10km-coopperi galluppi!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja vonarx
  • Aloitettu Aloitettu
Tänään tuli vitosen ajaksi 19min 15sek mäkisellä hiekkatiellä. Coopperin pohjat on parinvuoden takaa 3450m, mutta tällä hetkellä saattais jäädä yritykseksi, kun on nuo maratreenit takana. Nyt alkaa sitten lyhyempien matkojen vedot, jotta sais tuon coopperin ja vitosen nousuun. Olishan se hieno saada se 3,5km tauluun 12 minuutin päätteeks.

Kiinnostais kyllä juosta puolikastakin vielä jonkin verran, ei toi täys maraton ole enää niin nautinnollista. Siitä on Budapestin 1:28 pohjilla, jos siitäkin sais vaikka muutaman minuutin pois.

Kaikessa pitäs kehittyä ja vielä punttiakin nostaa. Näinköhän mikään näistä etenee mihinkään. Ehkä tämä kesä pyhitetään sitten tästä eteenpäin puntille ja Coopperille/vitoselle.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tässä tuoreet tulokset: kymppi 1h8min, cooper 2 245m. Iästä (37v) ja sukupuolesta saa melko paljon hyvitystä cooperin tulostaulukossa. Pituus 171cm ja paino 71kg, eli ei mikään juoksijan kroppa rasvaprosentin puolesta :curs:
 
10 km menee alle tuntiin, mutta Coopperia en ole juossut sitten yläasteaikojen. Pitää ottaa joskus tavoitteeksi mitata.
 
Ensimmäinen puolimarathon tuli vedettyä aikaan 1.48 Helsinki City Runissa. Veikkaisin että kymppi menisi tällä hetkellä varmaan 45 min tosin en ole varma, mutta itselläni tuntuu että juuri tuosta kympistä ylöspäin rupeaa juoksu käymään raskaaksi. Cooper aika varmaan siinä 3100-3150m. Tavoite olisi saada toi puolimara aika tonne alle 1.40. Veikkaan että tuollainen 8 min pudotus puolikkaalla vaatii about vuoden verran juoksutreeniä kolmesti viikossa. Kyllä itsellä tuntuu että toi juokseminen parantaa yleistä vireystilaa ja kehon hyvinvointia sen verran että sitä tulee tulevaisuudessa tehtyä kuntosalin ohella aika paljon.
 
TT85 sanoi:
Kyllä itsellä tuntuu että toi juokseminen parantaa yleistä vireystilaa ja kehon hyvinvointia sen verran että sitä tulee tulevaisuudessa tehtyä kuntosalin ohella aika paljon.
Click to expand...

Tämä on täysin totta, pelkällä salilla vetää itsensä tukkoon. Aikaisemmin toukokuussa kirjoitin tähän, niin nyt säännöllisen juoksun pitäminen ohjelmassa tuntuu todella hyvältä. Kunto nousee kohisten ja jaksoin jo juosta tunnin pysähtymättä yhtämittaa, kilometrejä ei tosin paljoa tullut. 3000 cooperissa on kohta taas ihan näppäimillä.

Tämä ketjun aihe tosin ei ole kovin hyvä. Coopperi kun ei ole mikään erikoinen mittari kunnolle, tai asia yleensäkään. Vähän ohi menee kun se aina nostetaan esille, mutta toisaalta kaikki on sen joskus juossut.
 
Ei ehkä erikoinen mittari mutta kuitenkin hyvä sellainen. Mikä ketjun aiheessa ei sitten ole kovin hyvää?

10km menee nykyisellään noin 43 minuuttiin, coopperia pitää lähiviikkoina käydä testaamassa. Ennätys on niinkin kaukaa kuin neljän vuoden takaa 3330. Hirveän kaukana tuosta kunnosta tuskin olen tällä hetkellä, kuukausi nopeustreeniä ja ennätykset saattaisivat pitkästä aikaa paukkua!
 
Joskus kuukausi sitten cooperissa 2970, pari viikkoa sitten 10 km 47 min. Varmaan menis kolmetonnia cooperissa nyt jos ois hyvä päivä... mutta ainahan se vaihtelee vähän.
 
Perus lenkkivauhdilla 10km menee 55-60min, ikinä en ole kokeillut mikä olisi "ennätys". Cooper on 2700.
 
10km menee 60 minuuttiin suht. mäkisessä maastossa, tasaisella varmaan 55min. Syyskuu loppuun vauhtikestävyyttä ja lokakuun alussa cooperia juoksemaan:rolleyes:
 
Parhaat ajat för ever, intissä juostu cooper 3000 tjsp, paras aika kympillä mäkisessä soratie hölkkäkisassa 41,30 tjsp. Nyt veikkaisin juoksevani cooperin 2700+ m ja kympin alle 50 min.
 
Itse en ole ikinä tuota kymppiä muistaakseni kellottanut, mutta cooperia on tullut liksatuntien takia vedettyä sen kerta vuodessa. Ysillä meni 3000 rikki ja lukion ekalla painelin sen 3400:dance2:
 
Viime toukokuussa meni cooper 2890 ja 10km 52min pintaan. Nuokin on mielestäni sen verran hyvät tulokset, että hankala parantaa kun lihasmassan lisääminen on ensisijainen tavoite. Enää ei juoksu kulje sitten yhtään, kesällä aerobinen oli lähinnä lyhyitä ja pidempiä pyörälenkkejä ja kävelylenkkejä.
 
Eilen juoksin 10km aikaan 59min ja tänään vedin cooperin 2700m, tosin en radalla vaan ihan kävelyteitä pitkin missä muutenkin juoksen. Cooperin juossut kolmesti elämän aikana, eli tää viimisin ja kaks kertaa intissä ollessa. Tosi vähän juossut ylipäänsä mut nyt vähän kiinnostais alkaa juosta enemmän, pääpaino silti salitreeneissä. Eipä tosin oo yllätys että jalka painaa lenkillä kun kyykkää 3krt viikossa :puntti:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom