1 dl Rypsäriä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ozmoo
  • Aloitettu Aloitettu

ozmoo

Liittynyt
28.7.2004
Viestejä
16
Elikäs olen tälläinen pieni ihminen :rolleyes: tällä hetkellä 71kg. Yritän nyt saada kalorit sinne plussa puolelle, miettisin että onko miten paha asia jos otan 1 dl rypsäriä per päivä ? Kun yksi dl sisältää 900 kcal, syön muuten vähärasvaisia ruokia korkealla proteiinipitoisuudella. Aamulla rahkan joukkoon 3-4 rkl sitten päivällä salaatin kanssa 3-4 rkl ja illalla loput.

Eli kysymykseni on että onko 1 dl rypsäriä päivässä liikaa ? Muuttuuko fläsäksi ?
 
ozmoo sanoi:
Eli kysymykseni on että onko 1 dl rypsäriä päivässä liikaa ? Muuttuuko fläsäksi ?
Click to expand...

Bulkki kaudella otan yli 10 rkl päivässä... tulee "hyvä" aamupala kun laitat shakeriin rypsiä 5 rkl, kokonaisen munan, 70g kaurahiutaleita, 30g heraa ja 30g maltoa + ykkösmaitoa pari desiä ja loput vettä. Sitten naatiskelemaan... ainakin herää hyvin kun ton litkun heittää huiviin
 
Massamaster sanoi:
Bulkki kaudella otan yli 10 rkl päivässä... tulee "hyvä" aamupala kun laitat shakeriin rypsiä 5 rkl, kokonaisen munan, 70g kaurahiutaleita, 30g heraa ja 30g maltoa + ykkösmaitoa pari desiä ja loput vettä. Sitten naatiskelemaan... ainakin herää hyvin kun ton litkun heittää huiviin
Click to expand...

Mahdat tarkoittaa shakerilla tehosekoitinta ? Vai pulloa :D ?
 
ozmoo sanoi:
Eli kysymykseni on että onko 1 dl rypsäriä päivässä liikaa ? Muuttuuko fläsäksi ?
Click to expand...


Ensinnäkin miksi et ottaisi tota 900kaloria jostain muualta, tai ainakin ottaisit hieman vähemmän rypsäriä. Ja toi voi muuttua fläsäksi jos jo muutenkin söisi yli kulutuksen. Esim: jos sun kulutus olis 2900kcal ja söisit ruoasta 2000kcal ja rypsäriä 900kcal, et laihtuisi etkä saisi lisää painoakaan. Jos taas olisit syönyt 2900kcal ruokaa ja vielä päälle 900kcal tulee lisää painoa, yleensä lihaksena sekä läskinä.
 
Massamaster sanoi:
Bulkki kaudella otan yli 10 rkl päivässä... tulee "hyvä" aamupala kun laitat shakeriin rypsiä 5 rkl, kokonaisen munan, 70g kaurahiutaleita, 30g heraa ja 30g maltoa + ykkösmaitoa pari desiä ja loput vettä. Sitten naatiskelemaan... ainakin herää hyvin kun ton litkun heittää huiviin
Click to expand...
Eikös öljyjen nauttiminen aamupalalla ole hiukka huono juttu :jahas: Kun muutenkin katabolia jyllää ja sit ravinnon imeytymistä hidastetaan öljyllä :jahas: Tai näin mä ainakin hiffaisin.... viisaammat korjatkoon
 
Sen takia en ota sitä muualta koska Esim. 1 kilo milbonaa sisältää vain 700 kcal ja sen syöminen on helv*tin tuskallista verrattuna ruokalusikallisiin pitkin päivää. Saan joka päivä sen 2g prot per painokiloa kohden mutta kun se rotsku on vaan 4kcal per gramma.

Aineenvaihduntani on erittäin nopea, joten jos syön 300-500 kcal yli kulutuksen ei tule mitään muuta kuin enemmän paskaa pönttöön
 
Huoh ettekö te osaa syödä ;) , joo kokeiles rypsärin sijasta jotain muuta, illalla ihan jees mutta en kyllä itte muuten ota. Hassua muutes kun "bulkkaan" niin ei tee mieli edes ruokaa, sitä pitää oikein puputtaa (3500kcal) sit sillonkun kokeilee syödä vähän vähemmän niin tahtoo olla niin että kalorit lähtee vaan korkeammalle jonnekkin 4000 paikkeille ja ihan puhtaista safkoista sit taas kun kiristelee muutaman päivän niin ei tee taas mieli ruokaa ja se dieettisafkojen syöminen on tuskan takana. :D ei oo heleppoo.
 
Treenaan illalla esim.19.30-20.30, niin illan viimeisella aterian täytyy sisältää hiilareita, koska on vasta treenattu, mutta ei liikaa, koska on jo niin myöhä.Eli jos vejän esim.250g rahkaa+pari vaasan ruispalaa leikkeleineen, niin kannattaako tämän aterinan sisältää rypsiöljyä ollenkaan?
Hidastaakohan se liikaa hiilareiden imeytymistä ja menee yön aikana läskiksi?

Ja muutenkin jos vejän välipalana klo.15.00 esim.30g Ultra Wheytä maitoon sekoitettuna ja pari ruisleipää leikkeleineen, niin kannattaako ottaa pari rkl rypsäriä kyytipoikana, vai hidastuuko leivän hiilarin rasvan ansiosta niin paljon, että jäävät mahaan läskiksi?

On aika :david: kysysmyksiä, mutta vaivaa vaan päänuppiä tämä asia.
 
NO PRKL otan sit 3g per painokiloa kohti protskua ja viel plussaks sen dl rypsäriä, jos ei ala mahaan tulee raskausarpia ni sit kyl suutun PRKL !!!

Tavoite = Komeat arvet mahassa mitä näytellä tytöille ja sanoa että sieltä se 6-pak alkaa tulla, kohta näkyy :jahas:
 
hernekeppi sanoi:
Treenaan illalla esim.19.30-20.30, niin illan viimeisella aterian täytyy sisältää hiilareita, koska on vasta treenattu, mutta ei liikaa, koska on jo niin myöhä.Eli jos vejän esim.250g rahkaa+pari vaasan ruispalaa leikkeleineen, niin kannattaako tämän aterinan sisältää rypsiöljyä ollenkaan?
Hidastaakohan se liikaa hiilareiden imeytymistä ja menee yön aikana läskiksi?

Ja muutenkin jos vejän välipalana klo.15.00 esim.30g Ultra Wheytä maitoon sekoitettuna ja pari ruisleipää leikkeleineen, niin kannattaako ottaa pari rkl rypsäriä kyytipoikana, vai hidastuuko leivän hiilarin rasvan ansiosta niin paljon, että jäävät mahaan läskiksi?

On aika :david: kysysmyksiä, mutta vaivaa vaan päänuppiä tämä asia.
Click to expand...

Jooo-ooo... Siis imeytymisen hidastuminen ei tarkoita sitä, että kalorit menisivät vyötärölle - päinvastoin. Jos ravinteet imeytyvät hitaasti, on lihaksille tarjolla jatkuvasti ravintoa, jolloin pienempi osa menee läskiksi.


Alkuperäiselle postaajalle:

Selvitäpä se oma ruokavalio sen makroravinnejakauma. Rasvasta on hyvä saada noin 30% päivän energiantarpeesta, mikä esimerkiksi 3000 kcal dietillä on 100 g. Eli laske paljonko rasvaa jo saat ja lisää sen mukaan sitä rypsäriä.

Toisekseen, 1 dl ruokaöljyä ei paina 100 grammaa (900kcal). En viitsi alkaa keittiövaa'an kanssa värkkäämään ja tarkastamaan paljonko se painaa, mutta jonkin verran vähemmän kuitenkin.

Edit: ajatusvirhe korjattu
 
joo, en ollu itekkään iha varma onko se dl sen 100g, mut laskin semmotti et yks rkl on n. 10g, elikkäs 10 rkl = 100 g

tarvii mitata
 
1dl rypsäriä painaa n.90g. Yks ruokalusikka on sit 0,1dl=9g. Itsellä menee rypsäriä 50-80g päivässä. Kylmäpuristettu on mielestäni :kuola: , kun taas kylmäpuristettu oliiviöljy on :urjo: . Mut makuasioista ei sovi kiistellä.
 
Itsekin olen huomannut, että kun yrittää pitää kalorit n. 4000kcal/päivä niin melkein pakko ottaa sitä öljyä ruokailujen yhteydessä. Ei muuten saa tarvittavaa rasva määrää puhumattakaan energiasta.

Lähinnä itseä jäi kiinnostamaan ketjussa tuo ruokalusikallisen öljyä paino :) Törmäsin tälläisen vanhaan keskusteluun. Kannattaa lukea: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=4493&highlight=ruokalusikka

PS. se paino näyttäisi olevan 13,5g, ruokalusikka(mitta)=15ml
 
Oliiviöljyä itse vetelen about 10rkl päivässä lähinnä tarvittavien kalorien kokoon saamiseksi, mutta myös sen kiistattomien terveysvaikutuksien takia. Makuun tosiaan tottuu, ja itse pystyn ottamaan sitä ihan paljaaltaankin jo. Esim. Kreetalaiset syövät n.80g oliiviöljyä päivässä henkeä kohti muun terveellisen ruuan ohella ja terveitä ovat perkeleet. Helppo tuosta on noita kaloreita ottaa. Itse välttelen liikoja hiilareita ja hankalaa on saada kaloreita kasaan.
http://www.food-info.net/finland/topics/to.php?c=olive01
http://www.food-info.net/finland/topics/to.php?c=olive06
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/skvaleeni.html

Meikäläisen ruokalusikalliseen menee 7-8g öljyä.
 
Olisi muuten hirvittävän kivaa, jos kaikki muistaisivat että ruokalusikallinen on 15 ml ja unohtaisivat tuon "mun ruokalusikka on isoNpi ku sun, hähähähä" -säätämisen :)
 
Back
Ylös Bottom