1 dl Rypsäriä
- Keskustelun aloittaja ozmoo
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 085
Counani sanoi:
Helpompaa varmaan monelle ostaaa sellainen muovinen ruokamittasetti, ja on varmasti oikein kokoinen ruokalusikka. Samalla saa kätevän 1 dl mitan protskun annostelemiseen jos ei sellaista omista.
- Liittynyt
- 26.9.2003
- Viestejä
- 412
- Ikä
- 54
Varmaan noinkin. Tarkoitin vaan että pääasia kun itse tietää minkä mukaan noita kaloreita ja muita laskee. Itse lasken omien ruokalusikoiden mukaan nuo arvot. Tietenkin jos "virallista" mittaa hakee niin ihan hyvä on hankkia tuollainen mittasetti. Onhan se kätevä ruuanlaitossa ja muussa.
- Liittynyt
- 31.5.2004
- Viestejä
- 4
Counani sanoi:
minkä "merkkistä" oliiviöljyä sä vetelet? onko väliä? löytyykö vaikka k-kaupan hyllyltä?
miten jaottelet tuon 10rkl päivää kohden?
itellä on noi rasvojen nauttimiset nimittäin aika hakusessa. noudatan vähärasvaista ruokavaliota muuten, mutta mistä ne rasvat kannattais ottaa, kun ilmankaan ei taida tulla toimeen.
oliiviöljystäkö?
- Liittynyt
- 12.9.2004
- Viestejä
- 406
Alex_M sanoi:
Oliiviöljyssä on omega-6:sta joten kalaöljyä myös huiviin niin saat omega-3:sta, sen puute/saanti on suurempi ongelma kuin omega-6:sen. RYPSIÖLJY ON HYVÄ VALINTA, osta vaikka K-kaupasta EuroShopperia litran pulloja
- Liittynyt
- 26.9.2003
- Viestejä
- 412
- Ikä
- 54
Alex_M sanoi:
Kyllä mun suositus on ehdottomasti kylmäpuristettu oliiviöljy. Taitaa kreetalainen oliiviöljy olla kaikista "mauttominta", tosin itse en ole kokeillut. Henkilökohtaisesti en oikein lämpene tuon rypsiöljyn runsaalle käytölle. ainakin tuolla http://www.cretanfood.fi/kaytto.html sanotaan, että monityydyttymättömät öljyt hapettuvat myös elimistössä, kertatyydyttymättömät eivät. Tuosta en itse tosin mene takuuseen, joten jos jollain on enemmän tietoa niin... Rypsiöljyn omega-3 koostumus ei myöskään ole mikään ihmeellinen. Yleensä omega-3 rasvahapoista puhuttaessa tarkoitetaan nimenomaan epa- ja dha rasvahappoja joita rypsiöljyssä ei ole kumpaakaan. Joten kyseisten rasvahappojen saannin turvatakseen tulee ottaa joko kalaöljyä lisärävinteen tai syödä runsaasti rasvaista kalaa (lohi, makrilli). Kalaöljystä taitaa olla threadi poikineen. Mitä omega-6 rasvahappoihin tulee, niin rypsiöljy sisältää yli 2 kertaa enemmän niitä kuin oliiviöljy. Otan omat oliiviöljyni pitkin päivää aina aterioilla.
edit: 10 ruokalusikkaa ON paljon. Itse vaan otan kaloreiden takia runsaasti. Vähempikin riittää.
- Liittynyt
- 16.9.2002
- Viestejä
- 456
Counani sanoi:
Mutu että olisi tavallista. Itsellä käytössä Rainbown "2 litran tonkka". Arvot: 8g tyydyttynyttä, 62 g kertatyydyttynyttä ja 30 g monityydyttynyttä.
Taitaa olla sama miten ne annokset päivään jakaa kunhan ei ota sitä rasvaa treenin jälkeisellä aterialla ja aamupalalla (?)
- Liittynyt
- 26.9.2003
- Viestejä
- 412
- Ikä
- 54
Joo ihan sama se on miten sen jakaa aterioille. Tulee vaan jumalattoman rasvaisia aterioita, jos noinkin paljon vetää kun minä parilla, kolmella aterialla. Itse en paljoja kyttäile miten noita öljyjä syön. En muutenkaan ota palautusjuomia sun muita (kreatiinia lukuunottamatta), yritän vaan saada tarvittavat kalorit ja proteiinimäärät kasaan. kyllä sitä lihaakin siinä tuntuu tarttuvan :thumbs:
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 1 394
ozmoo sanoi:
¿Qué?
Kylläpä on nopea aineenvaihdunta
Ei vaan, eiikai tuo ole edes mahdollista. Jos syöt 300-500kCal yli kulutuksen, niin silloin paino nousee. Jos syöt saman verran kuin kulutat, niin paino pysyy samana ja miinuskaloreilla paino taas vähenee. Näin mulle on isot pojat kertoneet.
- Liittynyt
- 20.7.2004
- Viestejä
- 131
Tietysti.
Isot pojat ovat kertoneet sinulle noin, mutta on silti yksilöitä esim, jotka eivät treenaa ja syövät 5 ateriaa päivässä ja painavat 70kg ja omaavat suoran vatsan, joillekin on helppo saada lisää painoa/massaa joillekin se on vaikeampaa nopean aineenvaihdunnan takia, sen takia esim. luonnollisesti hoikat eivät nyt niin elvistele kuus/kahdeksan pakilla, koska siitä on noin 25% luonnollista näkyvyyttä.
Se on vähän niin, että "iso" miehet eivät elvistele 200kg penkistä, mutta hoikat eivät elvistele "makeilla" lihaksillaan, ja sitten taas jos joku "iso mies" on vähän dietanut ja saanut pornoviivan näkyviin vatsassa niin se on niin huima suoritus, mikä six päk! Sitten taas joku hoikka riemuitsee kun saa 130kg penkistä. Ja kumpikin hoikka ja "iso" mies ihmettelvät miten he riemuitsevat omista surkeista suorituksista.
Jos ei ole painonlisäyksessä minkäänlaisia etuja, täytyy pakkosyödä, halmekin söi 10 000 kaloria päivässä ja omasi 10% rasvaprosentin kun oli parhaimmillaan esim. gladiaattoreissa. Sanon vaan, koska halmekin on ollut kukkakeppi.
Ei se painonlisäys ole nips-naps helppoa, välttämättä.
seppo-x sanoi:¿Qué?
Kylläpä on nopea aineenvaihdunta
Ei vaan, eiikai tuo ole edes mahdollista. Jos syöt 300-500kCal yli kulutuksen, niin silloin paino nousee. Jos syöt saman verran kuin kulutat, niin paino pysyy samana ja miinuskaloreilla paino taas vähenee. Näin mulle on isot pojat kertoneet.
Isot pojat ovat kertoneet sinulle noin, mutta on silti yksilöitä esim, jotka eivät treenaa ja syövät 5 ateriaa päivässä ja painavat 70kg ja omaavat suoran vatsan, joillekin on helppo saada lisää painoa/massaa joillekin se on vaikeampaa nopean aineenvaihdunnan takia, sen takia esim. luonnollisesti hoikat eivät nyt niin elvistele kuus/kahdeksan pakilla, koska siitä on noin 25% luonnollista näkyvyyttä.
Se on vähän niin, että "iso" miehet eivät elvistele 200kg penkistä, mutta hoikat eivät elvistele "makeilla" lihaksillaan, ja sitten taas jos joku "iso mies" on vähän dietanut ja saanut pornoviivan näkyviin vatsassa niin se on niin huima suoritus, mikä six päk! Sitten taas joku hoikka riemuitsee kun saa 130kg penkistä. Ja kumpikin hoikka ja "iso" mies ihmettelvät miten he riemuitsevat omista surkeista suorituksista.
Jos ei ole painonlisäyksessä minkäänlaisia etuja, täytyy pakkosyödä, halmekin söi 10 000 kaloria päivässä ja omasi 10% rasvaprosentin kun oli parhaimmillaan esim. gladiaattoreissa. Sanon vaan, koska halmekin on ollut kukkakeppi.
Ei se painonlisäys ole nips-naps helppoa, välttämättä.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
Laitahan ant ne lasit päähän Halmeella ei tod ole ollut gladiaattoreissa 10%rasvoissa. Ehkä joskus 18-20vuotiaana sen rasvat on ollut alle 10%. Tokihan hän itse sanoi että paini japanissa 160kg 10%rasvoissa mutta ihan kaikkia ei pidä ottaa niin tosissaan.ant sanoi:
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 085
Onkos tuo kalaöljy ihan maitokauppatavaraa? ei ole osunut vielä silmään kaupassa tuota.
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 430
Ant, ymmärsitköhän nyt ollenkaan, mitä Seppo-x ajoi takaa?
[rautalanka]
Eli jos syö 300-500 kcal yli kulutuksen, paino nousee. Viestin aloittajan väite ei voi pitää paikkansa, koska hän siis ei ole syönyt yli kulutuksen, koska paino ei ole noussut.
[/rautalanka]
[rautalanka]
Eli jos syö 300-500 kcal yli kulutuksen, paino nousee. Viestin aloittajan väite ei voi pitää paikkansa, koska hän siis ei ole syönyt yli kulutuksen, koska paino ei ole noussut.
[/rautalanka]
- Liittynyt
- 26.9.2003
- Viestejä
- 412
- Ikä
- 54
Hae Citymarketista Vitamar-kalaöljyä. 2tl päivässä on suositus ja 250ml pullo maksaa 7.40e. Sitruunalla maustettu, ja ainakin meidän kakaroillakin menee alas hyvin. Ylivoimaisesti eniten epa- ja dha-rasvahappoja päivittäisannoksessa.screwdriver sanoi:
- Liittynyt
- 11.4.2003
- Viestejä
- 2 979
Täällä menee se desi päivässä rypsäriä. Mulle on toi kalorien saaminen vähän vaikeaa noista terveistä lähteistä, ja tämä on siten helpointa. Varmaan joku jo sanoikin, niin rypsäri auttaa ruoan tasaisempaan sulamiseen ja antaa varmasti keholle energiaa myös ruokailujen välillä.
Rypsäriä ei kannata ottaa tyhjään mahaan, vaan vetää sen ruoan päälle tai sen aikana. Muuten voi tulla ns. paha olo.
Rypsäriä ei kannata ottaa tyhjään mahaan, vaan vetää sen ruoan päälle tai sen aikana. Muuten voi tulla ns. paha olo.
- Liittynyt
- 23.3.2004
- Viestejä
- 1 760
- Ikä
- 38
:lol2: Mietin samaa!seppo-x sanoi:¿Qué?
Kylläpä on nopea aineenvaihdunta
Ei vaan, eiikai tuo ole edes mahdollista. Jos syöt 300-500kCal yli kulutuksen, niin silloin paino nousee. Jos syöt saman verran kuin kulutat, niin paino pysyy samana ja miinuskaloreilla paino taas vähenee. Näin mulle on isot pojat kertoneet.
