🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


C-vitamiinia tulee poronnahasta sekä hylkeennahasta.

Normaali päivä näytäisi tältä (eilispäivä esimerkkinä):

Klo 11 Aamupala, munuaisista tehtyjä klönttejä joita kutsun lihapulliksi, omakalastettua haukea (iskukoukut ovat käteviä), kaikki runsaassa kinkunrasvassa paistettuna (arviolta 100-200g).

Klo 19 Päivällinen, Samaa haukea, hauen sisäelimiä, kananmunaa sekä omatehtyä maustevoita päälle (salviaa mausteena), jälkiruuaksi poronnahkaa sekä lampaanmaidosta tehtyä 30% rasvaista juustoa.
 
Kylmä-Mika sanoi:
Joo karppipizzan resepti olis kiva tietää... ARGH 9 päivää ja jauheliha alkaa maistua puulta, ei millään saa kaloreita plussalle... Alkaa jo sarjat kärsimään
Click to expand...

Itse tein joskus lesepohjaisia pizzoja silloin kun karppasin tiukasti, mutta miun suosikki on ihan basic kananmuna pohjalla.. Eli: erottele seitsemästä kananmunasta valkuaiset ja keltuaiset ja vatkaa ne erikseen, jonka jälkeen sekoita ne keskenään, vatkaa taas ja vähän sekaan suolaa/aromisuolaa. Pellille leivinpaperin päälle pariin sataan asteeseen ja paista sen aikaa kun alkaa olemaan "rusehtava". Tämän jälkeen päälle täytteet ja uuniin.. En tiedä oliko tätä reseptiä jo tänne suositeltu, en jaksanut lukea koko liutaa (:

Ketoosi toimii juu, pariin otteeseen kokeillut kyllä.. ihme kyllä ei tullut kilot ja rasva takaisin. Nykyään en sitä enää harrasta. Minua alkoi pelottaa jutut nivelten kulumisesta jota kuulemma ketoosi aiheuttaa :rolleyes:
 
Tänään oli ketoosin toinen päivä makrot olivat tälläiset:

hh: 11,8g
pr: 125,7
Ras: 168g
Kcal:2000

Eli tässä oltiin noin tuhat kaloria miinuksella. Proteiinejä pitäis saada vähän enemmän, Pitäs varmaan vetää protsku drinkkii,jota kaapista kyllä löytyy. Maanantaina kun aloitin aamupaino oli 114kg,Tänään kävin puntarissa aamulla niin näytti 112,3kg. Taitaa nesteet poistua.

Tänään syöty.

Aamupala:
2 munan munakas,puolikas tomaatti,4 siivua pekonia,kinkkua juustoa. Pieni salaatti (Kurkkua,jäävuorisalaattia,raejuustoa ja sipulia)

Päivällinen: 1 lautasellinen parsakaalikeittoa. (Jauhelihaa ja parsakaalia). 2mantelileipää, päälle ilmakuivattua kinkkua ja juustoa.

Iltapala: 4 herkkusientä paistettuna ja täytettynä tuorejuustolla. Käärittynä 4 siivun pekonia.

Paistamiset ja saalatin maustaminen tapahtui runsaalla oliiviöljyllä. Päivän aikana kuluu myö ainakin litra vissyä. Vinkkejä?
 
Ketoosi toimii juu, pariin otteeseen kokeillut kyllä.. ihme kyllä ei tullut kilot ja rasva takaisin. Nykyään en sitä enää harrasta. Minua alkoi pelottaa jutut nivelten kulumisesta jota kuulemma ketoosi aiheuttaa
Click to expand...

Onko tästä jotain linkkiä? Koskaan itse en ole kuullut moisesta, mutta jos jotain todistetta on niin mielellään lukisin.
 
Uzeeh sanoi:
Onko tästä jotain linkkiä? Koskaan itse en ole kuullut moisesta, mutta jos jotain todistetta on niin mielellään lukisin.
Click to expand...

Mä väittäisin että se on ammonia, liian pirusti proteiinia ja vähän rasvaa niin saa nivelet kipeäksi eikä ole edes vaikeaa.
 
hookoo sanoi:
Mä väittäisin että se on ammonia, liian pirusti proteiinia ja vähän rasvaa niin saa nivelet kipeäksi eikä ole edes vaikeaa.
Click to expand...

