🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


kokotiili sanoi:
Onko miten normaalia et vatta on löysällä ketodietillä? Nyt ollu jo muutaman päivän ihan löysällä.
Click to expand...

Eipä ole moista pitkää putkea vastaan tullut, toki yksittäisiä kertoja. Mitäs olet evästellyt näinä muutamana päivänä?
 
kokotiili sanoi:
Onko miten normaalia et vatta on löysällä ketodietillä? Nyt ollu jo muutaman päivän ihan löysällä.
Click to expand...
Mulla oli alussa kans aika useasti, mutta kuidut auttaa asiaan. Itse otan pellavansiemenrouhetta 10g päivässä ja se riittää mulle. Viime viikonloppuna tein hiilari tankkauksen niin tällä viikolla on treeni kulkenu tosi hyvin ja samalla motivaatio hommaan kasvoi kivasti. Painoa tuli 5kg lisää tankkauksella ja käteen ympärysmittaa reilu sentti:dance: Paino kyllä laski takasin muutamassa päivässä kun ylinmääräiset nesteet poistu kehosta. Musta tuntuu että tällä ketoilulla kiristyy enemmän suhteessa painonlaskuun, kuin aiemmilla dieeteillä.. Nuo navan ympärillä olevat läskit on lähdössä viimeiseinä pois, mutta kyllä nekin siitä vähenee kokoajan. Mulla on alkanu näkyyn pari verisuonta alavatsassa mutta silti navan ympärillä on vielä vähän laardia.. Pitääpä tastä lähteä treenaan jalkoja.:puntti:
 
Fatso sanoi:
Eipä ole moista pitkää putkea vastaan tullut, toki yksittäisiä kertoja. Mitäs olet evästellyt näinä muutamana päivänä?
Click to expand...

Ihan samat ruuat on ollu kokoajan. Eli savustettua lohta,jauhelihaa,kanaa,kananmunaa.
Kuituja ei hirveesti, Aamulla ja illalla ruokalusikallinen pellavansiemrouhetta.
Välillä pien pala kurkkua.
 
Kyl mulla on aina keton alussa ollut pakki sekaisin parit paivat, mut tasottuu siita sit ekan viikon aikana.

Vihdoin alkais oleen tama ketosetti takanapain. kohta 12 viikkoa oltu ja paino pudonnut 89kg ->77.5kg. Viela viikko jaljella ja sit alan hitaasti seuraavan 2 viikon ainaka nostamaan hiilarit normaaleille tasoille. Tarkoitus olisi noin 10g lisata paivassa safkoihin. Jos nain sais pehmean laskun takas normaaliin...
 
Salaattia lisää. Kasviksia ei voi syödä liikaa, vatsa pelaa jo todella hyvin sellaisella puolella kilolla kasviksia päivässä.
 
Nightkin sanoi:
Salaattia lisää. Kasviksia ei voi syödä liikaa, vatsa pelaa jo todella hyvin sellaisella puolella kilolla kasviksia päivässä.
Click to expand...

Yep!

Kasviksien osuus nousee väkisinkin kun ne hiilarimössöt jää pois. Tai en ole ainakaan vielä yhtäkään tavannut jollei ei vastaavaa olisi tapahtunut! :D
 
Nonii nyt se päättys. vielä läks vähän painoo. Aamupaino oli enää 75,5kg eli -5,5kg 1kk.
Ois tehny vielä mieli jatkaa 2-3 viikkoa mut tuli ostettuu jo jääkaappiin maidot,rahkat, raejuustot ni eipä sitä nyt sit viitti. Tää viikko normi diettiä ja lauantaina mässypäivä.
Viikonloppu otan harkintaan josko sitä vetäs vielä 3 viikon ketoosit päälle ja sen jälkee vasta rupeis nappaan vähän enempi safkaa ja hankkimaan lihaksia takas.
 
5.5kg/kuukausi on ihan vitun nopee tahti. Mul on ollu jotain 0.4-07kg/viikko,eli siis 12viikon aikana paino tippunu 8kg..
 
