🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[JoAT]

Siinähän se vastaus jo tulikin Mikäli tarkoituksena on tuo ketoosi katkaista ryypäämisen vuoksi, niin kokemuksesta voin kertoa, että kannattaa sitä hiilaria lykkiä koneeseen jo edellisenä päivänä. Itsellä ei ainakaan tuo vatsa tykkää kovin hyvää, kun yht'äkkiä lyödään koneeseen leipää tms. Säästyt ikäviltä vatsavaivoilta, mikäli sen ketoosin katkaiset hieman aikaisemmin ;)

Samaa mieltä. Kyllä sanoisin, että vuorokautta ennen dokaamista kannattaa aloittaa hiilarin syönti. (Aloita perjantaina, jos dokaat lauantaina) Eihän sitä hirveetä mättöä tarvi ottaa, mutta katkaista ketoosi kuitenkin.

Ei oo kivaa, jos pötsi on ihan jumissa ja oot hirveessä kännissä jossain kuppilassa. :D Siitä tulee sanomista, jos ei pysy rekkamiehen tappi paikallaan.

Jos parilla peräkkäisellä aterialla syöt vaikka riisiä tai pari perunaa ja lisäksi muutaman siivun ruisleipää niin eiköhän se ketoosi niillä katkea.

 

[Groove-]

Ehdottomasti hyvä! mulla alkoi tuossa kesän loppuvaiheilla tuo ketoosi ja multa tippui helposti yli 12 kg! nyt palailtu takaisin normaaliin.. ollut jonkun about 2 kk normaalilla ruokavaliolla ja mässätty vaikka mitä niin ei ole tullu kiloja takaisin, olen yhtä hoikka kun dieetin loppuvaiheessa.. ja mä en olisi koskaan luullut että olisin laihtunut, on kokeiltu vaikka mitä dieettejä ja koskaan ei ole mitään lähtenyt.. ( tosin ei ole kestänytkään kun about 1-2 kk kun ei lähtenyt kiloja ja menetin toivoni ) , nyt sitten kesällä löysin mahtavan tavan pudottaa painoa ja on kyllä toiminut.. suosittelen lämpimästi.. ainoat haittapuolet on siinä että ruokaan kyllästyy aikas nopeaa, kaipailee pastaa, perunaa, riisiä jne mutta tahdonvoimallahan nämäkin unohdetaan... ja kyllä niitä reseptejä löytyy tuhat ja miljoona kun vain käyttää mielikuvitusta!

 

[Nightkin]

Samaa mieltä. Kyllä sanoisin, että vuorokautta ennen dokaamista kannattaa aloittaa hiilarin syönti. (Aloita perjantaina, jos dokaat lauantaina) Eihän sitä hirveetä mättöä tarvi ottaa, mutta katkaista ketoosi kuitenkin.

Ei oo kivaa, jos pötsi on ihan jumissa ja oot hirveessä kännissä jossain kuppilassa. :D Siitä tulee sanomista, jos ei pysy rekkamiehen tappi paikallaan.

Jos parilla peräkkäisellä aterialla syöt vaikka riisiä tai pari perunaa ja lisäksi muutaman siivun ruisleipää niin eiköhän se ketoosi niillä katkea.

Mokasin ite taas to ehtoona ihan kunnolla... "tuumailin" sitten että riittää kun aamusta vetää hiilareita, no eipä riittänyt.

Pe oli ihan kuolemapäänsäryt taas... Pitäs lopettaa koko keitottelu, mutta ku kalja on niin hyvää Onneks tajusin syödä yöllä ees muutaman bigmacin...

 

[Loomer]

Mä oon taas nyt välillä tehny vaan sillai että ottaa sen dokauksen vähän iisimmin, koska tuntuu että ketoillessa vastaavasti nousee päähän helpommin. Oikeestaan tässä on tullut vähän tämmönen paluu teinivuosiin ja kolmen bissen jälkeen känni ... heh.

Eli jos alkoholin määrän oon saanu pidettyä kohtuullisena niin ei siitä paha krapula oo tullut vaikka ihan suht kivassa tumussa onkin illan seilannut. Yks kuolemakrapula kyllä oli tossa jussina kun tuli kossufisun kanssa läträttyä

Mut kyl täs alkoholin kokonaiskulutus on laskenu selkeesti muutenki, ehkä olo parantunu sen verran ettei tarvi koko ajan dokata viikonloppusin :D

 

[kimppis]

Tuli tuosta pikaruokaketjusta (ja nälästä ) mieleen että eikös tuo kebab salaatilla ole aika ideaalia ketoruokaa???

