10 vuoden saldo

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja nufo
  • Aloitettu Aloitettu

nufo

Banned
Liittynyt
21.6.2008
Viestejä
22
Näin sitä on kymmenen vuotta punttailua takana ja ikää on 40 vuotta.

Eli aloitin puntinnostelun 1998, jolloin lopetin nyrkkeilyn + muun kamppailu-urheilun. Nyrkkeilin sarjassa 54 kg.

Yhdessä vaiheessa innostuin bulkkaamaan liiaksi ja paino oli parhaimmillaan 104 kg.

Nyt paino pyörii siinä 66-68 kg. Eli kymmenessä vuodessa on tullut lihasta noin kymmenen kiloa.

No onhan tuohon 10 vuoteen mahtunut muutama loukkaantuminen, sekä useampi rappiojakso, mutta tauko ei ole ollut koskaan kuukautta pidempi.

Eli lihasta on tullu kilo per vuosi. Hitaasti, mutta varmasti. Nyt käyn puntilla enää 3 kertaa viikossa, mutta se on hyvä kultainen keskitie:D.
 
Mikä oli threadin idea? Laitahan kuvia, jos niitä koneelta löytyy. Mielellään 10 vuoden takaisia kuvia ja kuvia nykykunnosta
 
Juu, innnostuin vähän liikaa, en suosittele. Kiristely pikkuhiljaa tähän nykyiseen kuntoon kesti muutaman vuoden. Nykyistä rasvaprosenttia en tiedä, mutta vatsapalikat näkyy eli jotain 10-12
 
Hmm mielenkiintoinen thread. Itellä taitaa jäädä +/- ratio aika heikoksi.

1998 painoin 72kg, penkki 135 (not good style) kyykky 8x110 (ok, mutta alaselkää liikaa mukana), maastaveto on aina ollut vahva 170kg selkeästi löytyi vuonna 98 vielä läsää pienestä painosta huolimata huom pituus 172cm rasvaprosentti menee arvailuksi, ehkä 17-18% ei mitää sixpackia.

Huippukausi oli joskus 2002 penkki oli 177,5 ja 180kg yritin mutta se ei mennyt. painoa 110kg Kyykky 1x220(vaiolikose240) ja maastaveto 260kg

Nyt paino 77, penkki ööh.. jos uskaltais 110kg kokeilla lähitulevaisuudes?? (olkapää mäsänä teen vaan 3x3x80 ja 3x3x90kg settejä kesällä penkkasin 105 suht helposti, mutta tuntuma muistutti vammasta) kyykkyä ei oo tehty taas kuukausiin viime pyrähdyksen paras jakso tais olla 8x140kg, maastaveto on varmastikin yli 200kg vieläkin pienellä panostuksella (joulukuussa 2007 vedin 230kg). Kondis on kaikesta tästä huolimata sellvästi parempi kuin vuonna. Viime mittauksen n. 1 vuosi sitten rasvaprossa oli 13,1% (about 79kg) mutta siitä on kunto kohentunut vielä reippaasti, nykynen kunto ehkä 11% ?? Vatsat näkyy aika helposti.

Summaisin että nyt on kenties yleisvoima parempi. Punnerrusvoima surkea tuon olkapään takia eikä se siitä muuksi muutu, tietyt liikkeet ei pelitä tahtoi tai ei ainakaan ilman leikkausta ja leikkaukseen en mene kun tämä harrastus ei ole mulle henki ja elämä. Olkapää haittaa mm. hauiskääntöjä tietyssä kulmassa, pystypunnerruksia, penkkipunnerruksia. Mutta sen sijaan ei yhtään esim. leuanvetoa ja keskityn nyt siihen.
 
Treeniä takana vajaa 12 v, ikää nyt 40. Aloitin siis 28 v aivan saatanan huonokuntoisena laihaläskinä. Aloittaessa penkkimaksimi oli 35 kg. Alkuvuodet treenasin ihan päin vittua, mutta kehitystä tuli silti ihan hyvin. Perusbulkkailua muutama vuosi, jolloin paino nousi reilu 20 kg, mutta tulihan siinä samalla voimaa ja lihastakin jonkin verran. Sitten syntyi lapsia, jolloin treenaaminen jäi vähemmälle, tosin vähintään kaksi kertaa viikossa huonoimpinakin aikoina. Nyt viimeinen vuosi suhteellisen järkevällä treenillä ja sapuskalla.

Mitä jää viivan alle 12 vuoden jälkeen?

Fyysinen suorituskyky huimasti parempi kuin aloittaessa Esim penkki 35 -> 110.
Kroppa aivan toisennäköinen, 10 kg painavampi mutta läskiä vain murto-osa alkuperäisestä.

Toisaalta salilla on kulunut jotain 3000 tuntia, mitkä olisi voinut käyttää muullakin tavoin.
 
Ikää 30v, salilla olen käynyt enemmän ja vähemmän noin 16 asti(sillon toisen lajin takia), mutta vasta 2005 syksyn jälkeen säännöllisesti voima mielessä. :rolleyes: Nyt on vuoden verran tökkinyt, tulokset ei ole noussu ollenkaan, pitäs saada joku ohjelma ja myös noudattaa sitä. 2007 painoin noin 70kg, penkki 130kg, muissa en ole oikein mitään ennätyksiä kokeillutkaan, kyykkyä tehnyt joskus 150kg muutaman toiston...Maastavetoa en ole kokeillut ku muutaman kerran. Leuanvetoa 50kg lisäpainoilla 1 toisto, dippiä on mennyt 60kg lisäpainoilla parhaimmilaan muistaakseni 6. Kokoa en niinkään halua, voimaa enemmänkin. Tai no tottakai lihakset saa näkyä. 10kg on mullakin paino noussut sieltä parikymppisestä, kylläkin rasvat oli silloin todella alhaiset. Paljon tyytyväisempi olen kuitenkin nyt omaa kroppaan ku aikaisemmin.
 
