🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta title: 🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta description: Välttämättömät aminohapot, jotka tukevat lihaskasvua, palautumista ja treenitehoa ilman turhia kikkailuja.


Force sanoi:
En tiedä mitä nykynen tietämys on, mutta Itse luin vuosia sitten että BCAA on treenin aikana yhtä hyvä kuin EAA jos syöt kuitenkin riittävästi proteiinia lähellä treeniä tai edes vuorokausitasolla. Koska treenin aikana et rakenna uutta lihasta. Ainut hyöty aminoista treenin aikana on että BCAA-aminoja voi purkaa energiaksi ja vähentää tryptofaanin pääsyä aivoihin aiheuttamaan väsytystä. Ei missään nimessä kannata sellaista EAA:ta vetää missä on tryptofaani mukana. Ne muut EAA:t paitsi leusiini, isoleusiini ja valiini (bcaa:t) on turhia treenin aikana.

Mutta sitten taas olen vetäny kovia treenejä 20h paaston jälkeen paastossa ja ihan hyvin silloinkin jaksanu treenata. Että taitaa harrastelijalle olla yksi merkityksetön asia elämässä ottaako aminoja treenin aikana kun vuorokausitasolla ravitsemus on ok.
Click to expand...
No lisäravinnehan on LISÄravinne eikä mistään niistä ole järkyttävää hyötyä jos se perusravinto on kunnossa. Eihän aminoilla tee treenissä mitään jos niitä ihan tavallisesta ravinnosta saatuja on kuitenkin veressä treenin aikana.

Itse käytän noita miinusjaksoilla treenin aikana ihan vain saadakseni hieman enemmän proteiinia. Treeni on oikeastaan ainoa aika kun jaksaa mitään lisäravinteita vetää ja EAA on paljon paremman makuista ja mukavampaa juoda kuin hera.
 
Hieman nauratti, kun MyProtein mainosti vähän aikaa sitten EAA-jauhettaan "kalorittomana".

358ne48.jpg


Palautetta taisi tulla saman tien, sillä nyt on markkinointi laitettu uusiksi, mutta kuinkahan moni edelleen uskoo tuohon BCAA/EAA kalorittomuuteen.
Olis se vaan perhana helppoa, jos vois vetää sen 200 grammaa protskua päivässä nollakaloreilla.:LOL:
 
Tuo kalorittomuus tulee varmaan esim jenkeissä siitä, että tuoteselosteeseen saa laittaa vain kalorit jos ne tulee proteiinista, hiilihydraateista tai rasvasta.
Monet ihmiset lukevat tuoteselosteeen. Aminohappo = nolla kaloria sen mukaan.

Tämä on suoraan FDA:n sivuilta

"
May I declare protein on the label if my product contains only individual amino acids?

No. You may not declare protein on your products that contain only amino acids.

21 CFR 101.36(b)(2)(i)"
 
Mitä hyötyä EAA:sta treenin aikana on henkilölle, joka ei käytä proteiinilisiä, mutta saa tarpeeksi proteiinia "normiruuasta"? Kyseinen henkilö siis olen minä. Käyn salilla 3-4 x viikossa ja olen jättänyt proteiinilisät (hera) kokonaan pois. Pyrin n. tunnin sisään treenien jälkeen syödä runsasproteiinisen aterian, yleensä kanaa.
 
Huhtamo sanoi:
Mitä hyötyä EAA:sta treenin aikana on henkilölle, joka ei käytä proteiinilisiä, mutta saa tarpeeksi proteiinia "normiruuasta"? Kyseinen henkilö siis olen minä. Käyn salilla 3-4 x viikossa ja olen jättänyt proteiinilisät (hera) kokonaan pois. Pyrin n. tunnin sisään treenien jälkeen syödä runsasproteiinisen aterian, yleensä kanaa.
Click to expand...
Aika pieni merkitys, mutta EAA kuten BCAA pitää laskea makroihin mukaan ja ne on hyvin tehokkaasti imeytyviä proteiininlähteitä. Joten mä ainakin osan päivän proteiineista otan parhaiten imeytyvässä muodossa treenin aikana, juurikin siellä missä sitä lihasta tuhotaan varmistaen, että sitä hyvin imeytyvää rakennusainetta on saatavilla.
 
Mike sanoi:
Aika pieni merkitys, mutta EAA kuten BCAA pitää laskea makroihin mukaan ja ne on hyvin tehokkaasti imeytyviä proteiininlähteitä. Joten mä ainakin osan päivän proteiineista otan parhaiten imeytyvässä muodossa treenin aikana, juurikin siellä missä sitä lihasta tuhotaan varmistaen, että sitä hyvin imeytyvää rakennusainetta on saatavilla.
Click to expand...

Ok. Kiitti. Aika pieni määrähän toi 10g on mitä sitä syödään treenin aikana eli sinänsä kokonaismakroissa aika merkityksetön. Mutta joo, ton ajoituksen ja imeytyvyyden kannalta kuulostaa siltä että ehkäpä sen voisi pitää mukana treenien aikana. Mulle siis lekuri ohjeisti, että munuaiskivien takia päivittäinen ravinto pitää muuttaa vähemmän proteiinia sisältäväksi ja kuulemma protskulisät pitää jättää kokonaan pois. Tossa EAA:n annoksessa sitä protskua ei ole kuin alle 10g, joten en usko että siitä on haittaa. Sen takia lähinnä kyselin, että mitä hyötyä siitä on.
 
Huhtamo sanoi:
Ok. Kiitti. Aika pieni määrähän toi 10g on mitä sitä syödään treenin aikana eli sinänsä kokonaismakroissa aika merkityksetön. Mutta joo, ton ajoituksen ja imeytyvyyden kannalta kuulostaa siltä että ehkäpä sen voisi pitää mukana treenien aikana. Mulle siis lekuri ohjeisti, että munuaiskivien takia päivittäinen ravinto pitää muuttaa vähemmän proteiinia sisältäväksi ja kuulemma protskulisät pitää jättää kokonaan pois. Tossa EAA:n annoksessa sitä protskua ei ole kuin alle 10g, joten en usko että siitä on haittaa. Sen takia lähinnä kyselin, että mitä hyötyä siitä on.
Click to expand...
Mulla on EAA:ta 30 grammaa/trreeni. Ja nimenomaan munuaisvaivaisten olisi suotavaa käyttää vähemmän proteiinia, joten ota ne vähätkin mahdollisimman tehokkaasti imeytyvästä. On ihan eri asia puputtaa proteiinia pavuista kuin vapaista aminoista.
 
Mike sanoi:
Mulla on EAA:ta 30 grammaa/trreeni. Ja nimenomaan munuaisvaivaisten olisi suotavaa käyttää vähemmän proteiinia, joten ota ne vähätkin mahdollisimman tehokkaasti imeytyvästä. On ihan eri asia puputtaa proteiinia pavuista kuin vapaista aminoista.
Click to expand...
Juuri näin, jos vaivoja munuaisissa, eaa:lla hyvä korvata päivittäistä proteiininsaantia. Munuaisvaivaisille on reseptillä ihan oma eaatuote, missä lisäksi muistaakseni pari muuta aminohappoa.
 
Mike sanoi:
Mulla on EAA:ta 30 grammaa/trreeni. Ja nimenomaan munuaisvaivaisten olisi suotavaa käyttää vähemmän proteiinia, joten ota ne vähätkin mahdollisimman tehokkaasti imeytyvästä. On ihan eri asia puputtaa proteiinia pavuista kuin vapaista aminoista.
Click to expand...

Mielenkiintoista. Eli mun jopa kannattaa vedellä EAA:ta juurikin ton takia että se imeytyy hyvin ja on näin ollen munuaisystävällisempi kuin moni muu proteiinin lähde?

Meinaat siis että vapaat aminot on parempia kuin esim pavut, juurikin ton imeytyvyyden kannalta? Varmaankin se takia ettei munuaisten tarvii prosessoida niitä vapaita aminoja, koska ne on jo imeytyny ennenku ne pääsee munuaisiin asti?
 
SUPERMASSA sanoi:
Juuri näin, jos vaivoja munuaisissa, eaa:lla hyvä korvata päivittäistä proteiininsaantia. Munuaisvaivaisille on reseptillä ihan oma eaatuote, missä lisäksi muistaakseni pari muuta aminohappoa.
Click to expand...

Reseptillä? Siis ihan lekurilta saa tommosta EAA:ta?
 
Huhtamo sanoi:
Mielenkiintoista. Eli mun jopa kannattaa vedellä EAA:ta juurikin ton takia että se imeytyy hyvin ja on näin ollen munuaisystävällisempi kuin moni muu proteiinin lähde?

Meinaat siis että vapaat aminot on parempia kuin esim pavut, juurikin ton imeytyvyyden kannalta? Varmaankin se takia ettei munuaisten tarvii prosessoida niitä vapaita aminoja, koska ne on jo imeytyny ennenku ne pääsee munuaisiin asti?
Click to expand...
Ihan hihasta ravistan, että tuskin imeytyvyydellä on merkitystä munuaisten kannalta. Kun kyllähän kaiken proteiinin pitää imeytyä päästäkseen munuaisten kanssa tekemisiin. Hyöty tullee siitä, tää EAA:ta ei tarvitse kiskoa ihan niin paljoa kuin kokonaista proteiinia, saadakseen proteiinisynteesin käyntiin.
 
Ite sain dialyysi aikana aminot ilmatteeks polilta. Oli Saksalainen valmiste annospusseissa mikä oli kehitetty munuaispotilaille.
 
Mike sanoi:
Mulla on EAA:ta 30 grammaa/trreeni. Ja nimenomaan munuaisvaivaisten olisi suotavaa käyttää vähemmän proteiinia, joten ota ne vähätkin mahdollisimman tehokkaasti imeytyvästä. On ihan eri asia puputtaa proteiinia pavuista kuin vapaista aminoista.
Click to expand...

Mitä eea:ta käytät vielä mike? Muistan joskus striimissä puhuttiin noista mut unohtui täysin. Niin ja yleinen kyssäri kui usein päivässä voi bcaa/eaa ottaa mietin että ottais toimistolle törpön eaa:ta kun välillä lounas venyy.
 
Ok täytyy kokeilla. Täytyis vaan töihin löytää joku hyvä bcaa jne ei varmaa haittaa et töissä vetäsee 1-2 sheikkeriä päivässä?
 
Back
Ylös Bottom