 

[Megamack]

Onko järkeä alkaa LCHF dieetille jos normaali BMi on 24-25 luokkaa ja haluaa vähän kiinteyttää itteä ja mahdollisesti päästä eroon viimeisistä rasvoista?

 

[juha.pyykko]

käyn nyt pari kertaa viikossa salil ja nyt pitäis rupee käymään 3-4 kertaa viikossa ni minkälainen olisi hyvä ruokavalio kun massaa ja voimaa pitäis saada nopeasti?.. ja palauttavaa juon salin jälkeen jos se jotenkin vaikuttaa ruokavalioon..

 

[JoAT]

Onko järkeä alkaa LCHF dieetille jos normaali BMi on 24-25 luokkaa ja haluaa vähän kiinteyttää itteä ja mahdollisesti päästä eroon viimeisistä rasvoista?

Kyllä kokeilla kannattaa. En näe mitään syytä miksi et voisi aloittaa LCHF:ää. Ainakin mulla tuntuu noi vähät lihat pysyvän kropassa ketolla paremmin kuin muilla dieteillä.

 

[kimppis]

Kävin tänään labrassa verikokeissa jossa otettiin mm. veren sokeri ja kolestroliarvot. Onko sieltä odotettavissa jotain "ihmeellisyyksiä" noista kokeista kun on ketolla????

 

[JoAT]

Kävin tänään labrassa verikokeissa jossa otettiin mm. veren sokeri ja kolestroliarvot. Onko sieltä odotettavissa jotain "ihmeellisyyksiä" noista kokeista kun on ketolla????

Tuskin. Monilla veriarvot paranee ketolla. Kolesteroli on tietysti perinnöllinen ominaisuus, joten se voi olla mitä tahansa. Tosin en mä tosta kolesterolista niin huolestuisi vaikka olisi vähän kohollaan.

Kolesteroli on lääketeollisuuden salaliitto. ;)

 

[Nightkin]

Mitä suuremmat LDL-arvot, sitä suuremmat lihakset :D

LDL kuskaa korjaustavaraa solukalvoille ja steroidien valmistukseen, joten urheilijalla kuuluukin olla koholla.

Jos taas on lihava sohvaperuna ja LDL on koholla on syytä olla huolissaan.

 

[JaZzRaT]

5. viikko ketoosissa takana, eka tankkaus oli 3vkon keto jälkeen, nyt mennään 2vko välein. Mikä tullut yllärinä että aivan saattananmoine nälkä ekana tankkauspäivänä.. aika raskas setti tuli vedettyy aamulla sali+aeroobinen 2.5h varmaan. Ateriat on 2 pullaa (kahvinkanssa), raflassa kanahamppari ja ransiksii, salaattia, makaroonimetukkasalattia. Toinen raflakeikka 20-21 maissa kiinalaiseen jonka jälkeen vielä karkkipussi 280g pääasias hedelmänamei, niin ja 100g prodejuomaa sali jälkee.

Ei tässä ainakaa överisti oo näköjää tullu ees syötyä, mut luulisin et plussalla mennää kuitenkin! Tekis mieli ottaa auto alle ja mäkkäri driveiniltä hakee böögä !! =D

 

[GoLive]

Kävin tänään labrassa verikokeissa jossa otettiin mm. veren sokeri ja kolestroliarvot. Onko sieltä odotettavissa jotain "ihmeellisyyksiä" noista kokeista kun on ketolla????

No, sokeriarvot lienevät 6:lla alkavia, mut älä huoli! Se kuuluu asiaan.

LDL-kolestrolit mulla on "kehittyneet" näin:

Aloittaessani...........kok 5.3 HDL=1.06 LDL=3.2 ja triglyt 2.27
Dieetillä kk sitten....kok 6.5 HDL=1.37 LDL=4.3 ja triglyt 1.09
Viime viikolla..........kok 6.7 HDL=1.51 LDL=5.0 ja triglyt 1.09

Kokonaiskolestroli paukkaa punaisella, mutta HDL siis kasvanut ja kropan kiristymistä tapahtunut mukavasti. Lihaksiakin on vissiin tullut. (liioittelua!)

 

[kimppis]

Toi verensokeri oli itseasiassa yksi syy miksi kävin nyt labrassa koska se oli viime keväänä koholla (en silloin ketoillut). Silloin johtui varmaankin runsaasta ylipainosta jota nyt on saatu vähän pois. Jos sokerit on nyt koholla niin kannattaako lääkäritädille kertoa että on nyt tällaisella "veikeällä" dieetillä ettei se rupea ensimmäiseksi diagnosoimaan kakkostyypin diabetesta ja siihen lääkitystä??? Miten sitten jotkut sanoo että sokerin ei nimeenomaan pitäisi olla koholla???

