🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Taisinpa tuossa aiemmin puhua paskaa kun sanoin ettei oo ketoosi toiminu :D Kävin ostamas puntarin iha huvin ja harrastuksen vuoks tuossa toissapäivänä ja tuomiohan oli eile aamulla about -3kg/5vk eli just passelin maltillinen vauhti. Tällä hetkellä siis 183/82 aamusel joka alkaa olla melko sopiva. Ei palkit näy, mut ei tarttekaa...:rolleyes:

Juhannuksena tuli ryystettyä olutta, vedettyä biffiä huolella ja su&ma vetelin sit makaronia+perunaa ni lähti homma taas sujumaan ja nyt viikon aikana lisänny ruokavalioon aamupalaks kaurapuuron ja safkoihin perunaa sekä rasvoja vähä pudotettu alemmas. Sen olen huomannu et välillä tuntuu pakki vähä olevan kummissaan muutoksesta ja joutuu istunnoille ruokien jälkee ja sokeriset karkit väsyttää iha saatanasti (illalla vetäsin about 50g irtokarkkia ja nukutti hienosti 13h eikä meinannu jaksaa nousta ylös). Jos viel heinäkuun menis iha normaalisti syöden, hiljallee hiilareita nostelle ja sit elokuussa vähitelle iskis bulkkia päälle :hyper:
 
Mulla alkoi tänään 14 vko ketoosijakso. Sen jälkeen yritän lisätä hiilareita +5 g/vko. Kaloreista en kanna huolta. Itse en usko puhtaasti säästöliekkiin, vaan luotan ketolla nälkään ja musta on tolloa syödä, jos ei ole nälkä. ;) Olen siis pitkään tarkkaillut hiilareita ja ns. ketoillut, mutta syönyt samanaikaisesti keinomakeutettuja tuotteita. Mielestäni ne eivät ketolla sovi - eivät ainakaan suurina annoksina. Luulenpa, että tässä tulevat ensimmäiset päivät kiukustuttumaan, kun light-limupullo ja purkkapussi eivät tartukaan karkinkorvikkeeksi kaupasta mukaan. :jahas: Varmaan parin päivän päästä helpottaa.

Vältän ketolla:
- kahvia
- maitotuotteita lukuunottamatta aitoa kermaa (3 rkl/pv) ja voita
- kaikkia keinomakeita: aspartaamipohjaiset makeutusaineet, purukumi, läkerolit (en ole onneksi syönyt aikoihin..), light-limut jne.
PAITSI olisikohan Fast Fat Burner-juoma aivan huono treenivälipala?

Maitotuotteet korvaan soijalla (lähinnä soijajogurttia) ja kahvin sijaan juon vihreää teetä. Yritän siis oikeasti välttää nostamasta insuliinitasojani. Näin ollen aion syödä max. 3 krt päivässä. Ensimmäinen ateria aamulla aamulenkin jälkeen ja toinen illalla treenien päätteeksi.

Lisäravinteina on kalsium, magnesium, monivitamiini, kalaöljy, vihreä tee-kapselit ja CLA.
 
Guerlainn sanoi:
Yritän siis oikeasti välttää nostamasta insuliinitasojani. Näin ollen aion syödä max. 3 krt päivässä. Ensimmäinen ateria aamulla aamulenkin jälkeen ja toinen illalla treenien päätteeksi.
Click to expand...

Tuota, vaikken näistä paljoa tiedäkkää ni eikös insuliinitasot pysys paremmi kurissa jos söisit tasasesti läpi päivän pienempinä määrinä etkä vaa keskittäs sitä parille isommalle rykäsylle? Eikä noita maitotuotteita kannata karsastaa omasta mielestä koska hiilarit noissa on pelkästää hyväks ja antaa energiaa treeneihi...kalsiuminki ite otan mieluummi maidosta ku tabuista :)
 
Razorblade sanoi:
Tuota, vaikken näistä paljoa tiedäkkää ni eikös insuliinitasot pysys paremmi kurissa jos söisit tasasesti läpi päivän pienempinä määrinä etkä vaa keskittäs sitä parille isommalle rykäsylle? Eikä noita maitotuotteita kannata karsastaa omasta mielestä koska hiilarit noissa on pelkästää hyväks ja antaa energiaa treeneihi...kalsiuminki ite otan mieluummi maidosta ku tabuista :)
Click to expand...