Jos paljon on proteiinia ja vähän rasvaa niin enää ei paljoa puhuta ketoosista, pikemminkin proteiineja muuttuu suoraan glukoosiksi glukoneogeneesissä... Kyllä se kunnon ketoosi on aina hyvin runsasrasvainen.
 
Uzeeh sanoi:
Jos paljon on proteiinia ja vähän rasvaa niin enää ei paljoa puhuta ketoosista, pikemminkin proteiineja muuttuu suoraan glukoosiksi glukoneogeneesissä... Kyllä se kunnon ketoosi on aina hyvin runsasrasvainen.
Click to expand...

No ei mutta tässä siis syy miksi nivelet on mahdollisesti kipeät.
 
Jäi viesti nyt ihan totaalisen kesken äsken...

Jonkun aikaa olen nyt istunut tässä koneella ja yrittänyt etsiä ketoosin haukkuvia artikkeleita, mutta en löydä mitään kunnollista. Pitänee lähteä koululle selailemaan alan lehtiä, sieltä aikaisemmin bongasin aiheeseen liittyvät jutut. Voisin skannata ne sitten tänne jahka aikaiseksi joskus saan..

Itse syön nykyään vieläkin "hiilihydraatti tietoisesti", mutta ketoosia en enää tavoittele. Taannoin pidin hiilarit max. 20g/pvä mutta nykyään ne on semmoiset 100g/pvä, tuohon sataseen saa syödä kuitenkin tummaa pastaa/riisiä, täysjyvätuotteita ja hedelmiäkin kohtuudella. Treeni sujuu ku tanssi kun vertaa ketoosi aikaan ja tuloksiakin tulee ihan eritavalla..
 
Emilija sanoi:
Jäi viesti nyt ihan totaalisen kesken äsken...

Jonkun aikaa olen nyt istunut tässä koneella ja yrittänyt etsiä ketoosin haukkuvia artikkeleita, mutta en löydä mitään kunnollista. Pitänee lähteä koululle selailemaan alan lehtiä, sieltä aikaisemmin bongasin aiheeseen liittyvät jutut. Voisin skannata ne sitten tänne jahka aikaiseksi joskus saan..

Itse syön nykyään vieläkin "hiilihydraatti tietoisesti", mutta ketoosia en enää tavoittele. Taannoin pidin hiilarit max. 20g/pvä mutta nykyään ne on semmoiset 100g/pvä, tuohon sataseen saa syödä kuitenkin tummaa pastaa/riisiä, täysjyvätuotteita ja hedelmiäkin kohtuudella. Treeni sujuu ku tanssi kun vertaa ketoosi aikaan ja tuloksiakin tulee ihan eritavalla..
Click to expand...

Kyllä niitä haukkuvia artikkeleita löytyy joka suuntaan. Se on paras tehdä omat päätökset ja katsoa mikä sopii itselleen ja mitä PYSTYY noudattamaan oikein. Ja paljonko haluaa tehdä aerobista ynnä muuta. Itse teen vaan pääsääntösesti kolmosia, vähän kutosia ja apuliikkeis maksimissaan 8 toistoa. Atkins on eka joka tappaa mulla nälän, muuten söisin 4000 kaloria päiväs. Nyt täytyy pakottaa syömään se vajaat 3 tonnia. Nyt mietin että tekisin 15 toistoa vähän aikaa kun rantakunto olis siistiä kk päästä, tosin eipä mun oikeasti tarttis kuin olla juomatta.

Joka dieettitavalla löytyy ihmisiä jotka on anorektisia, rankasti ylipainoisia ja/tai elämänsä kunnossa. Se on vaan valinta ja sen toteutus. Toteutus on asia mikä mättää eniten.
 
hookoo sanoi:
Kyllä niitä haukkuvia artikkeleita löytyy joka suuntaan. Se on paras tehdä omat päätökset ja katsoa mikä sopii itselleen ja mitä PYSTYY noudattamaan oikein. Ja paljonko haluaa tehdä aerobista ynnä muuta. Itse teen vaan pääsääntösesti kolmosia, vähän kutosia ja apuliikkeis maksimissaan 8 toistoa. Atkins on eka joka tappaa mulla nälän, muuten söisin 4000 kaloria päiväs. Nyt täytyy pakottaa syömään se vajaat 3 tonnia. Nyt mietin että tekisin 15 toistoa vähän aikaa kun rantakunto olis siistiä kk päästä, tosin eipä mun oikeasti tarttis kuin olla juomatta.