Vedin itse kisadietistä viimeiset viitisen viikkoa "ketomeiningillä" ja kunto parani todella hyvin ketolla. Meikäläisellä tosin ei ollut ihan 0g hh vaan vedin maks 50g hh ja yhtenä päivänä viikossa tankkauksen 500g hh (sunnuntaina). Ainut mikä ketolla oli kettuimaisinta verrattuna lowcarb dietteihin, että loppu viikosta olit aivan zombi etkä tajunnut maailman menosta juurikaan mittään. En tiedä onko näin käynyt kenellekkään muulle, mutta loppu viikosta pääsi aina sellaiseen kivaan zombi modeen, jossa ei tajunnu hölkäsen pöläystä mistään ja muutenkin olit vähän omissa "maailmoissa".
 
NGV sanoi:
Vedin itse kisadietistä viimeiset viitisen viikkoa "ketomeiningillä" ja kunto parani todella hyvin ketolla. Meikäläisellä tosin ei ollut ihan 0g hh vaan vedin maks 50g hh ja yhtenä päivänä viikossa tankkauksen 500g hh (sunnuntaina). Ainut mikä ketolla oli kettuimaisinta verrattuna lowcarb dietteihin, että loppu viikosta olit aivan zombi etkä tajunnut maailman menosta juurikaan mittään. En tiedä onko näin käynyt kenellekkään muulle, mutta loppu viikosta pääsi aina sellaiseen kivaan zombi modeen, jossa ei tajunnu hölkäsen pöläystä mistään ja muutenkin olit vähän omissa "maailmoissa".
Click to expand...

Syy voi olla siinä, että aloitit (näin käsitin) suoraan CKD:n ilman n. 3. viikon suhteellisen runsasrasvaista totuttautumisjaksoa (joka sinänsä on erityisesti kisadieetin loppupuolella aika mahdoton).

Mulle kävi kans joskus vähän samalla tavalla. Kyseessä ei tietenkään ollut kisadieetti, vaan ensimmäinen CKD-kokeilu. SKD oli aiemmin toiminut hienosti ja olo oli ollut mitä parhain, pl. huonot treenitehot. Olin ihan kujalla jatkuvasti, päätä särki ja mikään ei toiminut - oli sellainen kestodarra. Homma kuitenkin korjaantui helposti poistamalla yhden hiilaritankkauksen ja lisäämällä rasvan määrää. N. 2,5 viikon tienoilla järki luisti taas yhtä speedona kuin ketolla yleensäkin.

Totuttautuminen ketoaineiden hyväksikäyttöön ja siitä edelleen FFA:en suurempaan hyväksikäyttöön vaatii aikaa. Sitä voi kyllä nopeuttaa todella paljon esim. EC:lla tai SC:lla mutta se ei tule kilpaurheilussa kilpailukaudella luonnollisesti kyseeseen. Jos taas on ollut kauemmin VHH:lla ja hyppää hetkeksi hiilarikelkkaan, palaaminen rasvakantaan tuntuisi olevan huomattavasti nopeampaa ja sujuu ilman pääkipuja kuin ensimmäistä kertaa siirryttäessä. Tämä on kuitenkin puhtaan subjektiivinen kokemus.
 
Nytten on kyllä aamupalat ja iltapalat saaneet ainakin maunsa puolesta uskomattoman korvaajan! Kreikkalaista jugurttia (200gr), jonne sekaan syöksee mitallisen suklaista proteiinijauhoa!
Maistuu aivan suklaakermavaahdolta! Ja arvot pitäisi olla kohdillaan!

Jos haluaa vielä aamiaiseksi paremmaksi kehittää niin messiin pellavansiemen rouheet, maca-jauheet, goji-marjat sekä pakastemustikoita/mustaherukoita ja makuelämystä kohti!

Pysyy poissa kivut, influt ja pekonin lemut.
 
