🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta title: 🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta description: Välttämättömät aminohapot, jotka tukevat lihaskasvua, palautumista ja treenitehoa ilman turhia kikkailuja.


https://www.fast.fi/2016/intrajuomat-osa-4-eritasoiset-treenijuomat/

Taso 2: toimiva perussetti – BCAA + Super Malto
Seuraava taso on jo oikeastaan ihan kunnollinen intrajuoma, joka on kasattu perusaineksista. Eli hiilihydraatin ja elektrolyyttien lisäksi treenijuomaan laitetaan nyt BCAA-aminohappoja. Treenin aikana hiilarin kanssa nautittuna nämä aminohapot vahvistavat insuliinivastetta, ja suojaavat katabolialta. BCAA-aminot voivat myös vähentää serotoniinipohjaista uupumusta treenin aikana.

Ja koska treenin aikana siemaillaan BCAA-aminohappoja, ei ole yhtä kriittistä esim. juoda proteiinidrinksua ennen treeniä vaan periaatteessa jopa normaali ateria 2-3 tuntia ennen treeniä riittää melko hyvin. Sama pätee myös toiseen suuntaan, eli treenin aikana juodut BCAA:t vähentävät tarvetta juoda palkkari heti treenin jälkeen.

Toimivat määrät ovat tässä vaihtoehdossa ainakin 6-10g BCAA, ja hiilarit joko maltosta (alle 50-60g) tai isommissa määrissä osmolaliteetiltaan paremmasta Super Maltosta.

---

Yleensä aina tuleekin riittävästi leusiinia kiinteästä ruuasta ja nykyään itselleni varsinkin kun tulee syötyä 1-2 kertaa päivässä runsaasti. Joskus tuli kuitenkin syötyä esim. 3-4 kananmunaa proteiininlähteenä aterialla niin tuollaisessa meinaa jäädä vajaaksi.
 
Itse olen aikaisemmin vedellyt aika peruspalkkareita tai rahkaa ja banaania treenien jälkeen. Nyt kun dieetillä alkoi paino tippumaan turhan kovaa vauhtia ja päätin kokeilla kotimaisen toimijan EAA- ja BCAA-kostumuksiin nojaavaa pre-, intra- ja post-sarjaa. Hiilareita on vain tuossa post-juomassa. Noissa on myös kreatiinia ja jotain mineraaleja seassa. Vedän näitä vain treenipäivinä.

Treeni itsessään kulkee aivan eri tavalla. Voimat nousee ja voimaa treenata riittää vaikka kuinka pitkään. Treenit tuppaavat venymään ylipitkiksi, kun mieli tekisi vielä treenata lisää. Palautuminen on myös paljon nopeampaa. Vaikka treenit ovat lisääntyneiden voimavarojen ansiosta rankempia, niin se kovin treenin jälkeinen lihaskipu on selvästi vähäisempi. Siinä missä aikaisemmin meni melkein koko viikko odotellessa lihasten palautumista täyteen kuntoon, niin nyt sekin tapahtuu 1-2 päivää aikaisemmin.

Olen aidosti yllättynyt vaikutuksista ja nyt mietin jo sitä, että onko edes mitään järkeä treenata ilman vastaavia lisäravinteita.
 
Aika jännä että ilman intra hiilaria noin selvä vaikutus. Itse huomannut että kovatempoisissa treeneissä nimenomaan se hiilari on hyödyllinen.
 
Jos viittaa Zone-sarjaan niin onhan siellä pitkä liuta ainesosia joista ko. vaikutukset todennäköisesti tulee. Aminoilla tuskin mitään osuutta asiaan.
 
Ei ole Zone. On toki näissäkin seassa jotain taikapähkinäuuteteita, joiden pitäisi antaa vireyttä ja voimia treeniin.
 
NHB sanoi:
Itse olen tottunut tuntemaan saksanpähkinät tuolla nimellä.
Click to expand...

Toki etiketissä koitetaan johtaa viranomaisia harhaan. Siinä etiketissä voi lukea vaikka juglans regia, mutta todellisuudessa siinä on siitä uutettua piristettä
 
Eikös sitä ihan herasta saa nuo aminohapot kohdilleen jo? Ite käyn aamupäivisin pääsääntöisesti puntilla ja aamulla herättyäni imaisen heraa. Ennen reeniä ja sen aikana menee lisää heraa ja kreatiinia muutaman muun mömmön kanssa. Reenin lopussa imen ne loput herat naamaan, jota juomapullossa on jäljellä. Siitä sitten jossain välissä lounas naamaan. Hyvin on toiminut näin pidemmän aikaakin reenanneelle seniorille.
 
https://www.***************/2-x-eaa-amino-400-g
Onkos tässä teidän parempien tietävien mielestä hyvä aminohappomäärä 12g kohden? olisi ihan kohtalaisessa tarjouksessa tuo jos vaikka neljä purkkia tilaisin.
 
normister sanoi:
https://www.***************/2-x-eaa-amino-400-g
Onkos tässä teidän parempien tietävien mielestä hyvä aminohappomäärä 12g kohden? olisi ihan kohtalaisessa tarjouksessa tuo jos vaikka neljä purkkia tilaisin.
Click to expand...

