🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥
- Keskustelun aloittaja Vispe
- Aloitettu
- Liittynyt
- 24.3.2005
- Viestejä
- 252
RRKalle sanoi:jp, onko tullut kehitystä?
Ei voi ainakaan väittää, että tulee treenistä hiki
- Liittynyt
- 9.8.2004
- Viestejä
- 82
Kyllä nuo pohkeet ovat ainakin jonkin verran kasvaneet, mutta voi johtua myös siitä, että teen myös kovat pohjenousut istualtaan salilla. Siis suihkussa teen laudan päältä hieman etunojassa pitkällä ja hitaalla liikeradalla ja aivan järkyttävät poltteet ainakin saan. Ajattelin kyllä jatkossakin näin tehdä, mutta sitten kun sarjat menevät reilusti yli 30 niin pitänee jo jostain lisäpainoa keksiä..
Forkut treenataan kyllä salilla, mutta tarpee vaatiessa myös kotona. :D
Ajattelin kyllä jatkossakin näin tehdä, mutta sitten kun sarjat menevät reilusti yli 30 niin pitänee jo jostain lisäpainoa keksiä..Forkut treenataan kyllä salilla, mutta tarpee vaatiessa myös kotona. :D
- Liittynyt
- 24.3.2005
- Viestejä
- 252
jp^- sanoi:Kyllä nuo pohkeet ovat ainakin jonkin verran kasvaneet, mutta voi johtua myös siitä, että teen myös kovat pohjenousut istualtaan salilla. Siis suihkussa teen laudan päältä hieman etunojassa pitkällä ja hitaalla liikeradalla ja aivan järkyttävät poltteet ainakin saan.
Forkut treenataan kyllä salilla, mutta tarpee vaatiessa myös kotona. :D
Eiköhän se sitten toimi
Tuossa tulee kanssa (pohjenousut jalat koukussa) duunattua myös leveää kantalihasta (soleus) tuon kolmipäisen (gastrocnemius) lisäksi, joten ihan hyvältä kuullostaa näin maallikon korvissa. Kipu kasvattaa, joten toivota vaan kunnon poltteet tervetulleiksi. Ja jos ei painoa, esim. suihkukaappiin kelpaavaa :D, löydy, niin eivät pidemmätkään sarjat vaihtelun vuoksi pahaa tee.- Liittynyt
- 15.5.2005
- Viestejä
- 127
Onko muilla ilmenny samanlaista ongelmaa tai onko jotain vinkkejä helpottamaan öitä, kun joinain öinä mun pohkeet kramppaa todella pahasti. Yleensä niin käy kerran viikossa, usein juuri ke-to tai to-pe yönä. (keskiviikkona tunnin kova aerobinen ja torstaina jalkatreeni) Herään aina keskellä yötä siihen että yleensä mun vasen pohje kramppaa(tai jotain), se kestää noin 5-10 sekuntia ja se sattuu niin maan perkeleesti että tekee ihan tosissaan mieli huutaa. Tuntuu että pohje räjähtää tai että siinä on ihan tajuton paine. Just viime yönä oli tällanen tilanne taas, ja näin kävi kolme kertaa, vasen kramppas kaks kertaa ja oikeekin kerran. Mulla on vielä kevyt treeniviikkko, joten ei liika pohjetreeni varmaan voi syynä olla. Teen pohkeille kaksi liikettä ja kolme sarjaa kumpaakin kohden. Venyttelen pohkeita nopeasti/kevyesti joka sarjan jälkeen, ja muulloinkin kun venyttelen. Tarvitsisin neuvoja siis...
- Liittynyt
- 24.5.2003
- Viestejä
- 1 460
vegitax sanoi:
Exactly!
Magnesiumia kehiin, ei maksa juuri mitään ja auttaa oikeasti! Vielä tärkeämpi asia on V-E-N-Y-T-T-E-L-Y !!!!! Eli aina treenin jälkeen kunnon venyttely joko treenin päätteeksi tai vaikkapa illalla himas, pääasia, että venyttelee!
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 1 010
Mulla oli jossain vaiheessa sama ongelma. Rupesin vetämään kalsiumtabuja, joista tulee myös magnesiumia päivässä 150 mg, plus Beroccasta tuleva 100 mg, eli 250 mg päivässä. Samoin lisäsin juomista, eli vettä reilusti lisää. About 1-2 vesi/fun light -tuopilliseen päivässä pistän lisäksi hyppysellisen pan-suolaa. Veikkaan että näiden yhteisvaikutuksesta kramppailu loppui, joka oli täälläkin aivan saatanallista.
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 717
Otan osaa, tiedän miten ärsyttävää tuo on! Itsellänikin tulee aina silloin tällöin moisia kohtauksia, viime yönä tuli taas! Ihan oli kovana koko pohje ja koski aiva stnasti.
Muistathan venytellä pohkeet kunnolla? Voi johtua myös huonosta lihashuollosta noi krampit. Ilmeisesti juuri pohkeet reagoi helposti siihen... Mutta magnesiumia, venyttelyä ja hierontaa kehiin.
Muistathan venytellä pohkeet kunnolla? Voi johtua myös huonosta lihashuollosta noi krampit. Ilmeisesti juuri pohkeet reagoi helposti siihen... Mutta magnesiumia, venyttelyä ja hierontaa kehiin.
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 104
Meillä herrapuoliskolla oli sama ongelma joka jumalan kerta jalkatreenin jälkeisenä yönä. On ottanu Miral-nimistä valmistetta (reseptittä apteekista, kysymällä saa), jossa magnesiumin lisäksi Kaliumia. Toimivat yhdessä paremmin kuin kumpikaan yksikseen. Lisäksi oleellista on riittävä nesteen saanti. Joo, sitten yöllä kusettaa, mut parempi sekin kun ne kivuliaat krampit.
- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 811
itsellä pohje sillee supistellu ja tärränny yöl joka on vittumaista sen osalta kun ei saa unta
- Liittynyt
- 14.10.2004
- Viestejä
- 62
Venyttele pohkeet kunnolla joka ilta ennen nukkumaan menoa. Yksi hyvä ja tehokas venytysliike on seisoa varpaillaan useita minuutteja jonkun lankun päällä, niin että kantapäät roikkuu vapaasti ilmassa. Jalassa voi olla lenkkitossut ja käsillä voi ottaa vaikka seinästä tukea. Liike tehostuu, kun sen tekee yhdellä jalalla. Usein sanotaan minuutin venytyksiä pitkiksi, mutta ainakin minun pohkeisiin tehoaa parhaiten vähintään 2-3 minuuttia kestävät venytykset.
- Liittynyt
- 11.11.2003
- Viestejä
- 1 285
Magnesiumia, mineraalisuolaa, venyttelyä, tietty pitää muista lämmitellä kunnolla ennen itse treeniä ja juoda paljon vettä.
Tuli mieleen tuossa, että joskus kun autolla ajaessa puhallus antaa pohkeille kylmää ilmaa niin saattaa pohkeet kramppailla kesken ajon tai myöhemmin. Tuska oli kyllä kova ja pohkeet oli aina sen 4-8 päivää kipeät.
Tuli mieleen tuossa, että joskus kun autolla ajaessa puhallus antaa pohkeille kylmää ilmaa niin saattaa pohkeet kramppailla kesken ajon tai myöhemmin. Tuska oli kyllä kova ja pohkeet oli aina sen 4-8 päivää kipeät.