🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


"Asidoosi (lat. acidosis) tarkoittaa elimistön liiallista happamoitumista, jolloin vereen kertyy liikaa happamia aineenvaihduntatuotteita tai elimistöstä poistuu liikaa emäksisiä ainesosia"

Mahtaisikohan ketoasidoosin estäminen alkoholia juodessa onnistua täten myös esim.
tuorekurkulla, ruokasoodalla tai sitruunalla (elintarvikkeita, jotka tekevät elimistöä emäksisemmäksi), hiilaritankkauksen sijaan?
Itse en hirveämmin käytä alkoholia, niin ei ole sinänsä tarvetta käytännössä toteuttaa, mutta näin ajatusleikkinä ja lähinnä ihan teoreettiselta pohjalta kikkaillen?

Tyrmätkää ja korjatkaa!
 
Naider sanoi:
ei ole oikeastaan koskaan huipannut ylösnoustessa paitsi ketolla. siksi ajattelin että voisi joku puutostila olla. eipä se nyt hirveästi häirinnyt sillon kun ketolla vielä olin, mitä nyt aina välillä piti ottaa seinästä tukea ja näyttää idiootilta :D
Click to expand...

Mulla huippas kun aloitin ketoilun. Pyörrytti vähän väliä, mutta tasoittui kun ruokavaliota kesti parisen viikkoa. Verenpainetta on hyvä mitata jos mahdollisuus, tilanteen pitäisi kuitenkin tasottua.
 
eipä kyllä neljässä kuukaudessa pahemmin tasoittunut. oikeastaan ei mitään väliä enään kun en ketolla enää ole, kunhan mielenkiinnosta kyselen :)
 
ironjohn sanoi:
Minulla ei ainakaan anna ketotikut juurikaan mitään tulosta.
Click to expand...

Mulla ne on kyllä toimineet ja näyttäneet ihan hyvin punasta sitten kun ketoosissa oikeesti ollaan. Itsellä vaan ei siirtyminen ketoosiin vaan tunnu tapahtuvan ihan parissa päivässä vaan jonkun 1vk jälkeen alkoi vasta antaa syvemmänpunaista tulosta.
 
Juu, löysin toiselta foorumilta saman vastauksen.. tähän tyyliin:
Noin ääriyksinkertaistetusti. Kun glukoosivarastot loppuvat hiilihydraattien vähäisyyden takia alkaa elimistö tuottaa itse glukoosia sekä ketoaineita. Se tuottaa glukoosia proteiineista ja rasvasta. Kun rasvaa käytetään energiaksi niin suuri osa siitä käytetään suoraan rasvahappoina lihaksissa ja osasta tehdään ketoaineita joita voi energiakseen käyttää aivot (aivot eivät voi käyttää rasvahappoja suoraan energiaksi ja elimistön oma glukoosituotanto yksistään ei aina riitä aivoille vähillä tai ilman hiilihydraatteja olaessa), sydän, munuaiset ja muutamat muutkin jutut elimistössä käyttävät sujuvasti ketoaineita energiakseen. Sitä että elimistössä synnytetään ketoaineita osaksi energiankulutusta nimitetään ketoosiksi.

Kun maksan glykogeenivarastot on käytety paaston tai hiilihydraattivajeen seurauksena vähiin alkaa ketogeneesi kun rasvahappoja alkaa vapautua, osa niistä päätyy ketoaineiksi elimille joissa ne voivat korvata osittain glukoosin energialähteenä. Elimistö alkaa valmistaa ketoaineita energiaksi aivoille ja muutamille muille elimille kuten sydämelle ja munuaisille jotka osaavat sujuvasti käyttää ketoaineita ja oma glukoosintuotanto alkaa muista lähteistä kuin hiilihydraatista, muun muassa eräistä aminohapoista ja glyserolista sekä lihastyösä syntyneestä laktaatista. Välttämättä energiakseen tarvitsee glukoosia erytrosyytit (vähän määrällisesti) sekä aivot joiden kulutus on suuri ja noin 20-30% niiden tarvitsemasta energiasta on saatava glukoosista. Tämän glukoosin elimistö voi valmistaa itse sen lisäksi että sitä saadaan myös vähän siitä vähäisestä hiilihydraattimäärästä. Paastossa elimistö toimii täysin ilman hiilihydraattia valmistaen kaiken itse. Maksan glykogeenivarat riittävät glukoosiksi muunnetuna vain muutamia tunteja. Loppuosaksi energiatarvetta käy erinomaisen hyvin ketoaineet. Muut kudokset pärjäävät pääasiassa rasvahapoilla (ja ketoaineilla). Virtsassa näkyvä ketoainemäärä on lähinnä käyttämättä jääneitä ketoaineita jota ketoosiin sopeutuneeella ihmisellä ei kamalasti tapahdu, elimistöhän ei pyri tuhlaamaan.

Mulla välillä näyttää ja välillä ei. Vaikka hiilareita on tullu saman verran. Veikkaan että jos kokoajan ravaa vessassa niin se on jotenki liian laimeeta että näkyis?? Heh..naisenlogiikalla näin..koska jos oon pidempää ollu käymättä niin sit on näyttäny. Näin täälä..
 
Ihan hyvin tulee toimeen ilman noita tikkujakin. Omaa kroppaa kuunnelle kyllä tietää, ollaanko ketoosissa vai ei. Sitten, kun alkaa olemaan kevyt ja virkeä olo, niin ainakin itselle se on merkk siitäi, että kroppa on ketoosissa.

Nykyään tapahtuu jopa niinkin nopeasti kuin 1-2 pv kuluessa, sillä muutaman kerran on jo tullut ketoosiin siirryttyä.
 
Ketoosia takana pian 7 pv. Olen ehkä pari tilkkaa juonut light-limua, heti turvottaa. Samoin pieni määrä ksylitolipurkkaa (täysksylitoli) turvottaa. Jotenkin nyt viikon jälkeen olo on tosi turpea. Alussa lähti nesteet, mutta tällä hetkellä olen aivan turvonnut. Juon yli 3 l vettä päivässä JANOON, kahvia pari kuppia jne. Hiilaria alle 20 g/pv ja eniten energiaa rasvasta. Masu vain pömpöttää ja väitän, että turvotuksesta osalti. Lisäravinteina monivitamiini, omega-3, rauta, kalsium, D-vitamiini ja tänään ostin myös CLA:ta. Onko muilla samoja kokemuksia ja mitä mun pitäisi tehdä? Hirmuista.
 
ketosticksit varmaanki
 
Koitin vittuillakseni ottaa hiilaria 45min ennen treenejä (about 2dl jogurttia ja ehkä ruokalusikallinen kaurahiutaleita) ja eipä oo kyllä koskaan ollu näin voimaton olo.
Lähti löysästi ja heikkeni vain loppua kohden. Tuliko hiilaria liian vähän vai liikaa? Olisiko pitänyt olla nopeammassa muodossa?
 
Taratin sanoi:
Mulla ne on kyllä toimineet ja näyttäneet ihan hyvin punasta sitten kun ketoosissa oikeesti ollaan. Itsellä vaan ei siirtyminen ketoosiin vaan tunnu tapahtuvan ihan parissa päivässä vaan jonkun 1vk jälkeen alkoi vasta antaa syvemmänpunaista tulosta.
Click to expand...
Mulla tikku ei anna juuri mitään tulosta, vaikka olen ollut jo kolmatta viikkoa about 0-hiilareilla, ja treeniä tulee paljon. Tosin ei paljon haittaa, homma kyllä toimii.
 
Oon huomannut, että käytännössä ainoat kerrat, jolloin mulla tikku on näyttänyt yhtään mitään(enimmilläänkin se matala pitoisuus), on ne päivät, jolloin en ole urheillut ollenkaan! Eli olisiko niin, että treenipäivinä/muutenkin aktiivisina päivinä kroppa hyväksikäyttää ne ketoaineet niin hyvin, ettei niitä juuri virtsaan erity?
 
Greta* sanoi:
Oon huomannut, että käytännössä ainoat kerrat, jolloin mulla tikku on näyttänyt yhtään mitään(enimmilläänkin se matala pitoisuus), on ne päivät, jolloin en ole urheillut ollenkaan! Eli olisiko niin, että treenipäivinä/muutenkin aktiivisina päivinä kroppa hyväksikäyttää ne ketoaineet niin hyvin, ettei niitä juuri virtsaan erity?
Click to expand...

Eikös se mittaus pitäisi tehdä aamuisin, että se on luotettavin?
Silti jännä jos aktiivinen/passiivinen päivinä myöhemminkin mitatut tulokset poikkeaa radikaalisti toisistaan. Täytyy johtua rasituksesta.


EDIT: Mielenkiintonen laite http://www.abbottdiabetescare.fi/precisionxceedtuotteet/precision-xceed

Ja ketoasidoosista:
http://web.archive.org/web/20070927015414/http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=263
 
Back
Ylös Bottom