Asiaa ateriarytmistä
Toinen keskustelu samasta aiheesta

Itse perustelen, että kropan "rääkkääminen" napostelulla on aivan turhaa.

Maitotuotteita ei maha oikein kestä ja niissä on hiilaria melko paljon (maidossa noin 3-5 g/100 g, rahkassa 4g/100 g). Valintojahan nämä ovat, mutta ei siihen 20 grammaan paljon maitoa mahdu. Maitotuotteista kannattaa valita täysirasvaisia (kermaa, voita, turkkilaista jogurttia..)!
 
Tänään sain kuningasidean ja päätin sekoittaa pellavansiemeniä suolapähkinäpussiin - ja voi jeesus että on sitten nimittäin melkoisen hyvän makuista naposteltavaa :dance:
 
Suolaton ja sokeriton crunchy-maapähkinälevite on myös nannaa. :rolleyes: Käytän sitä ruuanlaittoon ja leivontaan, kun muuten söisin purkillisen. Kaloreita about 580 kcal/100 g ja vain 11 g hiilaria! Suosittelen. ;) Ainakin Punnitse & säästä-kaupoista löytyy.
 
No, kahvin kofeiini voi vaikuttaa insuliiniin nostavasti eli sotkea insuliinituotantoa, mutta yksilöllistä on. Enemmän on vatsan kanssa heikkouksia ja koen vihreän teen olevan parempi vaihtoehto. Kahvi aterioilla, jos sitä satun juomaan. Atkins itse suositteli kahvin välttämistä induktiossa.
 
On siinä vihreässä teessäkin kofeiinia. Toisekseen ei siitä kahvista mitään haittaa ole, kunhan sen kanssa pysyy jokin tolkku ja stressihormonit eivät ole katossa vuorokauden ympäri.
 
Joo ja VLCD dietis syödään proteiinia alle 100g, ja hyvin riittää pitämään lihat. Saattaa jopa tulla kilo lihasta dietillä ;) Ja kalorit on alle 500kcal vrk.
 
Tilasin netistä näitä "hiilarittomia" mässyjä ja suklaita. Siinä sanottiin että "Suuret annokset ensimmäisillä kerroilla voivat kuitenkin johtaa ähkyyn tai ripuliin niiden imeytymättömyyden takia." No aattelin et paskat ja rupesin sit popsimaan namuja noin. 4kk tauon jälkeen ja se vähä lähti lapasesta :) Meni jonku aikaa ja maha turpos ku pullataikina ja sillo lähti, nimittäin äijä kohti huussia. 2 tunnin välein piti rampata ja viel seuraavana päivänä töissäki jatkuvasti vessassa. Ainoo lohtu oli et paino oli tippunu yön aikana 2 kiloo :D
 
Hecca31 sanoi:
Osaako joku sanoa kumpi parempi, normi ketoosidietti -1000kcal vrk vai VLCD? Lihojen pysymiseen/rasvan lähtöön.
Click to expand...

Ketoosikokeiluja on muutamat takana ja ihan piruuttani kokeilin Radio Novan juontajan (Jupe?) kokeilun pohjalta omaa viritelmaa VLCD:stä... söin 3 pientä ateriaa päivässä ihan normi ruokaa ja maitoprode drinkin, kalorit oli sen 2 viikkoa n. 700kcal/päivä. Lopputulos 8kg painoa pois, 4kg siitä oli läskiä, 4kg nestettä, lihasta ei haba & pohje mitan perusteella lähtenyt yhtään. Rasvapoimu mittaus kertoi myös 4kg lähtemisestä. Sanokoon kuka mitä sanoo mutta oli elämäni helpoin 4kg rasva pudotus ihan olemattomassa ajassa... nälkä oli joskus mutta muuten olo ihan mukava ja ei mitään valittamista. Normisti keto yms dietillä 4kg läskin hävittämiseen on minulta kulunut 1.5-2kk joten kyllä tämä kahden viikon rutistus oli eri hyötysuhteella.
 
Fatso sanoi:
Ketoosikokeiluja on muutamat takana ja ihan piruuttani kokeilin Radio Novan juontajan (Jupe?) kokeilun pohjalta omaa viritelmaa VLCD:stä... söin 3 pientä ateriaa päivässä ihan normi ruokaa ja maitoprode drinkin, kalorit oli sen 2 viikkoa n. 700kcal/päivä. Lopputulos 8kg painoa pois, 4kg siitä oli läskiä, 4kg nestettä, lihasta ei haba & pohje mitan perusteella lähtenyt yhtään. Rasvapoimu mittaus kertoi myös 4kg lähtemisestä. Sanokoon kuka mitä sanoo mutta oli elämäni helpoin 4kg rasva pudotus ihan olemattomassa ajassa... nälkä oli joskus mutta muuten olo ihan mukava ja ei mitään valittamista. Normisti keto yms dietillä 4kg läskin hävittämiseen on minulta kulunut 1.5-2kk joten kyllä tämä kahden viikon rutistus oli eri hyötysuhteella.
Click to expand...

Mietin just et onko pakko niellä vain litkuja, kun VLCD ei vissii saisi syödä kiinteää, jolloin ruoansulatus menee paastotilaan eikä kuluta lihaksia energiaksi tms. Mutta ilmeisesti paskapuhetta. Ilmeisesti riittää kunhan vain on kalorit alle 800 ja hiilarit minimis. Tämä VLCD on kyllä uusi pelastus tämmöselle joka ei jaksa pitkiä diettejä vetää :D Ollaan mielummin pari vkoa syömättä ja tämän voi toistaa melko usein jopa. Menitkö fatso tuosta suoraan plussa kaudelle ja millä +kaloreilla? ja miten tuliko läskit takaisin?
 
Hecca31 sanoi:
Mietin just et onko pakko niellä vain litkuja, kun VLCD ei vissii saisi syödä kiinteää, jolloin ruoansulatus menee paastotilaan eikä kuluta lihaksia energiaksi tms. Mutta ilmeisesti paskapuhetta. Ilmeisesti riittää kunhan vain on kalorit alle 800 ja hiilarit minimis. Tämä VLCD on kyllä uusi pelastus tämmöselle joka ei jaksa pitkiä diettejä vetää :D Ollaan mielummin pari vkoa syömättä ja tämän voi toistaa melko usein jopa. Menitkö fatso tuosta suoraan plussa kaudelle ja millä +kaloreilla? ja miten tuliko läskit takaisin?
Click to expand...

Mulla oli loppujen lopuksi rasvat ruuassa aika minimissä, ei ehkä optimi mutta homma toimi.. päivä koostui melkein aina: 1. 250g rahkaa + 110g ananastamurskaa, 2. mäkkärin grilli ceasar salaatti 3. 1.5dl maitoproteiini jauhoa + 20g tummaa kaakaota. Salaatti vaihtui joskus "vastaavaksi" jossain muualla.. Kurkkua tuli popsittua hiukka välipalana ja muutama kerta viikossa laitti siideri iltapalaksi vielä :)
Mulla ei ole enää vuosikymmeneen ollut plussakausia muuta kuin vahingossa (eli joskus ruoka maittaa ja tulee joku kilo painoa) eli tuonkin jälkeen pyrin tilan pitämään ylläpito kaloreilla. Melkein 2 tuommoista 2 viikon satsia suoritin, toinen meni vähän plörinäksi mutta rasvaa sain pois ainakin 6kg yhteensä... 96.6 oli aloitus ja nyt on ollut 89-90... kävi toki alempana mutta nesteet tulee vajaassa viikossa takaisin. Kannattaa olla toki tarkkana safkan lisäämisessä ainakin ekan viikon ettei mene ihan kiville.
 
Väitetään tai jotkut väittää, että VLCD jossa juodaan vain nesteitä polttaa rasvaa ainoastaa ja jos syödään kiinteää ruokaa, niin palaa myös lihasta. Tosin en täysin voi uskoa, ennen kuin näkisin jostain todisteita.
 
Tämä oli siis vastaus Hecca31:lle.

Treenipäivinä proteiinia tulee noin 250g, välipäivänä noin 200g. Kalorit treenipäivinä noin 2800 ja välipäivänä noin 2600, eli ihan reilusti miinuksella.
 
Back
Ylös Bottom