1000 toiston sarjat
- Keskustelun aloittaja Pro-Pain
- Aloitettu
Mää meen useesti sekaisin jo alle 10 toiston aikana...- Liittynyt
- 20.3.2007
- Viestejä
- 436
Tuli tehtyä päälle 1000 toistoa 5kg käsipainoilla, eli siis n. 500 toistoa/käsi. Normi treenipainot on 10x3x17.5kg. Hauberit on kyllä nyt pumpissa, mut paremmat pumpit tulee ku teen iha normitreenillä. Laskemisessa menee hyvin helposti sekasi, varmaan tulikin n. 1200 tehtyä ku jatkuvasti sekos ja alotin laskemaan alusta =D.
EDIT: Ei välttämättä kannata alkaa syödä heti treenin jälkeen, jos se vaatii lusikkaa tai haarukkaa. Ei meinaa pysyny ryynit millään siinä helvetin haarukassa ku kädet täris niin paljon.
EDIT: Ei välttämättä kannata alkaa syödä heti treenin jälkeen, jos se vaatii lusikkaa tai haarukkaa. Ei meinaa pysyny ryynit millään siinä helvetin haarukassa ku kädet täris niin paljon.
- Liittynyt
- 12.9.2008
- Viestejä
- 91
Pakko kysäästä että mikäs aprillipila tää on? (flexiki vähä nähny vaivaa tuan sivun tekemisessä)
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
Aprillipila tai ei, niin eihän tuossa "Moen systeemissä" kuitenkaan ollut kyse tuollaisesta otetaan xkg käsipaino ja veivataan sillä se 1000 toistoa putkeen. Yleensä tuollaisessa ne toistotkin menee sitten sellaisiki vippailuiksi, hallituista toistoista tuskin mitään tietoakaan.
Silloin kun on tullut tehtyä nuita hulluttelu sarjoja treenin lopuksi, niin alkuun tuli tehtyä 50 toiston sarjoissa pyöräytyksiä* lyhkäsin palautuksin 200-400 toistoa. Joka treeniin sarja pari lisää ja palautusajat lyhenivät jatkuvasti lihojen totuttua tuollaiseen rasitukseen.
Parin kuukauden jälkeen meni 16x50toistoa (mikä jäi pisimmäksi hullutteluksi putkeen silloin) ilman palautuksia, ainoastaan 3-5 sek välit sarjojen aikana, jolloin joko vaihdettiin isompiin käsipainoihin (3kg->4kg->5kg) ja jatkettiin. Myös suunnan vaihtojen yhteydessä tuli nuo parin sekunnin tauot.
*pyöräytykset: aloitus asento sama kuin sivulle vipunostossa yläasento kädet hieman koukussa (20-30astetta) ja siitä lähdetään hallitusti pyörittämään sellaista 40-50 sentin ympyrää niillä siinä sivulla eteen- ja taaksepäin vuorotellen. Vahvistaa koko hartiarenkaan lihaksistoa oikeen mukavasti kun lavatkin pistää liikkumaan kunnolla.
Alkuun tuota tuli tehtyä lähinnä olkapäiden huoltoliikkeenä, mutta pikkuhiljaa huoltojumppa vaihtu happohelvetiksi ja kylläpä tuon hulluttelun tuoman edun huomasi poksailessa heti kummasti.
Eli ainakin itsellä varsin positiiviset kokemukset tuollaisista sarjoista/treeneistä. Ja uskallan suositella muilekkin kokeilemaan ja monelle olen suositellutkin. Se on hauska näky kun iso ja riski mies lähtee piskuisella 3kg käsipainolla pyörittelemään kun alkaa ensimmäisen parin 30-50toiston sarjan jälkeen naama vääntyileen kummasti ja jostain kumman syystä ne sarjat jää aika vähiin
Samaa systeemiä voi kokeilla vaikkapa vipareissa. Lupaan että se polte ja pumppi on olkapäissä heti oikeasti kova, kunhan sen liikkeen pitää hallussa, eikä ne viparitkaan ala muistuttamaan lentoonlähdön opettelua.
Nii, mikä tän turinoinnin tarkotus oli? Eipä mitään sen syvällisempää, sen ku vain turisin, että kannattaa kokeilla kaikenlaista ennen kuin sen huuhaaksi/pilaksi huutelee. Saattaa mieli muuttua matkalla kun lähtee testailemaan.