-Marchi- sanoi:
Nytten on kyllä aamupalat ja iltapalat saaneet ainakin maunsa puolesta uskomattoman korvaajan! Kreikkalaista jugurttia (200gr), jonne sekaan syöksee mitallisen suklaista proteiinijauhoa!
Maistuu aivan suklaakermavaahdolta! Ja arvot pitäisi olla kohdillaan!

Jos haluaa vielä aamiaiseksi paremmaksi kehittää niin messiin pellavansiemen rouheet, maca-jauheet, goji-marjat sekä pakastemustikoita/mustaherukoita ja makuelämystä kohti!
Click to expand...

Kokeilin muutama päivä sitten sotkea turkkilaiseen jogurttiin, kermaan, mustikoihin ja suklaiseen proteiinijauhoon maca- ja raakakaakaojauhetta.... Tulos oli :urjo:
Terveellistä superfoodia ehkä, mutta eihän sitä meinannut saada alas millään. Jatkossa vedän em. setin ilman macaa ja raakakaakaota.
 
NGV sanoi:
Vedin itse kisadietistä viimeiset viitisen viikkoa "ketomeiningillä" ja kunto parani todella hyvin ketolla... En tiedä onko näin käynyt kenellekkään muulle, mutta loppu viikosta pääsi aina sellaiseen kivaan zombi modeen, jossa ei tajunnu hölkäsen pöläystä mistään ja muutenkin olit vähän omissa "maailmoissa".
Click to expand...

Toisin sanoen sulla oli kroppa just alkamassa tuottaan/hyödyntään kunnolla ketoaineita, kun menit vetään tankkauksen ja totuttautumisprosessi alko alusta. Luultavasti olisit välttyny kituuttamiselta, kun olisit jättänyt ekan tankkauksen tekemättä.

Nightkin sanoi:
Syy voi olla siinä, että aloitit (näin käsitin) suoraan CKD:n ilman n. 3. viikon suhteellisen runsasrasvaista totuttautumisjaksoa (joka sinänsä on erityisesti kisadieetin loppupuolella aika mahdoton).
Click to expand...

Siirtymävaihe määrittää sen, että kui v-mäistä ja/tai tehokasta ketoilusta tulee. Itsekin tuosta 3 viikon prosessista tähän threadiin joskus laittaneena olen sittemmin päivittänyt näkemystäni, niin että on todella yksilökohtaista, että kuinka pitkä siirtymä on tarpeellinen. 3 viikkoa on sellaista varman päälle pelaamista.

Juuri se 1-2 päivää kestävä zombi-fiilis on ilmeisesti merkki siitä, että keho on tottumassa käyttään rasvaa/ketoja ensisijaisina energialähteinä. Riippuu yksilöstä ja ketoilua edeltäneistä ruokailutavoista, minkä sortin siirtymä on paras. Esim. omalla kohdalla olen onnistunut siinä lyhimmillään 3 päivässä... kolmas päivä oli "zombeilua" ja sit helpotti. Tosin tuolloin oli jo hetki kohtalaista vhh-dieettiä alla (mutta ei todellakaan ketogeenista).
 
MarqiisiDeRauta sanoi:
Meikällä 20-23%.
Click to expand...

siis tä.??! :wtf:

sit oon tainnu ite olla viimise´n vuoden ketoosidieetillä. oon aina aatellu (en koskaa varsinaisesti tutustunu ketoosidieettiin) että se erityisen runsasproteiininen dieetti. mulla proteiinit liikkuu normisti keskiverrosti siellä 23-27%:rolleyes:
 
marina sanoi:
siis tä.??! :wtf:

sit oon tainnu ite olla viimise´n vuoden ketoosidieetillä. oon aina aatellu (en koskaa varsinaisesti tutustunu ketoosidieettiin) että se erityisen runsasproteiininen dieetti. mulla proteiinit liikkuu normisti keskiverrosti siellä 23-27%:rolleyes:
Click to expand...

No onko siulla samalla hiilarit minimissä ja rasvat korkealla? Ei se vielä tee ketoosidieettiä, että syö proteiinia tietyn verran... :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom