15- vuotias kundi, jatkanko samaan malliin?

[Cougar]

Siis, olen treenaillut salilla viimeisen vuoden ajan, tuloksia on tullut erittäin nopeasti, rasvaa vain pitäisi saada hieman pois vatsan alueelta. Syön mielestäni aivan OK, peruspäivä menisi jotakuinkin näin: Aamiaiseksi Kaurapuuroa, johon lisään 2 mittaa Leader Sports nutrition Whey Protein + - protskujauhoa, kauraleseitä ja lusikallisen kylmäpuristettua rypsiöljyä, Kahvia/teetä ja vettä.

Lounaaksi sitä mitä koulussa tarjolla, en yleensä koske perunavuokiin, lasagneen, tai muuhun liikaan hiilariin ;) Salaattia ja raastetta, Näkkäriä/Tummaa leipää juuston kanssa, maitoa pari lasillista, ja lisää vettä.

Välipalaksi tummaa leipää, päälle jotain kalkkunaleikkelettä ja juustoa, Jogurttia ja kauraleseitä. Ja viimeisenä, Illalliseksi useimmiten Kanaa ja riisiä, Pastaa, Pastaa :D Ja kokista menee vähän enemmän kuin pitäisi :S Treenaan viikonloppuisin, kerran viikossa, lisäksi 2-3 tuntia tennistä viikossa ja mahdolliset juoksulenkit. (3-6 km.)Painottuu minulla nuo aktiviteetit loppuviikon puolelle. Joskus, jos olen oikein varoissani, käyn ostamassa välipalaksi Easy body- patukan. Siis rasvanpolttoon tehokasta treeniä? Sipsejä ynnä muuta roskaa olen yrittänyt pikkuhiljaa vähentää. (Nauttikaa ihanasta säästä!)

Best Regards, Cougar

 

[Slrt]

Koita syödä ainakin 5 kertaa päivässä pieninä annoksina ja sieltä viimeisesltä aterialta hiilarit pois.

 

[Sakuel]

Voitko kertoo millasia tuloksia nyt on? Kyykky, penkki, mave?
Ja hyvältähän tuo näyttää, syö koulussa niin paljo ku napaa vetää, vaikka siellä olis pinaattikeittoa. Ei kannata siirtyä siellä salaatti puolelle jos ruoassa on "liian paljon hiilareita".

 

[hanaa]

nii ruokaa vaa masuun

 

[palmu]

Siis rasvanpolttoon tehokasta treeniä?

knarr ja hanaa opetelkaa lukemaan

cougar jos haluat rasvaa pois niin syö vähemmän kuin kulutat, voit käyttää myös HIIT-invervallia.
haulla löytyy lisää tekstiä

 

[nyrkkeilijä]

no joo mut kuiteski ei kannata nyt ottaa sitä fättiä pois ku lähtee ne lihakset samal ellei oo oikeepaljjo sitä beeffiä siellä

 

[Sakuel]

knarr ja hanaa opetelkaa lukemaan

Joo, pitänee opetella.

Edit: Cougar, jos et ole jo lukenut tätä niin kannattaa vilkaista.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[palmu]

no joo mut kuiteski ei kannata nyt ottaa sitä fättiä pois ku lähtee ne lihakset samal ellei oo oikeepaljjo sitä beeffiä siellä

siis lihakset tulee nopeasti takaisin lihasmuistin ansiosta.
sinun ehdotuksesi on että kerää massaa ja sitten vetää ylipitkän dietin? :jahas:
eikö olisi järkevämpää ottaa läskit pois alussa, sitten vetää bulkkia ja lihasmuistin ansiosta tulee lihakset takaisin ja ehkä pikkaisen uuttakin.

knarr vahinkoja sattuu ihminen joka ei tee virheitä ei tee paljon mitään

 

[carna_geri]

Kaveri 170cm/56kg ja läskiä pois ?

 

[mxu]

Kaveri 170cm/56kg ja läskiä pois ?

Jos on kevyt rakenne :D
Itellä oli läskiä aika paljon vatsan seudulla n. 170/60 massoissa.
Tosin vielä treenaamattomana 14-15 ikäisenä.
Nykyäänkään ei porukka meinaa uskoa painoani niin alhaiseksi kuin se todellisuudessa on.

 

[Cougar]

.

Jesh, kiitti neuvoista, en siis oo mitää maksimeja kokeillu koskaan, Mun perustreeni olis jotain tämmöstä: Puolisen tuntia Aerobista, Selät 5 kilon painolla 12x3, vatsat, sama paino, samat toistot, sivuvatsat kummallekin puolelle 15 kilon vastuksella 15x3. Ojentajat vapailla painoilla (3kg) 15x3, hauiskääntö 5:llä kilolla ja lopuksi (jos jaksaa) Penkillä rintalihakset, pelkällä tangolla 12x3.


Päätavoitteena on siis lihasten esille saaminen, ei niinkään raa´an voiman haku, se tulee sitte ekstrana Muuten menee ihan hyvin, vatsalihakset vaan kunnolla näkyviin, niin kaikki kunnossa! Sitten vielä: Mitää ootte mieltä tosta, että tulee tuota protskujauhetta tungettua aina puuron sekaan? Tullu toi tapa Mutsilta, mut onko plussaa vaan vai jätänkö veke?

-Cougar

 

[Tuupero]

Sitten vielä: Mitää ootte mieltä tosta, että tulee tuota protskujauhetta tungettua aina puuron sekaan? Tullu toi tapa Mutsilta, mut onko plussaa vaan vai jätänkö veke?

-Cougar

On ok. mutta voit kompensoida saman esim. purkillisella rahkaa. On ruokaisampaa ja täyttävämpää.