1 Välipäivä kreatiinin ja glutan käytössä

[Tohus]

Joo-o, eli kysyisin muilta jotka tietävät mua paremmin kretan ja glutan käytöstä, et vaikuttaako se mitenkä nuitten tehokkuuteen,yms. jos ei ota jonakin päivänä noita tai pitää yhtenäistä jaksotusta noitten käytössä eli ei pidä niitä välikuukausia...??

 

[Nahka]

En oo huomannu mitään vaikka on ollu melkein viikonkin taukoja. Joku 2viikkoo niin huomaan heti. En tiedä tosta glutamiinistä huomaako sitä mitenkään... Ite otan vaan reenin jälkeen reilun 10g.

 

[Timba79]

Itse käytän kreaa vain palautusjuomassa ja niitä taokopäiviä tuleekin sitte säännöllisesti. Ja hyvin tuntuu näin toimivan.

 

[japa]

Samalla linjalla edellisten kanssa. Ei juurikaan ole mitään vaikutusta yhdellä päivällä jos jää ottamatta.
Jos tuota pähkäillään esim. krea osalta niin on ollut puhetta että tankaamalla saadaan krea varastot täysiksi ja tankaamisessa menee n. viikko niin ei ne varastot taas voi vastaisesti niin nopeasti tyhjentyä että päivässä menis krea varastot tyhjiin.
No sitten glutamiini niin sitähän tulee proden mukana ja olenkin alkanut miettiä että onko sillä lisä glutamiinilla enää juurikaan suurta vaikutusta. Sitähän saa jo proden mukana ja varsinkin jos jo prodeen on lisätty glutamiinia niin mikä on enää erikseen otetun glutamiinin vaikutus? Missä kulkee se glutamiinin suositusraja? Ehkä sillä on tosiaan suurin merkitys jossakin palkkarissa kuin säänöllisessä ottamisessa?

 

[Tohus]

jees jees, toksia neuvoista..

 

[dogi]

Kreatiini on asia erikseen kun sen otolla pyritään pitämään varastoja täynnä, joten yhdellä välipäivällä tuskin on kovinkaan suurta vaikutusta suuntaan tai toiseen. Glutasta sensijaan olisin eri mieltä. Kyseessähän ei ole aine jonka nauttimisella yritetään jatkuvasti ylläpitää esim. riittävän suurta määrää tiettyä ainetta kropassa, vaan puhdas ravintoaine, aminohappo. Sitä en lähde arvailemaan minkälainen vaikutus glutan otolla välipäivinä on muihin kuin suoraan punttitreeniin liittyviin asioihin (vastustuskyky yms), mutta en kyllä näe mitään järkeä jättää sitä pois treenipäiviltä jos sitä kerran käyttää. Itse en vedä sitä lainkaan niinä päivinä kun en käy salilla kun taas treenipäivänä kuluu 5g ennen ja 5g jälkeen treenin..

Eli krean osalta varmaan voidaan jotenkin puhua "tehokkuudesta" mutta glutan osalta en tiedä miten se tehtäisiin. Joko annat tuota ravintoainetta kropalle treenin yhteydessä tai sitten et.