtee :thumbs:.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20346

edit. ZaGaTo hyvin kiteyttikin muutaman pointin, mitä yritin sanoa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ovat kyllä ohjeet aika sekavat. Osa houkuttelee laihduttaa ja osa taas bulkkaa. Itse bulkkaisin kunnolla ja hyvä laatuisella ruualla. Koeta saada se 2g/1kg prot joka päivä vaikka otat 5 ateriaa ja 30g joka kerta+syöt muuten kuin hevonen, mutta terveellisesti antaa niiden diettejen olla vähän aikaa ja nauti alun kehityksestä. Edit: noi opettele kirjoittaa kommentit vois kyllä jättää vähemmälle ite oon ainakin saanu joka postista ihan selvää vaikka isoja kirjaimia ei olisikaan. Tämä on yhä bodauspalsta, eikä mikään kaunokirjoitus.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Nepheg sanoi:
Ovat kyllä ohjeet aika sekavat. Osa houkuttelee laihduttaa ja osa taas bulkkaa. Itse bulkkaisin kunnolla ja hyvä laatuisella ruualla. Koeta saada se 2g/1kg prot joka päivä vaikka otat 5 ateriaa ja 30g joka kerta+syöt muuten kuin hevonen, mutta terveellisesti antaa niiden diettejen olla vähän aikaa ja nauti alun kehityksestä. Edit: noi opettele kirjoittaa kommentit vois kyllä jättää vähemmälle ite oon ainakin saanu joka postista ihan selvää vaikka isoja kirjaimia ei olisikaan. Tämä on yhä bodauspalsta, eikä mikään kaunokirjoitus.
Click to expand...

Ihan yleisen selkeyden ja luettavuuden vuoksi mielestäni joidenkin olisi tosiaan syytä opetella kirjoittamaan, pysyy sitten tämänkin palstan taso jonain muuna kuin jippiin kaltaisena. Niuhottaminen jostain pilkusta on sitten asia erikseen, mutta tuo lecithin plus:n viesti oli kyllä jo niin käsittämätöntä siirappia ettei mitenkään selvää saanut.

Mutta hyvä että sinä saat.

Periaatteessa jos tuon ikäinen on, niin melkein jättäisin dieetin myöhemmäksi. Kannattaa muuten vähän katsoa mitä syö, itse sorruin joskus siihen virheeseen että mätin kaikkea mitä eteen tuli. Söin ns. kuin hevonen. Nyt se näkyy vyötärössä. Että kohtuus kaikessa, mutta ei kannata silti hysteeriseksi heittäytyä.
 
Mikään lisäravinne ei oikeastaan ole välttämätön, palautusjuoma on kuitenkin hyvä ottaa koska kiinteän ruuan kanssa tuo imeytyminen tuppaa olemaan hitaampaa. Palautusjuomaksi jokin heraisolaatti + maltoa ja lisäksi mukaan vaikkapa glutamiinia jos rahat ja kiinnostus riittää, hera+malto pääsee jo pitkälle. Päivän mittaan voi sitten sekoitella tavallisesta halpaherasta drinkkejä jos tuntuu ettei ruokavaliosta saa tarpeeksi proteiinia. Ravinto on kuitenkin se kaiken a ja o kuten tuossa moni jo totesikin.

Dieettiä tuskin tarvit, lihaksen määrä kuitenkin kropassa lisääntyy alkuvaihessa aika hyvinkin ja näin ollen rasvan suhteellinen määrä kropassa vähenee, eikä noi sun lähtökohtamitat kuulosta mitenkään dieettiä vaativilta. Kaapiksi tulemista tuskin tarvitsee pelätä ja ainahan painoa voi pudottaa jos tuntuu että massaa kertyy liikaa... :rolleyes:

+ Hyvä treeniohjelma (monipuolinen! ei pelkkiä rintahauis-virityksiä)
+ Hyvää ruokaa (proteiinia, hyviä rasvoja, hitaita hiilareita, kuituja, vitamiineja jne)
+ Palautusjuoma (heraisolaatti+malto)
+ riittävästi lepoa, levossahan se lihas kasvaa :)
Tsemppiä treeneille :thumbs:
 
ei niitä lisaravinteit oo pakko käyttää kun oot vast 3kk käyny salilla niin kyllä painot nousee ilmankin mut on ne ihan hyviä esim joku nutriplussan whey8100 heraproteiini, maltoo tai rypälesokerii. Ja se lepo kannattaa muistaa ite treenasin 2kk melkein joka päivä tekniikat opin ihan hyvin mut kehitys pysy samassa
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom