🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Ketodietin kolmas päivä. Vielä ei oo paino tippunut, 400gr tullu lisää. Katottaan mitä tuleman pitää. Reeni kulki tänään(kin) loistavasti mut kotio kun pääsin niin iski oikeen totaalinen lihasväsy. :( Ajattelin hakee ketostixit apteekista, ei olla koskaan niitä kokeiltu mutta miehestä oon huomannu aina aiemmin että on ketoosissa kun haisee hengitys ihan :eek: eikä oo kivaa pussailla kun :pano: ...itestä en oo huomannu mitenkään erikoisemmin eikä mieskään oo huomannu. Paino on kyylä aina pudonnu mutta aika maltillisesti.

Kuudelta ennen salia meni tänään munakasta ja treenin jälkeen whey heti. Ruuaks tunti sitten meni vanhaa kunnon peksua ja munnoo ja nakkeja. Toivottavasti huomenna olis paino jo menossa alaspäin...
 
Riippuu vähän keneltä kysyy ja missä yhteydessä tätäkin diettiä/elämäntapaa käyttää. Jos nimenomaan ketoosissa haluaa pysyä niin ehkä kerran kahdessa viikossa pitää tankkauspäivän jos ei ilmene tarvetta pitää esim kerran viikossa, muutoinkin hyvä shokeerata kroppaa vähäsen aika ajoin. Ketoosiin yleensä pääsee päivässä parissa takaisin hiilarimättämisen jälkeen, etenkin jos ottaa tuolta IF puolelta mallia ja pitää esim n.16 tunnin pikapaaston mätön jälkeen. Jos hiilarit pitää 20g tuntumassa niin kyllä perusihminen tippuu ketoosiin viimeistään kolmen päivän jälkeen, yleensä tämän huomaa kun tulee se väsy/päänsärky/palelu päivä vastaan. Edelleen ketostixit eivät välttämättä aina kunnolla kerrolla ketoosin tilasta, itselläni kitukuurillakaan ei tikut ole kovin tummaksi tulleet.

En ole ravintotieteilijä mutta jos tavanpulliainen treenaa ja haluaa pysyä välttämättä ketoosissa niin ei sitä hiilaritankkaamista oikeasti tarvitse tehdä ennen eikä jälkeen treenejä. Sitä on oikeasti suht vaikea arvioida minkä verran nimenomaan hiilaria reenissa kuluttaisit. Jos taas painopiste on enemmän salitreeneissä kuin vain laihduttamisessa niin sitten noilla hiilari tankkaamisilla on paikkansa, määriin en ota kantaa.
 
eli morjes!

Olisin kysellyt teiltä fiksummilta vain sellasta kun, tilasin tuon v12turbo purnukan ja olen tällä hetkellä ketoosidieetillä, että onko kannattavaa ottaa tuota kreatiinia, vai katkaseeko se mun ketoosin? vai olisiko se yleisesti ottaen ollut fiksumpaa oottaa vaa sitä bulkkikautta ennen ku vedän ton naamariin?

En oikein tienny et mihinkä osioon oisin tän laittanu, eli sori etukäteen jos tuli väärään paikkaan, ja kiitos jo etukäteen vastauksista.
 
Olisin itse ostanut kreatiinia, beta alaniinia ja kofeiinia mielummin.
Kyllähän tuo treeniboosterin asian hoitaa varmasti ja placebo vaikutus on varmasti mahtava kaverin hehkutuksien jälkeen. :)
 
4pvä ketoosia takana, joka pvä hiilarit jääny alle 30g, tänään muunmuassa ravintoarvot näyttää kalorilaskuri.fi mukaan P175g H29g R136g kokonais kalorit n2200.. Ma aamupaino 95.1kg, tänään To 93.6kg eli jotain on tapahtunut ja lähteekö nestettä nuin nopeesti? Noilla ravintoarvoilla olen suurinpiirtein ollut nämä 4pvä, näyttääkö ne lähellekkään oikealta. Tuon kalorilaskuri.fi mukaan kulutukseni olisi n.2800..
Näyttääkö tuossa setissä mikään oikealta ja jos ei niin huomautusta kehään.

Ja nuo kalorit on syöty lihasta, kanamunasta, pekonista, juustosta, tonnikalasta ja hiilarit on tullut tomaatista ja kurkusta jota tänään on mennyt yli puolikiloa!
 
Miten ketoosidieetin vois vetää mahdollisimman halvalla budjetilla? Köyhänä opiskelijana ei ole oikeen joka päivä varaa syödä mitään lohta,kanaa tai lihaa. Oisko jollaki heittää esimerkkiruokavaliota, joka on toiminut ja budjetti pysyny kohtuullisena?
 
afsg sanoi:
Miten ketoosidieetin vois vetää mahdollisimman halvalla budjetilla? Köyhänä opiskelijana ei ole oikeen joka päivä varaa syödä mitään lohta,kanaa tai lihaa. Oisko jollaki heittää esimerkkiruokavaliota, joka on toiminut ja budjetti pysyny kohtuullisena?
Click to expand...