Mielenkiintoinen kysymys on juuri tuo aiemmin threadissa esitetty kysymys: mitä viivan alta löytyy 10 vuoden jälkeen?

Lähelle natumaksimia pääsi jo ~4 vuodessa, tämän jälkeen kehitys kontra työmäärä ja käytetty aika ei missään suhteessa jotta tosissaan treenaamisen mielekkyyttä voisi perustella rationaalisesti.

Viivan alla itsellä yli 12 vuoden jälkeen peruskunto joka ei ota kadotakseen pitkilläkään treenitauoilla kokonaan. Viivan alla niin ikään lihasmuisti ja takaraivoon iskostuneet treenitekniikat. 3 viikkoa treeniä ja muutos on silmiin pistävä joka kerta. Voisin kuvitella, että hyvin lähelle vanhaa kuntoa pääsisi 4kk treenillä natuna, mutta näin pitkään yhtämittaiseen treenijaksoon ei ole riittänyt motivaatio eikä aika kun viimeksi reilu 2 vuotta sitten.

Viivan alla on vastapainoisesti useita tuhansia euroja menetettyä rahaa. Olisin liki samassa tilanteessa varmasti jos olisin treenannut kellarisalilla syömättä yhtäkään proteiinipatukkaa koskaan. Kuntohuiput olisi ehkä aikanaan jäänyt maltillisemmaksi, mutta mitään muuta ei olisi menettänyt ja rahat olisi säästynyt.
 
kruipelo: -Mikä on tämä kuuluisa natumaksimi? Mistä tietää olevansa lähellä sitä tai jo saavuttanut sen? Melkeen uskaltaisin väittää, että tuo natumaksimi on se raja, jolloin ns. aloittelijan kehitys loppuu ja treeniin pitäisi alkaa jo oikeasti panostamaan, jotta kehitystä edelleen tapahtuisi. Mutta ehkä osoitat luuloni vääräksi.

"Lähelle natumaksimia pääsi jo ~4 vuodessa"
 
Taitaa olla vähän päälle 7v reeniä takana enempi vähempi panostaen ja uskallan väittää, että ollaan vielä tässä vaiheessa todella kaukana kuuluisasta "natumaksimista". Tähän asti on menty aika letkeellä asenteella ja jos ei jostain syystä ole jaksanu reenata, ei ole väkisin tullu salille lähdettyä.

Pitää katella muutaman vuoden päästä uudelleen...
 
Ehkä se oli kyseisen henkilön oma huippu, jonka jälkeen lähti laskuun. Ei vaan osannut ilmaista oikein.. tai sitten olen ihan hakoteilla :)
 
Mulla on varmaan sit jo tuo "natumaksimi" saavutettu, vuoteen ei ole penkkitulos noussut. Jopa vähän laskenut(ku en ole sitä nyt enää treenannutkaan vitut**sen vuoksi).
 
natumaksimi = lihasmassa ei merkittävästi kasva enää vaikka työtunteja on perkeleesti. Otat kuvan ittestäs ja seuraavan kuvan puolen vuoden päästä, näytät kaverille eikä kaveri huomaa kumpi kuva on uudempi. Okei voithan sä sanoo et: "no hei onhan mun penkkimaksimi kasvanu kilon tässä ajassa!! varmaa kehitystä!" mut mun mielestä tollanen "natumaksimi" on todellakin olemassa, sillä nyt ei vaan ole mitään rajaa, kuten neljä vuotta tai kymmenen vuotta. Tämä siis niille jotka eivät käytä jokaista hetkeään elämästään kehonrakennuksen ehdoilla.
 
Varmaan parempi on olla rikkomatta itseään jos haluaa kehittyvänsä vuosien mittaan, sitä ei aina vaan tule ajatelleeksi kun haluaa tuloksia ylös.
 
Joopa, kymmenen vuotta tulee vuodenvaihteessa kuluneeksi ensimmäisen salikortin ostamisesta.

Saldoa:

*Penkkiin n.100kg lisää
*Vetoon n.100kg lisää
*Omaa painoa n. 35kg lisää, pituuttakin muutama sentti
*Erilaisia pienempiä (olkapäät, kyynärpäät jne.) ja yksi isompi vamma (välilevytyrä). Kaikista on kuitenkin selvitty ja nykyisellään ei pahempia särkyjä ole.

Harrastus on lopetettu ja aloitettu useammin kuin jaksan muistaa, kymmenestä vuodesta reeniä on ehkä noin 7 vuotta. Suurin osa tuostakin ajasta on reenattu täysin umpimähkäisillä "ohjelmilla". Käytännössä niin, että ensin mennään salille ja sitten vasta mietitään mitä tänään tehdään. Viimeiset pari reenivuotta on rehkitty hieman suunnitelmallisemmin.

On sitä kuitenkin vissiin jonkun "Iron Bug"in pureman aikanaan saanut, kun kerta toisensa jälkeen tulee palattua raudan pariin. Nykyiselläänkin reeni maistuu ihan hyvin, joten eiköhän tätä rimpuilua tule koko loppuelämä jatkettua:rock:
 
Juu puntti on myös mulle (loppu)elämäntapa. Reenin tavoitteet ovat vain vaihtuneet aikalailla kymmenessä vuodessa.
 
Back
Ylös Bottom