Ja ps. Kanssa treenaajien ilmeet on aina yhtämukavia huomata sivusilmällä kun lähdet tuollaista hulluttelua tekemään. Rohkeimmat käyvät itsekkin hetken pyörittelemässä ja haukkuvat hulluksi huomattuaan ettei se pikkuisenkaan käsipainon heiluttelu välttämättä satujumppaa ole.
Silloin kun on tullut tehtyä nuita hulluttelu sarjoja treenin lopuksi, niin alkuun tuli tehtyä 50 toiston sarjoissa pyöräytyksiä* lyhkäsin palautuksin 200-400 toistoa. Joka treeniin sarja pari lisää ja palautusajat lyhenivät jatkuvasti lihojen totuttua tuollaiseen rasitukseen.
Parin kuukauden jälkeen meni 16x50toistoa (mikä jäi pisimmäksi hullutteluksi putkeen silloin) ilman palautuksia, ainoastaan 3-5 sek välit sarjojen aikana, jolloin joko vaihdettiin isompiin käsipainoihin (3kg->4kg->5kg) ja jatkettiin. Myös suunnan vaihtojen yhteydessä tuli nuo parin sekunnin tauot.
*pyöräytykset: aloitus asento sama kuin sivulle vipunostossa yläasento kädet hieman koukussa (20-30astetta) ja siitä lähdetään hallitusti pyörittämään sellaista 40-50 sentin ympyrää niillä siinä sivulla eteen- ja taaksepäin vuorotellen. Vahvistaa koko hartiarenkaan lihaksistoa oikeen mukavasti kun lavatkin pistää liikkumaan kunnolla.
Alkuun tuota tuli tehtyä lähinnä olkapäiden huoltoliikkeenä, mutta pikkuhiljaa huoltojumppa vaihtu happohelvetiksi ja kylläpä tuon hulluttelun tuoman edun huomasi poksailessa heti kummasti.
Eli ainakin itsellä varsin positiiviset kokemukset tuollaisista sarjoista/treeneistä. Ja uskallan suositella muilekkin kokeilemaan ja monelle olen suositellutkin. Se on hauska näky kun iso ja riski mies lähtee piskuisella 3kg käsipainolla pyörittelemään kun alkaa ensimmäisen parin 30-50toiston sarjan jälkeen naama vääntyileen kummasti ja jostain kumman syystä ne sarjat jää aika vähiin
Samaa systeemiä voi kokeilla vaikkapa vipareissa. Lupaan että se polte ja pumppi on olkapäissä heti oikeasti kova, kunhan sen liikkeen pitää hallussa, eikä ne viparitkaan ala muistuttamaan lentoonlähdön opettelua.Nii, mikä tän turinoinnin tarkotus oli? Eipä mitään sen syvällisempää, sen ku vain turisin, että kannattaa kokeilla kaikenlaista ennen kuin sen huuhaaksi/pilaksi huutelee. Saattaa mieli muuttua matkalla kun lähtee testailemaan.
Ja ps. Kanssa treenaajien ilmeet on aina yhtämukavia huomata sivusilmällä kun lähdet tuollaista hulluttelua tekemään. Rohkeimmat käyvät itsekkin hetken pyörittelemässä ja haukkuvat hulluksi huomattuaan ettei se pikkuisenkaan käsipainon heiluttelu välttämättä satujumppaa ole.
- Liittynyt
- 3.7.2006
- Viestejä
- 62
Entinen duunikaveri oli vanha moukarinheittäjä tms., ikää 50+, ja treeenasi voimaa kuin pieni eläin. Välillä jalkapäivänä 1000 takakyykkyä Painoista en tiiä mutta pari kaveria oli todistamassa kun papparainen teki 110kg:llä 350 takakyykkyä tunnin sisään... Ja ne reidet oli kuin pussihousun lahkeet olis täytetty sementillä... Uskokoot ken tahtoo, mutta vahva jässikkä se oli.
Painoista en tiiä mutta pari kaveria oli todistamassa kun papparainen teki 110kg:llä 350 takakyykkyä tunnin sisään... Ja ne reidet oli kuin pussihousun lahkeet olis täytetty sementillä... Uskokoot ken tahtoo, mutta vahva jässikkä se oli.
