1-jakoinen 5 kertaa viikossa

[Bådieinari]

Ajattelin kokeilla jotain uutta ja tuli mieleen että vetäisi 1-jakoisella mutta monta kertaa viikossa. Tällaisella jaolla: 2 treeniä 1 lepo jne. Työsarjoja 2-3 / lihasryhmä. Esim

Treeni 1: 4-6 toistoa
Treeni 2 : 8-12
Treeni 3 : 12-15
Treeni 4: 15-20
Treeni 5: drop sets

Liikkeet vaihdan joka kerta. Failureen ei mennä paitsi viimeisessä treenissä. Mitä mieltä olette? Ihan bodausmielessä ajattelin kokeilla eli valitsen liikkeitä jotka mahdollistavat sen että pystyy seuraavana päivänä yreenaaman lihasta uudestaan eli raskaan penkkipäivän jälkeen tehdään vaikk flyesseja tai pecdecia

Mitä mieltä olette?

 

[DukeBulkem]

Ajattelin kokeilla jotain uutta ja tuli mieleen että vetäisi 1-jakoisella mutta monta kertaa viikossa. Tällaisella jaolla: 2 treeniä 1 lepo jne. Työsarjoja 2-3 / lihasryhmä. Esim

Treeni 1: 4-6 toistoa
Treeni 2 : 8-12
Treeni 3 : 12-15
Treeni 4: 15-20
Treeni 5: drop sets

Liikkeet vaihdan joka kerta. Failureen ei mennä paitsi viimeisessä treenissä. Mitä mieltä olette? Ihan bodausmielessä ajattelin kokeilla eli valitsen liikkeitä jotka mahdollistavat sen että pystyy seuraavana päivänä yreenaaman lihasta uudestaan eli raskaan penkkipäivän jälkeen tehdään vaikk flyesseja tai pecdecia

Mitä mieltä olette?

Tein ihan vasta lähestulkoon tällaista, mutta vaihdoin 1on, 1off meininkiin perus voimaliikkeillä sitten muiden menojen takia. Mulla ei ollut noinkaan tarkasti toistomäärät suunniteltu ja hyvin toimi.