🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[Tikster]

Paino putoaa alun nestekadon jälkeen hitaammin. Ihan kaloreista kiinni.

Laskujen mukaan noin 500 kcal miinuksella. Kattellaan tässä hetki miten lähtee liikkeelle, ennen muutoksia.

 

[testobodari]

Nyt on noin 4 kg pudotuksen jälkeen paino pysynyt samassa kolme päivää, mikä lienee aika normaalia? Verensokerit ei juurikaan heilahtele, esimerkiksi eilen kun muut lähtivät lounaalle niin itse lähdin kävelylenkille. Yhdistin sitten illalla lounaan ja päivällisen (enemmän jauhelihaa). Aamupalan ja päivällisen välillä noin 9 h ei tehnyt tiukkaa.

Päivittäisiä tasaisia muutoksia olen saanut vain syömällä identtisesti joka päivä, jos ei niin tee sitten paino elää omaa elämäänsä, saattaa mennä viikkokin, ettei tapahdu mitään tai paino jopa hieman nousee ja sitten lähtee yhtäkkiä isompi määrä. Kannattaa seurata trendiä, jos ~1,5 viikossa ei ole tapahtunut mitään sitten ruuvaa syömisiä pienemmäksi.