Joka dieettitavalla löytyy ihmisiä jotka on anorektisia, rankasti ylipainoisia ja/tai elämänsä kunnossa. Se on vaan valinta ja sen toteutus. Toteutus on asia mikä mättää eniten.
Click to expand...

Niin. Se on ihan perusmeininki että kukin treenaa miten haluaa, yksilöllisesti ja sillä ikiomalla parhaaksi näkemällään/toteamallaan tavalla. :dance:
 
Jokkeri94 sanoi:
Mitäs porukka syö/tekee makeanhimoon?
Click to expand...

En tiedä, kun en ole perehtynyt, mutta eikö steviaa vois vääntää vaikka täyskermavaahdon kans?

Vitsi, ketoosille vois alkaa jo sen verukkeella että sais mättää siankyljystä, kananmunia, täyskermaa ja pähkinöitä kokoajan. Pitääpä lukasta nuo ultimate diet ja ketogenic diet. :)
 
Jokkeri94 sanoi:
Mitäs porukka syö/tekee makeanhimoon?
Click to expand...

Ultimate: varaa 2dl kuohukermaa, purkki rahkaa ja 1dl(tai maun mukaan) hyvänmakuista proteiinijauhoa. Vispaa kuohukerma kermavaahdoksi, lappaa sekaan rahka ja prodejauho. Sekoota ja syä, jos on liian paksun tuntusta voi lisätä vähän 2-5rkl vettä tai hardkore mies lisää seesamiöljyä. Prodea pirusti, rasvaa pirusti, hiilarit about 7g ilman rahkaa ja rahkan kera 17g. Kaloreita on varmaa tonni. Hiilareita on pikkasen runsaasti mutta on sen verran makiaa kun prodejauho antaa myöten.

edit: Maku tulee prodejauhosta, löysyys vedestä/öljystä ja kermavaahdosta se luksuuri
 
Itsellä ei makeanhimoa ole ollut ketoosin aloittamisen jälkeen. Se, että joskus antaa periksi ja syö jotain turhaa, epäterveellistä leipää, tulee himo syödä pari enemmän. EN olekaan koskenut enää mihinkään samantapaisiin yli puoleen vuoteen eikä nyt edes tee mieli.

Olen aina ihmetellyt, miksei kukaan muu käytä ketoosia maintance-tyyppiseen syömiseen, lopun iän ketoiluun. Tuntuu että kaikki vaan haluavat sillä hyvin nopeaa painonlaskua. Oma paino on nyt pysynyt pitkään samana ketolla, että kyllä sillä voi ihan tasapainoitella :)
 
Uzeeh sanoi:
...Olen aina ihmetellyt, miksei kukaan muu käytä ketoosia maintance-tyyppiseen syömiseen, lopun iän ketoiluun. Tuntuu että kaikki vaan haluavat sillä hyvin nopeaa painonlaskua. Oma paino on nyt pysynyt pitkään samana ketolla, että kyllä sillä voi ihan tasapainoitella :)
Click to expand...

Puutumatta ketoiluun sen enempää, niin suurin osa kirjoittelijoista tällä palstalla tuskin haluaa pitää painoaan samassa. Tämä kun on enimmäkseen kehoilu/voimailupainotteinen foorumi.
 
Uzeeh sanoi:
Tiedän kyllä tämän foorumin, enemmänkin päivittelin yleistä porukkaa.
Click to expand...

Mun henkilökohtainen mielipide ainakin on että ketoosi ei ole tarpeeksi monipuolista. Ja nyt pois luetaan makeutusaineet. En pidä ajatuksesta että ruoka tehdään keinotekoisesti toisen makuiseksi. Ja itsellä ketoosista ei ole mitään ylivoimaista hyötyä ollut verrattaessa vhh-tyyliseen painonpudotukseen.
 
Back
Ylös Bottom