 

[GoLive]

En ala neuvomaan tai ottamaan kantaa siihen mitä sen verensokerin pitäisi olla, mutta ketolla se vaan nousee koholle. Esim. minulla paastoverensokeri 6.1 ja rasitustestin jälkeen kahden tunnin päästä 6.3!

Tässähän lienee se jaksotuksen ihanuus, eli ennen treeniä hiilaria, insuliinit ylös ja sitten treenin jälkeen taas jatketaan ketolla. Eli lihasta tulee läskin tilalle. Tässä ketoosissa vaan kroppa valmistellaan tuohon rytmitykseen. Treeniä pitää silti jaksaa tehdä kohtuupainoilla, että lihas kasvaa!

 

[Fuhrer]

En ala neuvomaan tai ottamaan kantaa siihen mitä sen verensokerin pitäisi olla, mutta ketolla se vaan nousee koholle. Esim. minulla paastoverensokeri 6.1 ja rasitustestin jälkeen kahden tunnin päästä 6.3!

Tässähän lienee se jaksotuksen ihanuus, eli ennen treeniä hiilaria, insuliinit ylös ja sitten treenin jälkeen taas jatketaan ketolla. Eli lihasta tulee läskin tilalle. Tässä ketoosissa vaan kroppa valmistellaan tuohon rytmitykseen. Treeniä pitää silti jaksaa tehdä kohtuupainoilla, että lihas kasvaa!

Tekisin kyllä henk.koht toistepäin. Vaikka itse oon kyllä tykänny hiilarit ottaa aamupäivästä jos on matalalilla mennyt. Tai sitten esim. yhtenä tai kahtena treenipäivänä kierron aikana pituudesta riippuen hiilaria ennen treeniä, treenin aikana yhdistettynä BCAA, ja treenin jälkeen.

 

[kimppis]

Viikonloppuna olisi synttärit tiedossa ja saattaa olla että tulee otettua muutama olut/pari lasia viiniä. Tiedän että täällä on keskusteluissa sanottu että ketoosi pitäisi katkaista jos ottaa alkoa (voi olla hengenvaarallinen yhtälö) mutta tuolla karppausfoorumilla jengi tuntuu ottavan kuppia vaikka on ketoosi päällä eli miten tää homma nyt oikein on?

 

[Rane1]

Viikonloppuna olisi synttärit tiedossa ja saattaa olla että tulee otettua muutama olut/pari lasia viiniä. Tiedän että täällä on keskusteluissa sanottu että ketoosi pitäisi katkaista jos ottaa alkoa (voi olla hengenvaarallinen yhtälö) mutta tuolla karppausfoorumilla jengi tuntuu ottavan kuppia vaikka on ketoosi päällä eli miten tää homma nyt oikein on?

Hengenvaarasta en tiedä, viisaammat vastatkoon siihen. Mutta uskoisin, että ainakin potkua riittäisi illalle enemmän, mikäli koneessa on hiilaria. Näin ainakin itsellä. Joskus ketolla ollessa ajattelin muutaman kaljan riipasta kavereiden seurassa. Tämän jälkeen ei tosiaan ollut mikään mahtava olo. Kun kaverit lähtivät baariin, niin itse hoipertelin kotio nukkumaan. Akut aivan tyhjänä.

 

[Nightkin]

Viikonloppuna olisi synttärit tiedossa ja saattaa olla että tulee otettua muutama olut/pari lasia viiniä. Tiedän että täällä on keskusteluissa sanottu että ketoosi pitäisi katkaista jos ottaa alkoa (voi olla hengenvaarallinen yhtälö) mutta tuolla karppausfoorumilla jengi tuntuu ottavan kuppia vaikka on ketoosi päällä eli miten tää homma nyt oikein on?

Muutaman voi ottaa, mutta jos ottaa sillai suomalaisittain (eli paljon) yhtälö on vaarallinen. Alkoholi estää glukoneogeneesiä ->verensokeri laskee->aivot eivät saa energiaa ja voin kertoa että et halua kokea sitä fiilistä.

Ketonit eivät pelkästään riitä aivoille. Tarvitaan muutakin vesiliukoista, eli glukoosia.

 

[JaZzRaT]

Mikähän on lopputuloksellisesti ero monen kuukauden otoksella, jos syö 40-80g hiilaria päivässä samoilla miinuskaloreilla, kun että söisi 5-30g hiilarii päivää kohden. Molemmissa siis mukana kalorivaje 1000-500/päivä sekä sali+aeroobinen 3-5krt viikkoon. 2viikon välein tankkausviikonloppu.

Paitsi että isommilla hiilareilla reenit ei tunnu niin raskaalta.