Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
No enemmä paksuutta on tullu selkään kuin leveyttä, toisaalta vaikee arvioida tota latsien kasvua kun ne kehitty jonkin verran jo edellisellä ohjelmalla. Ja omat kasvut on arvioitu ihan peilin kautta. En oo mittaillu mitää paikkoja enkä kuvannu. Joka tapauksessa tällä ohjelmalla saa ihan hyvin pattia.Kyllä luulis selänki kasvavan pull-upeilla, rivellä ja soudulla. Ohan tässä vain mave ja kyykky jaloille, loput onki korkeemmalle tähättyjä.
Mulla samansuuntaiset tulokset. Alla sarjapainot:Ah, no kasvua sekin on. Samanalaista olen itse huomannut kanssa.
Kyykky: 102,5kg (1. kerran tehnyt deloadin, 100kg>90kg)
Mave: 95kg (1. kerran tehnyt deloadin 105kg > 95kg, samalla tarkistin tekniikan paikalliselta powerlifteri-mäiseltä tyypiltä - anto vihreätä valoa. En ollut aiemmin uskaltanut edetä tässä kun en tiennyt kuinka hirveä mun tekniikka oli)
Penkki: 60kg (edelleen ongelmana a-viikko jolloin pitäisi lisätä kahesti painoa penaan, ei vaan omat kädet/rinta kerkeä palautua)
Pysty: 42,5kg (ja tämä ei meinaa noussa millään yli 45kg:n)
Soutu: 60kg.
miten kaikki on saanu ton kyykyn noin hyväks noin pienessä ajassa suhteessa muihin liikkeisiin, itellä on toi 100kg viä kaukana mut esim penkki 85, mave 130, pysty 55, ja kyykkyssä saa verta pierren 90:llä sarjat :D onko mulla jaloissa jotain vikaa vai ettekö tee pohjaan asti ;)
miten kaikki on saanu ton kyykyn noin hyväks noin pienessä ajassa suhteessa muihin liikkeisiin, itellä on toi 100kg viä kaukana mut esim penkki 85, mave 130, pysty 55, ja kyykkyssä saa verta pierren 90:llä sarjat :D onko mulla jaloissa jotain vikaa vai ettekö tee pohjaan asti ;)
Aloitit liian suurilla painoilla penkissä. Aloituspaino tulisi valita niin, että saavutat entisen sarjapainomaksimin 4-6 viikon päästä ohjelman aloittamisesta, näin luot hyvän pohjan tuloksen kehittämiselle.apuja penkki meinaa jo toisella viikolla alkaa junnamaan , kalorit plussalla reilusti 4500-5000 luokkaa ja muissa liikkeissä ei mitään ongelmia :/
No sulla on ainakin jaloissa jotain vikaa ;), jos penkki on melkein yhtä kova kuin kyykky. Tolla penkillä ja mavella kyykyn pitäis olla jtn 110-120kg luokkaa.miten kaikki on saanu ton kyykyn noin hyväks noin pienessä ajassa suhteessa muihin liikkeisiin, itellä on toi 100kg viä kaukana mut esim penkki 85, mave 130, pysty 55, ja kyykkyssä saa verta pierren 90:llä sarjat :D onko mulla jaloissa jotain vikaa vai ettekö tee pohjaan asti ;)
Veto parantunu 10kg ja penkki 20kg? o_O
Kyllä mä meen low bar tyylillä niin alas kun menee eli mites se sanotaa yli vai ali 90 astetta. Jouduin kyykyn tavallaan opettelemaan uusiks ja lähin tosi pienillä painoilla liikkeelle. Mulla oli vaan treeneissä periaate et kyykyn kun saa tehtyy nii loput on sitten extraa. Pari viikkoo tossa pumppailin pitemmillä sarjoilla ja tän viikon oon tehny jo SS:iä. Kyykyn aloitin 80% maksimisarjapainoista.miten kaikki on saanu ton kyykyn noin hyväks noin pienessä ajassa suhteessa muihin liikkeisiin, itellä on toi 100kg viä kaukana mut esim penkki 85, mave 130, pysty 55, ja kyykkyssä saa verta pierren 90:llä sarjat :D onko mulla jaloissa jotain vikaa vai ettekö tee pohjaan asti ;)
Paino n.73kg, pituus 180cm, ikää 22v, painoja saa nyt vaan 50kg mutta aion ostaa isompia kiekkoja ja syötyä tulee ekan kerran töissä 9 aikaan yleensä 2 palaa vaaleeta/tummaa leipää+ täytteet ja yleensä 1 jogurtti, sitte 11 lämmin ruoka ja taas klo 13 sama ku aamulla 9, sit himassa taas lämmin ruoka ja illalla perstuntumalla :D Nii ja yleensä on vähintää se 40h/viikko.