Pps:ltä 34.90kg ja aina samaan hintaan. Eikä tarvi varttua kahtaviikkoa niinku noita fitnestukun toimituksia.
 
Powerhousu sanoi:
Missä sä asut? Jossain Kiinassa? Mulle on tullut Fitness-tukun paketit aina kahdessa päivässä.
Click to expand...

Eipä tästä pääkaupunkiseudulle paljoa yli tuntia aja. Fitnekseltä ja massilta saanu venata Vähintään viikon AINA. Pps:ltä seuraavana päivänä noudettavissa aina. :david:
 
normister sanoi:
Onko kenellekään tietoa että antaako esim 10-15g EAA:ta saman efektin kun esim 20g heraa?
Click to expand...
Heran ja EAA:n vertaaminen on toisiinsa on aika hedelmätöntä ja varsinkin noin pieneen hera-annokseen verratessa.
Mutta kuitenkin, proteiinisynteesia 15g eaa stimuloi yhtä tehokkaasti kuin 30g heraa. Tätä pienempiä annoksia ei kannata edes pääsääntöisesti käyttää ellei aterialla tule proteiinia mistään muusta lähteestä.
 
Piti tässä tutustua vähän tarkemmin EAA-valmisteisiin pätkäpaastoilun takia, mutta mitä enemmän niistä lukee, sitä enemmän on kujalla. Eli leusiini on tärkein aminohappo, se on selvää jo ennestään eikä siinä ole mitään kyseenalaista. Mutta kun näitä tuoteselosteita katselee, niin moni EAA näyttää olevan lähinnä BCAA-valmiste, missä on aivan naurettavan vähän muita välttämättömiä aminohappoja. Ehkä juuri sen verran, että saa sanoa sen olevan EAA. Tässä on tietysti takana se, että yhteen annokseen saadaan mahdollisimman paljon niitä tärkeimpiä BCAA-aminohappoja, mutta se on luonnollisesti pois sitten muista aminohapoista. Ja joissakin saattaa olla vielä jotain arginiinia tai muita ei-välttämätömiä viemässä vielä enemmän tilaa muilta. Onko niistä muista välttämättömistä silloin edes mitään hyötyä siellä?

Sitten taas on joitakin missä BCAA-osuus on pienempi ja leusiininkin osuus jotain 1.5 g per annos, jonka ei pitäisi riittää proteiinisynteesin käynnistymiseen, mutta toisaalta muita välttämättömiä aminohappoja on enemmän. Oma hyötynsä varmaan niistäkin? Eli jos ottaisi tällaisen ja täräyttäisi sitä tupla-annoksen, niin saisi leusiinia 3 g ja kaikkia muitakin enemmän. Haittapuolena tietysti se, että se alkaa maksaa enemmän ja kohta ollaan jo siinä tilanteessa, että jos vedät reilu 20 g EAA, niin miksi et saman tien 40 g heraa josta saat myös ne aminohapot ja vielä halvemmalla. Tosin hera ei varmaan imeydy treenin aikana yhtä kivasti kuin EAA.

Mikä nyt oikeasti on sitten paras suhde ja paras määrä? Ei sellaista taida ollakaan ja riippuu ihan siitä keneltä kysyy? Onko koko EAA pelkkä mainosmiesten juoni?

Ja toisaalta onkohan tuo 3 g leusiinia nyt ihan oikeasti universaali totuus, vai riippuuko se henkilön painosta / lihasmassan osuudesta, kuten olettaa saattaisi?
 
Powerhousu sanoi:
Sitten taas on joitakin missä BCAA-osuus on pienempi ja leusiininkin osuus jotain 1.5 g per annos, jonka ei pitäisi riittää proteiinisynteesin käynnistymiseen, mutta toisaalta muita välttämättömiä aminohappoja on enemmän. Oma hyötynsä varmaan niistäkin? Eli jos ottaisi tällaisen ja täräyttäisi sitä tupla-annoksen, niin saisi leusiinia 3 g ja kaikkia muitakin enemmän. Haittapuolena tietysti se, että se alkaa maksaa enemmän ja kohta ollaan jo siinä tilanteessa, että jos vedät reilu 20 g EAA, niin miksi et saman tien 40 g heraa josta saat myös ne aminohapot ja vielä halvemmalla. Tosin hera ei varmaan imeydy treenin aikana yhtä kivasti kuin EAA.

Mikä nyt oikeasti on sitten paras suhde ja paras määrä? Ei sellaista taida ollakaan ja riippuu ihan siitä keneltä kysyy? Onko koko EAA pelkkä mainosmiesten juoni?

Ja toisaalta onkohan tuo 3 g leusiinia nyt ihan oikeasti universaali totuus, vai riippuuko se henkilön painosta / lihasmassan osuudesta, kuten olettaa saattaisi?
Click to expand...

Rupea käyttämään PeptoPro:ta 40g intrassa niin saat kaikki aminohapot ja imeytyy nopeasti. Tai peptopro ja eaa sekoitus niin välttämättömien osuus isompi.

PeptoPro + klusteri dextriini niin ollaan hifiyden ultimaattisuuden äärellä.
 
Back
Ylös Bottom