Kunnollinen ketoosiruokavalio on KAIKISTA KALLEIN tapa dieetata. Ei ole persaukisten hommaa laisinkaan, joten suosittelen suosiolla tasapainoisempaa dieettityyliä.
Meikäläiselläkin melkein itku pääsi, kun joskus ketolla päivän ruokalaskua summailin.

Liharuuat on kaiken kalleinta. Kasvikset on kaiken kalleinta. Ketolla ei juuri muuta syödä...
 
T-101 sanoi:
Kunnollinen ketoosiruokavalio on KAIKISTA KALLEIN tapa dieetata. Ei ole persaukisten hommaa laisinkaan, joten suosittelen suosiolla tasapainoisempaa dieettityyliä.
Meikäläiselläkin melkein itku pääsi, kun joskus ketolla päivän ruokalaskua summailin.

Liharuuat on kaiken kalleinta. Kasvikset on kaiken kalleinta. Ketolla ei juuri muuta syödä...
Click to expand...

Joskus lueskelin tätä ketjua ja löysin jonkun ruokavalion jossa oli kylvetty mm. kananmunia, pekonia, tonnikalaa öljyssä, pellavasiemenrouhetta, kurkkua, jäävuorisalaattia ja eiköhän perse kestä jos jotain halvinta tarjousjauhelihaa lisää. Nuista luulis kohtalaisen paketin saavan?

Tässä oon tunnin jo koittanu sitä viestiä ettiä. Todellaki olis mielenkiintoa just ketoosidieetille.

E: ja meetwursti, juusto ja nakit on kans kelpo kamaa kettosille?
 
T-101 sanoi:
Kunnollinen ketoosiruokavalio on KAIKISTA KALLEIN tapa dieetata. Ei ole persaukisten hommaa laisinkaan, joten suosittelen suosiolla tasapainoisempaa dieettityyliä.
Meikäläiselläkin melkein itku pääsi, kun joskus ketolla päivän ruokalaskua summailin.

Liharuuat on kaiken kalleinta. Kasvikset on kaiken kalleinta. Ketolla ei juuri muuta syödä...
Click to expand...

What? Jos osaa katsoa mitä ostaa, eikä heti ota sitä mikä nenän eteen sattuu niin ei takuulla mene enempää rahaa kun paskasyömisiin (johon luetaan sillon tällön pitsa käynnit). Rahan käyttöhän on taito jonka jotkut osaa eri tavalla kun toiset, toiset saa ne menemään heti, toiset osaa katsoa miten ne käytetään..

Menee aamulla heti EDULLISEEN markettiin kun se aukeaa ja kaappaa ennen mummoja kaikki -50% olevat kunnolliset lihatuotteet koko viikoksi kerralla, eikä erikseen osta joka päivä syömisiä seuraavalle ruualle! Sikäli mikäli hyvä ketoosin kannalta on se että lihatuotteet tuppaa olemaan aika usein alennuksessa lyhyen päiväyksen takia..
 
wqwq sanoi:
What?..
Click to expand...

Yes!

En sanonut, että se olisi absoluuttisesti KALLISTA, vaan että ketoosidieetti on KALLEIN ruokavaliomalli... elii KALLIIMPI kuin makroravinteiltaan tasapainoinen ruokavaliomalli.

Jos syö 500kcal aterian -50% alennuksesta olleesta jauhelihasta ja -50% olleista vihanneksista on se kalliimpaa kuin ottaa 500kcal ateria tasapainoisesta ateriasta, jossa -50% hintaista jauhelihaa ja -50% alessa olleita vihanneksia MUTTA osa kaloreista tuolee esim. kaurahiutaleista / riisistä / makaronista / perunasta, koska kyllä liha ja vihannekset on KALLIIMPIA kuin nämä hiilariruuat.

Vaikka lihaa olisi molemmilla aterioilla sama määrä niin loppukalorit kun tulee vihanneksista + öljystä on KALLIIMPAA kuin että ne tulee pienemmästä määrästä vihanneksia sekä riisistä.
 
T-101 sanoi:
Yes!

En sanonut, että se olisi absoluuttisesti KALLISTA, vaan että ketoosidieetti on KALLEIN ruokavaliomalli... elii KALLIIMPI kuin makroravinteiltaan tasapainoinen ruokavaliomalli.

Jos syö 500kcal aterian -50% alennuksesta olleesta jauhelihasta ja -50% olleista vihanneksista on se kalliimpaa kuin ottaa 500kcal ateria tasapainoisesta ateriasta, jossa -50% hintaista jauhelihaa ja -50% alessa olleita vihanneksia MUTTA osa kaloreista tuolee esim. kaurahiutaleista / riisistä / makaronista / perunasta, koska kyllä liha ja vihannekset on KALLIIMPIA kuin nämä hiilariruuat.

Vaikka lihaa olisi molemmilla aterioilla sama määrä niin loppukalorit kun tulee vihanneksista + öljystä on KALLIIMPAA kuin että ne tulee pienemmästä määrästä vihanneksia sekä riisistä.
Click to expand...

Joo siis tuossa muodossa on kallimpaa syödä ketoosi ruokaa mutta meinasin lähinnä jos on tavan pulliainen joka syö miten sattuu, mitä sattuu ja millon sattuu (tuota olo muotoo testanneena, huono olohan siinä tulee). Tässä lähitienoolla on hyvä kauppa jossa on lähes joka aamu lihaa alennuksessa ja alennukset on aina -50% eikä esim -30% mitä useammassa marketissa on.. Siinä säästää saakelinmoisen pennin vuositasolla kun osaa kattoo miten sen rahan käyttää, jos hyvä pihvipakki (soveltuva ketolle) maksaa 4e sekä on -50% ja ostaa koko viikon satsin kerralla vaikka kaksi pakkia päivään, voi itse laske minkä määrän rahaa se säästää vuodessa.

Mutta itse asiaan, tuossa artikkelin kirjoituksessa puhuttiin että ensimmäisen 3 viikon aikana ei tulisi syödä esim porkkanaa, olen ollut nyt tasan viikonverran ketoosilla ja syönyt päivässä hiilareita alle tuon 30g mutta kuitenkin vihannes sekoitus pusseista tulleita porkkanoita ja muuta vihannesta kuin pelkkää salaattia, paino on ekalla viikolla tippunut 1.8kg olen syönyt yli 2500kaloria päivässä sen takia kun artikkelissa luki että ei parane lähtee liikkeelle liian pienillä kaloreilla ettei rasvan palaminen lopu kuin seinään. Nuo ravinto arvot olen pitänyt siinä mitä on neuvottu tuossa artikkelin teksissä.. Pellavansiemen rouhetta olen myös syönyt, aamu paino oli tänään 93.3 ja viikko sitten 95.1 ja pituutta 179. Kannattaako syödä enemmän vaiko vähemmän ja missä vaiheessa kannattaa kaloreita lyyä alemmaksi vai kannattaako ollenkaan?
 
Mitää, aamu paino nousi kilon verran eilisestä painost,a ruuat täysin saman kaltaisia kuin toissa pvä lukuun ottamatta eilen illalla syötyjä karppaus kebableipiä josta tuli hiilaria yhteensä 6g kuitenkaan hiilarit ei mennyt yli 30g tai jos meni niin ei 2g enempää, voiko tuo leipä vaikuttaa noin paljon?
 
Tasan kuusi viikkoa tuli ketolla täyteen, ja paino tippunut kuusi kiloa. Eli viikko per kilo tahtiin mennään. Vielä on jäljellä toiset kuusi, joten jatkan samaan malliin kun tämä tuntuu hyvin toimivan. Se, että paino tyssää johonkin viikoksi ei kerro vielä mitään. Itse tätä kanssa ihmettelin, mutta kyllä se rasva palaa koko ajan jos ketoosia noudattaa oikein. Nesteillä voi saada sitten kilojen heittoja riippuen mitä vetää. Viikonloppuna tulossa 2-päiväinen dokaussessio, joten tankkauksen aloitan jo huomenna. Siinä tulee kaksi päivää kiskottua viinaa ja hiilihydraattia muun normaalin lisäksi. Tämä onkin laatuaan ensimmäinen tankkauspäivä/sessio, joten innolla odotan. Motivaatio on vieläkin erinomainen ja vatsa/perse on tiukentunut sekä lihakset tulleet kropasta esille. Aamuheräämisiin ei sitten loppupeleissä mitään eroa edeltävään tullutkaan. Joskus väsyttää joskus ei. Punttiksella ehkä pientä sarjapainojen laskua, mutta pistän ketoosin ja hiilihydraattien puutteen piikkiin. Tällä tahdilla huhtikuun alkuun mennessä pitäisi paino olla tavoitteessaan. Tavoitteeseen pääsyn jälkeen aikomus siirtyä vähähiilihydraattiselle, eli päiväsaanti jossain 70g hujakoilla. Siinähän pystyy jo ties mitä vetämään päivässä.
 
Back
Ylös Bottom